如果你负担不起心理医生的费用，或者不能定期去看心理健康咨询师，那么你就有一种自我安慰的方法，你可能早就忽视了，而且根本不会花很多钱：写日记。

你可能认为写日记仅仅意味着在一天结束的时候记下你的想法——一种记录你的情绪、梦想、焦虑等等的日志，但它可以更多。有目的地写日记甚至可以作为一种治疗方式，尽管不需要保险费、共同支付或其他繁文缛节的麻烦。

当我们进入一个充满抱负和决心的新的一年时，值得一提的是这里有一个完整的日志世界。你通过文字来监控你自己的空间的方法可以是广泛的，也可以是非常具体的，要么是对你心理的零散工作的评估，要么是专注于你生活的某个特定方面。

让我们来看看一些有趣的方法，你可以在2021年从一支笔和一张纸中获得最大的收益。

梦幻日记

你可能一直想破解你梦中的奥秘，但要么记不清你睡觉时到底发生了什么，要么你没有足够的时间坐下来投入其中。现在是下定决心写一本梦想日记的时候了，它将完全致力于解开你梦想的意义。

由于梦的记忆往往转瞬即逝，最好在你醒来后不久就记下细节。但如果你能始终如一地做到这一点，它真的可以帮助记忆的保留，也被称为梦的回忆。

冥想日记

冥想日记与实际的冥想练习是同步的，它是对练习的一种极好的赞美，无论冥想是你已经做过的，还是你愿意尝试的。虽然冥想并不是一种单一的消遣方式，但它是一种很好的方式来整理你的思想，整理你的想法，而事后记日记是一种很好的方式来描述你是如何朝着这些目标前进的。

食品杂志

现在是一月，这意味着你或你认识的其他人可能会对你的饮食产生新的困扰（或重新困扰）。如果你想减肥或吃得更健康，在饮食日志中记录你的进展可以帮助你密切关注你坚持计划的情况，也可以记录你在实现目标方面的进展(注意，你可以记下食物日记，记录你吃了什么而不计算卡路里。）

感恩日记

这可能是每个人在人生的某个时刻都需要考虑的期刊。公平地说，即使在这样一个历史性的惨淡时期，你也会把太多的事情视为理所当然，很容易忘记那些我们幸运地拥有和享受的东西。有了感恩日记，你可以把让你感到幸运的事情浓缩到每一页上，这将帮助你建立并保持一种亲切的态度，希望这种态度能开始渗透到你生活和人际关系的许多方面。

创意期刊

创作的过程对每个人来说都是不同的，你可能会在不知不觉中想出一个绝妙的想法，但却发现它在早晨消失了。那么，为了子孙后代，为什么不记录你的创作火花呢？它提供了一个很好的方法来描绘你的创作过程的演变，并帮助你更好地将一开始看起来过于复杂或难以实现的想法联系起来。

读书日记

我们经常阅读，但不要反省我们学到了什么或我们是如何受到挑战的。此外，如果你今年想多读书，只要留意你实际读了多少书，就可以成为一种很有帮助的动力，因为你会努力使读书成为一种更有规律的习惯。这类杂志的好处有两个，一方面，当你达到你的书生气的目标时，你要对自己负责，另一方面，你可以把它作为一种工具来保留你试图吸收的信息。