如何坐得更好
没有什么比以前更好了，可能包括你现在坐的椅子。曾在瑜伽、运动和伸展方面做讲座和工作坊的让·考奇（jeancouch，不是双关语）说，虽然这些椅子过去设计时考虑到了人的形体，但现在大多数椅子，无论是在办公室还是在客厅的家里，都太软太深了。
柔软的椅子迫使我们的身体呈C形，而深椅子则确保我们不能不懒洋洋地把脚搁在地上。这反过来会影响我们的坐姿，让我们感到严重的背痛。沙发向NPR展示了如何正确地坐着，即使是坐在最柔软的椅子上。以下是她的建议：
坐在椅子边上
理想情况下，你不希望坐着时骨盆落在臀部后面，这会导致不舒服的C形。所以Couch建议找一张有框架的椅子，坐在椅子的边缘，忽略靠背。她还说，膝盖最好保持在臀部以下，所以双腿保持120度角，而不是90度角。
倾斜骨盆
用一个结实的枕头、夹克或任何你必须的东西来做一个栖木。沙发建议把它放在离椅子前面几英寸的地方，坐在椅子的前缘，这样你的骨盆就会向前倾斜。这可以防止你懒散地进入可怕的C形，并使你的腿更容易角度。
砍掉你的汽车座椅
为了安全起见，你不能坐在座位边上的一个地方是在你的车里。“许多汽车和飞机的靠背都有一个大问题：它们的形状像C型，”NPR写道如果你正确使用它们，它们会迫使你摔倒并弯曲脊柱。”
相反，靠着椅背和头枕坐着，但是在你的小背和汽车座椅之间**你的固定支柱（同样，那可能是毛衣、泡沫辊或其他任何你有的东西），把你的形状从C变成I。这将有助于确保你有更好的姿势，避免疼痛，在您的早晨通勤或长途乘车。
坐在椅子上不舒服吗？下面是你能做的
- 发表于 2021-05-14 15:03
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- 分类：互联网
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