2020年10月2日，Merriam-Webster.com报道说，该网站上“幸灾乐祸”一词的搜索量增加了30500%，成为当今最流行的词。当然，就在这一天，唐纳德和梅拉尼娅·特朗普的COVID-19检测结果都呈阳性。

作为一个术语，“幸灾乐祸”会有广泛的吸引力是有道理的。首先，它的意思是：“从别人的烦恼中获得的快乐”，正如我们在韦氏词典的朋友所说。不管我们是否愿意承认，对大多数人来说，这是一种熟悉的感觉，偶尔也会因为我们恶意的欢笑而产生某种形式的内疚。

在德语中，“幸灾乐祸”来自沙登（“损害”）和弗洛伊德（“快乐”），是一个没有翻译就进入英语语言的单词的例子。事实上，这可能是那些人最熟悉的（也许是他们唯一认识的人）。

在谈话中随意使用一个德语单词的诱惑力，尤其是一个如此完美地描述了一种共同感受的单词，有时会让人难以抗拒。就像很多人在2020年10月2日那样。但这说明了什么？有没有可能以健康和/或富有成效的方式体验幸灾乐祸？如果是，怎么做？以下是如何使用几种不同的方法来处理幸灾乐祸的感受。

经历幸灾乐祸对我们有什么看法？

第一件事：是的，经历幸灾乐祸的感觉是完全正常的。”经历幸灾乐祸并不等于邪恶，因为许多人会因为不安全感、教养、气质和其他因素而有这种感觉。Magavi是一位青少年和**精神病学家，也是社区精神病学的地区医学主任，他告诉tl80。

虽然马加维强调幸灾乐祸是一种应该正常化的普遍感觉，但她说，“那些在缺乏自尊和自信的情况下挣扎的人”更有可能经历这种情绪，并指出这种情绪可能源于嫉妒或嫉妒。

与此同时，2015年发表在《心理学报告》杂志上的一项研究发现，与轻度抑郁症患者相比，中度抑郁症患者经历了更多的幸灾乐祸，而较少的幸灾乐祸（即，从他人成功中获得的快乐）。宾夕法尼亚州Collegeville的Ursinus学院心理学和神经科学系主任、该研究的合著者之一Catherine Chambliss博士向《美国新闻与世界报道》（U.S.News and World Report）解释了这些发现：

当你沮丧，你感到不充分时，别人的成功就变得难以忍受，因为它建立了一个比较，让你感觉更糟。不幸喜欢陪伴是有点道理的。问题是，抑郁症患者的幸灾乐祸最终会对他们的友谊产生毒性。

这种情况会导致已经感到沮丧的人进一步孤立自己，从而使他们的抑郁更糟。这绝对不是我们想要的结果，幸运的是，有许多不同的方法来处理你对幸灾乐祸的感受。下面是两个。

用心理学引导幸灾乐祸

当马加维与那些担心自己经历过幸灾乐祸的病人一起工作时，她建议把它作为一个向内看的机会。”内省和自我意识可以帮助个人识别这些情绪，理解原因，并重新思考，”她解释道。

如果你不习惯这样做，Magavi建议你和你信任的朋友、家人或治疗师谈谈，他们可以帮助你处理你的情绪。此外，记录你的情绪是一个有用的方式，以了解自己的想法和感受。马加维说，通过思考引发你幸灾乐祸的情境，我们有机会“记住，每个人都会在人生的某个时刻失败和挣扎，而完美只是一种社会建构。”

同样，马加维提醒她的病人避免黑白思维，因为我们都存在于灰色地带。”“当我们的朋友摔倒时，我们可以笑，但同时跑过去帮助他或她，关心我们朋友的健康，”她解释说谈到我们作为人类的情感灵活性，我们可以释放罪恶感和羞耻感。”

最后，如果你想办法帮助你减少你的幸灾乐祸的强度，马加维建议“通过健康饮食、锻炼、使用积极的肯定和参与正念活动来练习自我同情”

用哲学来驾驭幸灾乐祸（特别是尼采）

对于幸灾乐祸，有无数种方法可以运用不同的哲学方法，但我们甚至不打算尝试。在这里，我们将集中讨论德国哲学家弗里德里希·尼采，他碰巧对这个问题有一些有趣的和潜在有用的看法。

福特汉姆大学哲学副教授迈克尔·鲍尔博士告诉tl80：“人们很容易认为，当一个坏人最终得到他或她应得的甜点或业力报应时，幸灾乐祸可能是一种道义上的正义反应。”因此，许多美国人很高兴得知特朗普总统已经感染了COVID-19。”

但尼采认为，幸灾乐祸实际上并不是道德正义或道德优越感的表现。”恰恰相反，这是一个人怨恨的表现，而怨恨又是一个人软弱无能的表现，”鲍尔解释说。

事实上，在尼采看来，只有那些感到沮丧和愤慨的人，才会觉得有必要通过放下别人来提升自己，或者通过在挫折中找到满足感。鲍尔解释说，对于尼采来说，一个真正优秀的人不会把成就或成功看作是一个零和游戏，根据这个游戏，“只有当别人是输家时，我才能成为赢家”，反之亦然。

鲍尔说：“所以，每当你被幸灾乐祸的感觉所诱惑时，只要记住生活不是一场零和游戏，别人的不幸不应该给你带来快乐。”毕竟，别人的痛苦或损失对你作为一个人变得更好或更成功毫无帮助。”