我的日子充滿了電子郵件、ping和通知。以至於我忘了遠離我已經習慣的技術的所有幹擾是什麼感覺。以下是我在遠離這一切的一週裡學到或重新學到的一些經驗教訓，以及如何將它們融入到自己的生活中。

我最近拜訪了蒙大拿州一個半偏遠地區的家庭。遙遠到作家馬克斯布魯克斯認為這是唯一的安全地帶之一的人在僵屍啟示錄小說，世界大戰Z。不過，這不是假期。我做我的正常工作程式和時鐘我的正常時間，但他們覺得不同。我感到壓力減輕了，沒有被催促，這是我第一次誠實地說我是“隨波逐流”，我意識到這是因為我沒有被裝置或螢幕分心。我只在那裡獃了大約一個星期，但我離開的時候想帶走一些。以下是我學到的東西，以及如何在不離開家的情況下找到自己寧靜的小屋。

我的想法比我意識到的要多

整整一週，我都不看電影，不玩電子游戲（包括無聊的電話遊戲），甚至不在工作時間聽音樂。電視、電影、電腦和電子游戲通常會佔用我大量的空閑時間，所以這就給我的大腦留下了一個巨大的缺口。我沒有刻意去冥想，但我經常發現自己陷入沉思。我在以我自己的方式冥想。

給自己時間思考是很重要的。有多餘的時間去思考可以幫助你降低壓力，幫助你解決困擾你的事情。你可能沒有意識到的事情困擾著你。

想想你的精神能量有多少是用來消耗資訊的。難怪你的大腦會如此疲憊。你需要每隔一段時間停止流入來做一些精神消化和處理這一切意味著什麼。如果你想冥想，就去做吧。如果你只想像我一樣盯著太空看，那也行。無論你面對的是個人問題還是創意問題，你的問題的答案可能就在你的腦海裡。不過，如果你不去找，就永遠找不到了。

我沒有想象中那麼需要**

像大多數人一樣，我喜歡隨時帶著智慧**。我喜歡回覆簡訊、即時訊息和電子郵件。如果有什麼東西爆炸了，我會準備好的。然而，在我所在的地方我真的做不到。我與外界的唯一聯絡是外婆小屋裡的網際網路。如果我不在那間小屋裡，我真的聯絡不上。我偶爾會去登記，但我住在一個單獨的小木屋裡，那裡完全沒有無線電。

起初我很擔心，我的“電話分居焦慮”加劇了，但幾天后什麼也沒發生，它就完全消失了。大多數時候，別人可以在你不在的時候介入。事情可能偶爾會爆發，但你不一定非得在別人處理得很好的時候出手相救。如果沒有源源不斷的通知戳你的腿，你會發現自己不太關心別人在做什麼，對工作的壓力更小，對眼前的事情更感興趣。

建立自己的一套規則來幫助控制你的智慧**習慣。每天花點時間遠離**。把它放在飛航模式下，扔進抽屜，密碼保護你的高使用率應用程式，讓自己從世界中解脫出來。在晚上睡覺的時候尤其重要。你可能會錯過一兩件事，但每個人都在**接管之前錯過了，而且他們做得很好。一開始很不舒服，一開始可能會讓你有點壓力，但重要的是要學會設定自己的界限。。

界定工作界限感覺很好

因為我只能在一個地方與外界接觸，所以我只能在一個地方工作一段特定的時間。工作不是日夜跟著我，不停地侵入我的思想，不管我在忙什麼。我被迫只在正常工作時間擔心工作。我也和家人在一起，所以有一個額外的動機：我想和他們在一起。

工作的界限和限制應該已經存在，但是當你有一份你關心的工作時，它有時會帶來持續的焦慮。你總是想盡你所能做到最好，所以工作的想**日夜潛入你的腦海。不要讓工作把你完全消耗掉。給自己設定一個嚴格的限制來控制壓力，這樣你明天就會感覺更精神、更準備好了。

