最好（和最差）的食物能讓你睡個好覺
有時候，獲得更好的睡眠僅僅是吃對了食物和避免某些其他食物的問題。《美國新聞報》報道了一些能自然誘導睡眠的食物，它們是深夜小吃的最佳選擇。
如果你經常睡眠不好，兩種水果尤其值得囤積：櫻桃和香蕉。櫻桃是為數不多的褪黑素的天然來源之一，褪黑素已被證明能改善睡眠質量和持續時間。美國新聞推薦一把櫻桃（在六月和七月的季節！），睡前一小時喝果汁或乾櫻桃。
或者，如果你不喜歡酸的水果，可以早一點吃香蕉：
香焦。把它們做成日常主食。它們富含鉀和鎂，這些營養物質是天然肌肉鬆弛劑的兩倍。此外，它們還含有誘導睡眠的氨基酸色氨酸，色氨酸最終在大腦中轉化為血清素和褪黑素。血清素是一種促進放鬆的神經遞質；褪黑素是一種促進嗜睡的化學物質。色氨酸到達大腦大約需要一個小時，所以要相應地計劃你的零食。
清單上要避免的食物非常明顯：***、高脂肪食物和酒精。
點選下麵的連結獲取更多的食物，幫助你抓到更多的Zzzz's。
促進睡眠（和偷睡眠）的食物|美國新聞
露西亞·桑切斯攝。
- 發表於 2021-05-21 05:21
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- 分類：網際網路
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