如何不再是個愛發牢騷的人
我們中的一些人比其他人更愛發牢騷。但是，除非你總是帶著滿滿的酒盃到處走，否則你可能會比你想象的更經常地抱怨。不過，控制這種行為是可能的，你做得越多，你就會越快樂。
為什麼抱怨對你不好
如果你曾經和一個抱怨者在一起，你知道聽到他們一直抱怨是多麼痛苦。很難有自我意識，你自己在做這件事。首先，讓我們看看《華爾街日報》是如何定義抱怨的，以及抱怨的最大問題：
根據專家的定義，抱怨是一種慢性的抱怨，是一種消極的交流方式。這會讓聽得見的每個人都情緒低落。它可以讓抱怨者在工作中停滯不前，讓他們陷入問題，而不是努力找出解決方案。它可能對人際關係有害。
我們往往會毫無目的地發牢騷或抱怨，這就是問題所在。如果你只是處於守勢，沒有尋找一種方法來獲得積極的結果，抱怨是沒有用的。那對你沒好處。《華爾街日報》繼續寫道：
漢克斯說，聽者必須明白，哀鳴掩蓋了更深層次、更脆弱的情緒。例如，一個人可能會抱怨老闆，但他真正感覺的是害怕自己的事業陷入僵局。”抱怨只是一種無力的抱怨，”她說。理解這一點，你就能找到錯誤的根源。
那種無力的感覺使你比你想象的要瘦。解決這個問題的訣竅是讓自己意識到自己在發牢騷，然後儘力阻止它。
寫一份“不抱怨宣言”
可悲的是，儘管我們中的許多人都在抱怨，但我們通常並沒有意識到這一點。我們都會做一些簡單的小事，比如抱怨交通堵塞，抱怨餐館的服務，或者只是給一般人的生活打個招呼。
所以，我決定給自己一個不發牢騷的宣言，我建議你也試試。基本上，你只需要認識到你讓你的小煩惱，寫出來，然後好好看看他們。當你把它們看作一個整體時，它們有點滑稽，很容易從荒謬的抱怨中挑出合理的抱怨。下麵是一個示例列表：
- 我不會抱怨交通堵塞
- 在離開餐桌之前，我不會抱怨餐館的服務
- 我永遠不會抱怨天氣
- 我不會在社交媒體上抱怨任何事情
- 我不會抱怨過去
- 我不會抱怨我要花多少時間做某事
- 我不會抱怨太多時間我不需要做什麼
- 我不會抱怨Netflix的電影選擇
- 我不會抱怨我的朋友總是遲到
- 我不會抱怨我睡了多少覺
- 我不會抱怨任何我能輕易改變的事情
- 我不會抱怨我的衣服
- 我不會抱怨電影的演員陣容
- 我不會抱怨一雙鞋的不舒服
- 我不會抱怨我公寓的溫度
- 我不會抱怨冰箱裡沒有食物
- 我不會抱怨現在幾點了
- 我不會不看設定就抱怨技術
- 我不會在不知道如何改正錯誤的情況下抱怨我的錯誤
你明白了。花幾天時間觀察自己，寫下所有你抱怨的事情。到最後你會覺得有點傻，我保證，但這是件好事。
找你的朋友幫忙
很容易說，你會認真審視自己的生活，做出一些積極的改變，但實際上卻不會這樣做。如果你的宣言對你沒什麼好處，也許是時候請你的朋友來幫你了。
簡單地說，你只需要讓你的朋友告訴你閉嘴，每次你抱怨的東西。這是一場危險的比賽，但如果你同意，從長遠來看你會做得更好。我們之前討論過如何處理長期抱怨的人，這是你想給朋友的基本建議。
整整一個星期，讓你的朋友當著你的面抱怨你的脾氣。告訴他們向前。讓他們問你一個簡單的問題：“你打算怎麼解決這個問題？”然後你就可以不發牢騷了。
照片由莫根創意，凱特哈斯克爾。
- 發表於 2021-05-19 14:51
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