該回家的時候就停止工作。或者如果你已經到家了，有一個固定的時間，當它來的時候停下來。如果你想的話，設定一個鬧鐘，但一定要遵守你的時間表。有時你可能需要做一些額外的工作，這沒關係。只是不要每天都把自己撞到地上。一直過度工作實際上會損害你的整體進步，而不是幫助你。工作應該專註，高效，而且只是你生活的一部分。把那些你知道會讓你分心的事情排除在外，找到你每天需要的最小有效工作劑量。去和你的家人或朋友在一起，為明天留點工作。

我記得睡覺的感覺

我盡我最大的努力得到我需要的休息，但是像我們大多數人一樣，當其他事情發生時，睡覺是第一件要做的事。我睡覺前看電視，躺在床上看**，我的房間並沒有想象中那麼黑。在小屋裡，這些都不是我的選擇，我睡得像塊石頭。有很多文章都在暗示這些東西，但我已經忘記了這些技巧有多有效，直到我被迫這麼做。我每天早上醒來都精神抖擻，準備迎接新的一天。我每天晚上都想在同一時間上床睡覺，週末來臨的時候我甚至都不想睡懶覺。

不過，你不必在樹林裡找個小木屋睡個好覺。有一副好的窗簾，讓你的房間盡可能的暗。考慮一下把電視從你的房間裡拿出來，以及任何在晚上嗡嗡作響的東西。如果你不想移除它們，至少在睡前讓它們單獨獃著。如果噪音是你的一個問題，得到一個白噪聲機或播放周圍的聲音。耳塞也不是一個壞的選擇。

最後，把你的房間變成一個只能休息的地方。當你的臥室裡沒有什麼東西可以讓你自己佔據的時候，睡眠就是你唯一需要的。走進你的房間會讓你平靜下來，準備睡覺。如果你喜歡，你可以看書，但是把你的床和臥室當作你的避難所。

時間成了祝福，而不是詛咒

取決於你如何看待時間，時間可以是你擁有的足夠的東西，也可以是你似乎永遠都不夠的東西。我沒有什麼東西在我的臉上總是告訴我的時間，我突然有時間工作我的**專案，我不介意做任何家務，如工作。家務事常常困擾著我，因為我有太多其他的事情我寧願做，但周圍的分心更少，我有所有的時間在世界上砍柴。甚至…很有趣。我在分娩中找到了一些禪宗，我通常不得不拖著自己度過難關。我沒有為我做一大堆事情的時間太少而煩惱，而是有很多時間做一些事情。

你可能會覺得生活很忙，也許是這樣，也許不是這樣，但你可能有太多的事情你需要和想做，不可能有足夠的時間來做這一切。這就像你在自助餐，你有一個盤子裡裝滿了你想吃的食物，但你回到你的桌子上，發現你已經很飽了。你也許不能像我那樣把自己關起來，強迫自己吃一個乾凈的盤子，但你仍然可以清理你自己的盤子，拿一個新的。

如果你陷入為別人做事的困境，告訴他們不要。如果你對我這樣的**專案很容易激動，那就選一個吧。以後你可以再談其他事情。試著把自己限制在你能做的幾件事上，你的時間會覺得它在擴充套件。你會感覺不那麼疲憊，更有效率。你盤子裡的食物越少，你就有更多的空間來真正享受每一口。

我變得更加珍惜那些小事

沒有分心的東西把我拉向不同的方向，我發現自己在這一刻更有存在感。我覺得我有更多的能力去註意和欣賞生活中的小事。就在我眼前的事情。當我把它與我的日常生活形成對比的時候，想到那些我通常會感到不安的事情，我會覺得很愚蠢。當我的網路癱瘓時，我會大發雷霆，但我應該慶幸我能負擔得起。我對我的貓做貓的事感到沮喪，但我應該為他們無條件地愛我而高興。我對維持一個漂亮的家所需要的大量家務感到惱火，但至少我有一個要打掃。

不管你是否能找到一種方法來擺脫技術上的幹擾，你至少可以試著感謝你有一些事情讓你分心。有時候很難找到感恩之心，尤其是當生活給你扔了很多檸檬的時候，但也許有些東西你可以感恩。感激你所擁有的一切，從長遠來看會讓你更快樂。不需要在一個僻靜的小屋裡就可以體驗到。

照片由洛雷琳梅迪納（Shutterstock），馬修皮爾斯，勞倫哈蒙德。

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