杰克·伦敦说每个作家都应该有一个笔记本“和它一起旅行，一起吃饭，一起睡觉，”伦敦说铅笔记号比记忆更持久。”这是一条明智的建议，但杰克伦敦没有谷歌文档、微软Word或OneNote。本周，我们将测试经典的人机之战，看看哪种方式更适合日志记录。

竞争者

记日记有很多好处。日记可以帮助你处理情绪，发挥创造力，记录事件和时刻。记日记有两种基本方法：

• 手写：你知道这是怎么回事。你拿支笔或铅笔，把它写在纸上，然后写下你的想法、观点、感受。一本有形的日记会给你一些有形的东西来处理，而纸质笔记本的感觉也会让你感到满足。不过，除此之外，写作还能更好地**和调动你的大脑，让你更容易保留信息。有些人认为手写是一种更原始、更真实的体验。
• 打字：无论你是用Google Docs、Microsoft Word、OneNote、WordPress、Tumblr还是其他任何一种媒体写日记，你的行为显然是一样的：你用键盘把你的想法从脑子里转移到屏幕上。打字爱好者认为打字更方便，除了浪漫化的“长手”概念外，最终产品也是一样的。

两种选择都有各自的优势。当你用笔和纸写字的时候，总有一天你会给你的孩子一些实实在在的东西。你也不用担心被黑客攻击。但是，当您键入时，您可以创建日志的备份，并且使用正确的工具，您可以从任何地方访问日志。另外，搜索特定条目更容易。除了基本的，让我们看看这两个选项。

手写迫使你放慢速度

手工写日记最大的抱怨是不方便。写作并不难，但打字要容易得多，尤其是考虑到我们大多数人每天都要花10个小时在屏幕前。另外，我们中的大多数人打字都比打字机快，所以手写日记可能需要更多的时间和精力。

写作迫使你放慢速度，但这可能不是一件坏事。耶鲁大学的一位心理学家告诉《****》：“对于书写，放下它的行为迫使你专注于重要的事情。”引用发表在《发展神经心理学》上的一项研究，****报道：

打印、草书书写和在键盘上打字都与不同的、独立的大脑模式相关联——每种模式都会产生不同的最终产品。当孩子们用手写课文时，他们不仅总是比用键盘更快地写出更多的单词，而且表达了更多的想法

手写比打字更需要手指的微妙和复杂的动作，它实际上增加了大脑运动皮层的活动，这种效果类似于冥想。这就解释了为什么写日记能让人感觉有治疗作用，为什么它有助于正念。

另一方面，有时这种不便是，嗯，不方便的。我有一个坏习惯，就是在日记里乱涂乱画，只为了完成任务。然而，有人可能会说，我在挫败目标，这根本不是真正的日志。但我想这取决于你的目的。

如果你这样做是为了更加专注和专注，那么让自己放慢脚步，花时间用手记日记是很重要的。如果你只是想跟踪你的工作进度、活动或饮食习惯，那就另当别论了。

打字使你更容易坚持这个习惯

手写可以**你大脑的某些部分，是的，但这并不意味着你打字的时候就不可能有创意或者想出点子。毕竟，很多伟大的作家都会打字。当然，电脑上有更多的干扰，但是很容易排除这些干扰，这样你就可以把注意力集中在屏幕上。

方便是打字的主要好处，以我自己的经验来看，当我尝试通过googledocs写日记时，我更倾向于坚持这个习惯，并且输出更多的单词。我也能打字更快，所以我的写作更像是意识流。我没有停下来思考我的感受和想法，而是通过我的情绪来写作，我发现这很有用，因为我几乎可以立刻在屏幕上看到我的想法。换句话说，写作迫使你边写边处理信息，但是当你打字时，如果你精通打字，你可以跳过这个过程。而且，因为更方便，我发现自己打字时更可能坚持写日记的习惯。

不过，我注意到了一些有趣的事情。当我有一个特别紧张的一天或只是感觉心情低落，我实际上觉得更放心后，我用手写日记，比我打。当我打字的时候，我能更好地理解我的情绪，但是当我手写的时候，我感觉更宣泄，甚至更快乐。这可能是因为我经常把打字和工作联系在一起，而手写感觉不像是工作。也有研究解释了为什么会发生这种情况。

在爱荷华大学的一项研究中，受试者在记录创伤经历后，对创伤经历的感受更为积极，但这一切都与他们记录创伤经历的方式有关。关键是要关注他们的思想和感受，而不仅仅是情感。这是有道理的。当我手写的时候，专注于思想和感觉是很自然的，因为我不得不停下来思考我的感受。就像我说的，当我打字的时候，我跳过了这个过程。再次强调，这并不是说当你打字的时候你不可能把注意力集中在你的感受上，而是说当你写作的时候它会变得更自然。

结论：手写可以充分利用日记的好处

那么哪种方法最好呢？这可能取决于你当初为什么要写日记。如果你只是写日记来记录信息，那么打字可能是最简单也是最好的选择。它更快，更容易，而且你大概是在电脑上，所以你更有可能坚持这个习惯。

然而，如果你写日记是为了更专注，产生想法，或者处理一些感觉，手写可能会使这些任务更容易。你也没有理由不能两者兼得。它们都有不同的用途，所以为什么不在你需要记录信息或只是练习习惯的时候打字，然后在你想放慢速度专注于其他事情的时候记日记呢？不过，要想获得写日记的全部回报，包括所有这些对心理健康的好处，写作也许是一条出路。