如何停止成為使能器

小時候，我們被教導做幫手。除了學習如何分享，還可以從學前或更早的時候開始幫助他人。但是我們大多數人沒有被教導健康的界限，或者什麼時候認識到什麼時候“幫助”別人變成了有能力的人。...

小時候，我們被教導做幫手。除了學習如何分享，還可以從學前或更早的時候開始幫助他人。但是我們大多數人沒有被教導健康的界限，或者什麼時候認識到什麼時候“幫助”別人變成了有能力的人。

那麼，究竟什麼構成了使能呢？根據臨床心理學家吳玉博士的說法，“你可以在很多方面促成某人的不良行為，但歸根結底，這都是你為了讓他們保持現狀所做的事情。”而且這通常是偶然發生的，因為你當然不是在試圖延續或驗證另一個人潛在的危險行為。以下是如何識別您是否是啟用者，以及如何設定健康邊界。

大多數時候，你最終成為一個使能者，因為你真心地愛和關心某人，並且想要（你認為的）對他們最好。但是，即使有最好的意圖，允許和促進所愛的人的不良行為或習慣是不會幫助任何人。這裡有四種行為被吳認為是使能器的特徵。

吳在《今日心理學》中解釋說，這涉及到“任何形式的保護人不受自身行為的自然負面影響”。它可以採取的形式，不斷借給某人賭博成癮的錢，或撒謊，以保護某人從他們的家人發現他們有毒品問題。這些事情發生一次是一回事，但如果它成為一個例行的“救援”情況，你只會阻止你的愛人瞭解他們行為的因果模式，吳補充說。

如果你總是別人的救生筏，他們永遠不會學會如何解決自己的問題，吳說。

如果你已經和這個人設定了界限，但你卻不斷地繞過他們，那就是一種有利的行為。”堅持你的界限不僅僅是為了你自己的理智，你要幫助的人最終會感到更安全，如果他們能指望你信守諾言，即使他們最初反擊你也是行為一致的好榜樣。”

吳說，在這兩種情況之間翻來覆去是一個危險的先例她指出：“羞辱和原諒都不能幫助一個人改變他們的行為，在兩者之間來回走動更糟糕。”。

如果以上任何一個聽起來很熟悉，那麼你很有可能成為一名助推器。幸運的是，吳還提供了一些方法來糾正自己的行為。這是她的建議。

與其評判、羞辱或指摘某人，不如接受這個人的本來面目，承認他們作為一個人的內在有效性。以下是如何做到這一點，據吳說：

給他們足夠的空間來表達他們的想法和感受。暫時不要插嘴你自己的意見和建議。你以後可以不同意他們的行為，但沒有理由不同意他們的感受人們的感受，你可以透過試著設身處地為他們著想來尊重他們的感受。

再說一遍，你不想讓他們感到內疚或羞愧，但也不要讓這個人因為他們持續的不良行為而逍遙法外。吳說，這裡的關鍵是帶頭，而不是為他們設定自己的目標。問問他們需要什麼，聽聽他們的意見，如果他們希望你幫助他們堅持目標，那就去做。

正面強化有幫助。如果這個人成功了或者達到了他們的目標之一，讓他們知道你為他們感到驕傲，讓他們知道做出改變是多麼困難。

雖然吳承認，不斷幫助別人繼續他們的消極習慣或行為是一個使自己成為可能的標誌，但一旦一個人開始真正努力實現他們的目標，他們可能會不時需要一些實際的幫助。在這種情況下，您的支援可以防止他們螺旋式地回到過去的行為。

下麵是吳曉松說，我們可以分辨出有用行為和扶持行為之間的區別：

Is the person willing to put in the work to change their unhealthy behaviors?
Is there a well-defined purpose for the loan or other form of help?
Is there a reasonable plan (or are they willing to make one) for what they will do after they use your support to get past this immediate crisis?

最後，她說這歸結為同情和界限的混合。