本周发表在《英国医学杂志》上的两篇新文章强调了久坐生活方式的衰弱效应，并提出了一项新的公共政策，重点是让最不活跃的人行动起来。现在，美国人平均每天醒着坐着或以其他方式不活动超过8个小时——这个数字只会随着年龄的增长而上升——30岁以上的年龄组每天从事中等或剧烈活动的时间都不会超过30分钟。所有成年人每周至少应进行150分钟的体育活动，这是一项得到世界卫生组织（WHO）广泛支持的指导方针。然而，英国医学杂志（BMJ）的最新研究表明，即便是这个适度的目标对某些人来说也可能过高，当务之急应该是尽可能避免无所事事。

世卫组织将身体不活动确定为“全球死亡的第四大风险因素”，并估计它已导致全球320万人死亡。据英国医学杂志报道，身体不活跃的人与各种阻碍他们健康生活方式的因素作斗争。其中包括“缺乏大量体力劳动的经验、相关的疲劳和酸痛、受伤和医疗并发症的风险”。尤其是老年人，他们会感到疏远，并面临合适设施的有限可用性。

“健康的好处始于任何高于最低活动水平的增长。”

回顾最近关于保持活跃对健康有益的研究，图卢兹大学医院的Philipe Barreto和乔治亚理工学院Phillip Sparling领导的小组都发现了对活动的“剂量反应”的令人信服的证据：每增加一次，死亡或慢**的风险就会降低，认知和身体功能也会得到改善。他们的处方是一种熟悉的方法——少坐多走动——但这两篇文章都试图将讨论从具体目标转移到一种更为渐进（而且，根据他们的判断，更为现实）的方法。

最近刚从拉斯维加斯的消费电子展回来，那里充满了令人惊奇的新体验，一个人坐下来就可以享受这些体验，我觉得有必要与这些研究的作者联系，询问他们对科技对增加活动目标的影响有何看法。来自澳大利亚贝克IDI心脏与糖尿病研究所的Neville Owen与Sparling教授合著，他确信我们弊大于利。他认为，越来越多的可穿戴健身设备旨在促使我们变得更加活跃，而这并不能抵消“电视机；椅子和工作场所电脑的代谢毒性配对；他尤其为城市地区日益增长的通勤时间所困扰，这些时间加上固定在台式电脑上的工作，使我们中的许多人养成了更久坐的习惯。

“如果促进体力活动的技术和促进久坐时间的技术达到某种平衡，就很难知道了。”

另一项研究的作者菲利普·巴雷托（philipebarreto）在评估科技的影响时更加模棱两可。他和欧文一样对电视感到不满，说“电脑、电视和其他科技发明增加了久坐的时间”，然而他对计步器、基于网络的健康追踪器，甚至“基于视频的体育活动的增加”的有用性更为乐观。是的，有一些技术让我们坐立不安，但也有其他的公司——比如微软的Kinect，任天堂的Wii运动控制器，以及新一轮的VR耳机——将我们推向了相反的方向。”巴雷托总结说：“如果促进体力活动的技术和促进久坐时间的技术达到某种平衡，那就很难知道了。”不过，“缺乏体力活动在世界范围内是一种非常普遍的行为，技术发明不是唯一的，甚至不是罪魁祸首。”

不要用同样的画笔描绘整个科技行业，这一点很重要，尤其是在加速计的帮助下获得最新和最详细的不活跃数据时。然而，研究人员一致认为，我们对个人技术的沉迷有着严重的不良影响，这似乎不太可能很快被抵消。