在你的运动包里放一对网球以减轻疼痛
网球是伟大的按摩，但你也可以用它们来代替泡沫辊深度疼痛。
我们已经介绍了如何在飞机上使用网球来缓解肌肉酸痛。这只是个开始。在预防中心，他们有一张清单，上面列出了你用一两个网球解决问题的各种方法。例如，如果你的肩膀像我一样紧，他们建议：
露肩
为什么它有帮助：这一举措解决了一些肩袖肌肉，往往收紧过度使用，姿势不佳，重复运动。
如何操作：
躺在地板上，在肩胛骨后面放一个球。试着将肩膀向每个可能的方向移动，每侧各3分钟。你的手臂看起来就像漂浮在水中的海藻。
这些球不能代替专业的按摩，也不能治疗严重的疼痛。不过，如果你白天身体很紧，这些快速的伸展运动可能会奏效。
你可以用网球做10个止痛动作|预防
阿洛什·贝内特摄。
- 发表于 2021-05-19 18:46
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- 分类：互联网
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