学习如何在床上坚持更长时间是男人们寻求我的性治疗服务的最常见的原因之一。几乎每个男人都担心***过快，不管他能坚持多久。幸运的是，有一些简单易行的策略可以让你在***中保持更长的时间。

改变你的**习惯

你的**习惯对你的伴侣***有很大的影响。不幸的是，大多数男人似乎没有意识到这一点。如果你想学习如何在床上坚持更长时间，你必须诚实地审视你的**习惯。以下是一些需要解决的动态问题：

你**多久了

大多数男人**是为了完成任务。这是一种纯粹的功利体验，通常会尽快完成(这也可能是源于你童年早期的经历，在父母发现你之前尝试快速**）但如果你快速**，你就是在训练你的身体快速达到**。相反，你要尽量抽出你的疗程，让它们持续更长的时间。想想你想和一个伴侣相处多久，并且在你**的时候考虑一下时间安排。

你有多专注于***

如果你是一个功利主义的**者，你的目标可能也是走一条直达***的道路。不过，这也只是教你的身体在和伴侣在一起的时候，走一条直达***的路。相反，试着在你的**练习中加入一些调侃。想想1-10级的性唤起，1级几乎没有打开，10级是***。先得6分，再得3分，再得7分，再得5分，再得6分，再得2分，再得8分，依此类推(它不一定是那种精确的模式；这只是一个例子。）

找到你的不归路

如果你的目标是立即达到***，你可能不知道在**前的瞬间你的身体会发生什么（或者说你的“不归路点”）。这意味着当你和伴侣在一起的时候，你很可能会因为**而措手不及。当你**的时候，试着在接近**的时候更好地了解你身体里发生了什么。

暂时停播***

说得很清楚，我认为色情可以成为健康***的一部分。但我认为大多数人并不是特别关心他们如何在他们的***中使用色情。色情会让你在**时更难接触到自己的身体，因为你在看眼前的屏幕。这使得你更难理解你在你的性唤起过程中处于什么位置，更可能你真的会被你的***弄得措手不及。当你学会与你的**更协调时，在一段时间内没有色情的**会有帮助。

学会控制焦虑

在卧室里不能维持你想要的时间会引起很大的焦虑。当然，这种焦虑只会让你更快地达到**。如果你想坚持更长时间，你必须学会如何控制这种焦虑。我知道这并不是一个听起来“最**”的建议，但让自己在***中保持更长时间的最好方法之一就是开始一些正念或冥想练习。每天10-20分钟的正念练习可以奇迹般地解决绩效问题。幸运的是，tl80为您提供了大量资源。

专注于你伴侣的快乐

关于表现问题的一个讽刺的事情是，许多男人最终过分强调**——一种实际上需要你的**配合的***。但事实是，你可以用很多其他方式取悦你的伴侣(如果你和一个女人发生性关系，你用你的手或嘴来取悦她比用你的**来取悦她更有可能。）如果你担心不能持续足够长的时间，在开始**之前，一定要帮助你的伴侣感受到快乐或**。这也将有助于提高你的信心。

休息一下，换个地方

在实际的**过程中，你可以帮助自己坚持更长的时间，不要直接冲过去。以下是一些方法：

• 尝试复制我上面提到的相同的6到3到7到5模式(再说一次，你不必照搬那种确切的模式，只要让你的性唤起起伏的一般想法就行了。）
• 改变你的推进速度。在慢和快之间交替。
• 改变你的**深度。深浅交替。
• 从**中休息一下，回到手工**或**。

用这种方式来改变你的伴侣，这样你就不会觉得你这样做只是为了推迟你的**。

不要使用麻醉喷雾剂

最后，关于麻木喷雾剂和面霜的注意事项。这类产品会使你在卧室里的感觉变迟钝，从而使你的寿命更长。它们有时是有效的，但远不是万无一失的选择。但问题是，他们只是没有那么愉快的使用，他们没有解决任何潜在的问题，导致早泄。他们只是不是一个伟大的长期解决方案。