小时候，我们被教导做帮手。除了学习如何分享，还可以从学前或更早的时候开始帮助他人。但是我们大多数人没有被教导健康的界限，或者什么时候认识到什么时候“帮助”别人变成了有能力的人。

那么，究竟什么构成了使能呢？根据临床心理学家吴玉博士的说法，“你可以在很多方面促成某人的不良行为，但归根结底，这都是你为了让他们保持现状所做的事情。”而且这通常是偶然发生的，因为你当然不是在试图延续或验证另一个人潜在的危险行为。以下是如何识别您是否是启用者，以及如何设置健康边界。

如何识别你是否是一个使能者

大多数时候，你最终成为一个使能者，因为你真心地爱和关心某人，并且想要（你认为的）对他们最好。但是，即使有最好的意图，允许和促进所爱的人的不良行为或习惯是不会帮助任何人。这里有四种行为被吴认为是使能器的特征。

清理他们的烂摊子（有时是字面意思）

吴在《今日心理学》中解释说，这涉及到“任何形式的保护人不受自身行为的自然负面影响”。它可以采取的形式，不断借给某人赌博成瘾的钱，或撒谎，以保护某人从他们的家人发现他们有毒品问题。这些事情发生一次是一回事，但如果它成为一个例行的“救援”情况，你只会阻止你的爱人了解他们行为的因果模式，吴补充说。

给他们一般的“帮助”（如金钱），但这并不能帮助他们朝着一个目标努力

如果你总是别人的救生筏，他们永远不会学会如何解决自己的问题，吴说。

不遵守你的界限

如果你已经和这个人设定了界限，但你却不断地绕过他们，那就是一种有利的行为。”坚持你的界限不仅仅是为了你自己的理智，你要帮助的人最终会感到更安全，如果他们能指望你信守诺言，即使他们最初反击你也是行为一致的好榜样。”

要么羞辱他们，要么为他们找借口

吴说，在这两种情况之间翻来覆去是一个危险的先例她指出：“羞辱和原谅都不能帮助一个人改变他们的行为，在两者之间来回走动更糟糕。”。

如何停止成为使能器

如果以上任何一个听起来很熟悉，那么你很有可能成为一名助推器。幸运的是，吴还提供了一些方法来纠正自己的行为。这是她的建议。

给他们一个无偏见的地方让他们分享

与其评判、羞辱或指摘某人，不如接受这个人的本来面目，承认他们作为一个人的内在有效性。以下是如何做到这一点，据吴说：

给他们足够的空间来表达他们的想法和感受。暂时不要插嘴你自己的意见和建议。你以后可以不同意他们的行为，但没有理由不同意他们的感受人们的感受，你可以通过试着设身处地为他们着想来尊重他们的感受。

让他们对自己的行为负责

再说一遍，你不想让他们感到内疚或羞愧，但也不要让这个人因为他们持续的不良行为而逍遥法外。吴说，这里的关键是带头，而不是为他们设定自己的目标。问问他们需要什么，听听他们的意见，如果他们希望你帮助他们坚持目标，那就去做。

与他们一起庆祝胜利

正面强化有帮助。如果这个人成功了或者达到了他们的目标之一，让他们知道你为他们感到骄傲，让他们知道做出改变是多么困难。

给他们后勤支持（合理的）

虽然吴承认，不断帮助别人继续他们的消极习惯或行为是一个使自己成为可能的标志，但一旦一个人开始真正努力实现他们的目标，他们可能会不时需要一些实际的帮助。在这种情况下，您的支持可以防止他们螺旋式地回到过去的行为。

下面是吴晓松说，我们可以分辨出有用行为和扶持行为之间的区别：

• Is the person willing to put in the work to change their unhealthy behaviors?
• Is there a well-defined purpose for the loan or other form of help?
• Is there a reasonable plan (or are they willing to make one) for what they will do after they use your support to get past this immediate crisis?

最后，她说这归结为同情和界限的混合。