在你的運動包裡放一對網球以減輕疼痛
網球是偉大的按摩，但你也可以用它們來代替泡沫輥深度疼痛。
我們已經介紹瞭如何在飛機上使用網球來緩解肌肉痠痛。這隻是個開始。在預防中心，他們有一張清單，上面列出了你用一兩個網球解決問題的各種方法。例如，如果你的肩膀像我一樣緊，他們建議：
露肩
為什麼它有幫助：這一舉措解決了一些肩袖肌肉，往往收緊過度使用，姿勢不佳，重覆運動。
如何操作：
躺在地板上，在肩胛骨後面放一個球。試著將肩膀向每個可能的方向移動，每側各3分鐘。你的手臂看起來就像漂浮在水中的海藻。
這些球不能代替專業的按摩，也不能治療嚴重的疼痛。不過，如果你白天身體很緊，這些快速的伸展運動可能會奏效。
你可以用網球做10個止痛動作|預防
阿洛什·貝內特攝。
- 發表於 2021-05-19 18:46
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- 分類：網際網路
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