好碳水化合物(good carbs)和壞碳水化合物(bad carbs)的區別

好碳水化合物與壞碳水化合物...

好碳水化合物與壞碳水化合物

碳水化合物是碳水化合物——糖和澱粉，它們提供了我們身體所需的大部分能量。所有碳水化合物的組成部分是三種元素，即氫、碳和氧。

在自然狀態下食用的食物，也就是說，在食用之前沒有經過加工或改變的食物被稱為優質碳水化合物。好的碳水化合物還含有大量的纖維，而纖維又是健康身體所必需的。A.S高纖維含量的食物有助於我們各自的身體排出毒素，也能降低體內膽固醇水平。

好的碳水化合物還富含礦物質、營養素和維生素。好碳水化合物的血糖指數通常很低。A.這對於需要經常檢查血糖水平的糖尿病患者至關重要。

水果、豆類、蔬菜、種子、堅果、全穀類麵包、全穀類麵食、全穀類穀物等都是碳水化合物的良好來源。像牛奶、乳酪和黃油這樣的乳製品也是良好碳水化合物的極好來源。

反過來，壞的碳水化合物是在食用前經過提煉和加工的食物。A.當天然食物被加工時，它與防腐劑、色素和調味品混合，這些都會把它變成壞的碳水化合物。

含有有害碳水化合物的食物通常很好吃，而且很暢銷。**商也將其包裝成易於使用的包裝。因為食品中含有防腐劑Â 這些食物不易消化，導致血糖水平升高。如果無人看管，對身體會非常有害。一些含有有害碳水化合物的食品是糖果、蛋糕、糕點、蘇打水等。

持續攝入不好的碳水化合物會導致體重增加。不好的碳水化合物中不含卡路里——它們是空的，營養價值微乎其微。吃壞的碳水化合物的人在他們的生活中會暴露出很多風險。不好的碳水化合物消費者通常會抱怨心臟病、肥胖症、糖尿病等。

A.如果消耗好的碳水化合物，能量水平會大幅度上升，反之，當消耗壞的碳水化合物時，能量水平會急劇下降。

如果由於不良碳水化合物導致能量水平下降，可以透過向食物中新增更多的蛋白質來剋服這個問題。為了確保一個平靜，寧靜和健康的生活，人們應該小心什麼是消費。

Summary:1. Carbs 天然狀態下是好的碳水化合物，加工後是壞的碳水化合物。3.好碳水化合物的能量水平在很長一段時間內保持高水平，而壞碳水化合物的能量水平下降很快。好的碳水化合物含有豐富的維生素和礦物質，而壞的碳水化合物含有熱量。好的碳水化合物很難消化，但健康和壞的碳水化合物，雖然有害的很容易消化。

發表於 2021-06-22 17:10
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分類：健康

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