我們都坐得太久了，科技也幫不上忙

本週發表在《英國醫學雜誌》上的兩篇新文章強調了久坐生活方式的衰弱效應，並提出了一項新的公共政策，重點是讓最不活躍的人行動起來。現在，美國人平均每天醒著坐著或以其他方式不活動超過8個小時——這個數字只會隨著年齡的增長而上升——30歲以上的年齡組每天從事中等或劇烈活動的時間都不會超過30分鐘。所有成年人每週至少應進行150分鐘的體育活動，這是一項得到世界衛生組織（WHO）廣泛支援的指導方針。然而，英國...

世衛組織將身體不活動確定為“全球死亡的第四大風險因素”，並估計它已導致全球320萬人死亡。據英國醫學雜誌報道，身體不活躍的人與各種阻礙他們健康生活方式的因素作鬥爭。其中包括“缺乏大量體力勞動的經驗、相關的疲勞和痠痛、受傷和醫療併發症的風險”。尤其是老年人，他們會感到疏遠，並面臨合適設施的有限可用性。

“健康的好處始於任何高於最低活動水平的增長。”

回顧最近關於保持活躍對健康有益的研究，圖盧茲大學醫院的Philipe Barreto和喬治亞理工學院Phillip Sparling領導的小組都發現了對活動的“劑量反應”的令人信服的證據：每增加一次，死亡或慢**的風險就會降低，認知和身體功能也會得到改善。他們的處方是一種熟悉的方法——少坐多走動——但這兩篇文章都試圖將討論從具體目標轉移到一種更為漸進（而且，根據他們的判斷，更為現實）的方法。

最近剛從拉斯維加斯的消費電子展回來，那裡充滿了令人驚奇的新體驗，一個人坐下來就可以享受這些體驗，我覺得有必要與這些研究的作者聯絡，詢問他們對科技對增加活動目標的影響有何看法。來自澳大利亞貝克IDI心臟與糖尿病研究所的Neville Owen與Sparling教授合著，他確信我們弊大於利。他認為，越來越多的可穿戴健身裝置旨在促使我們變得更加活躍，而這並不能抵消“電視機；椅子和工作場所電腦的代謝毒性配對；他尤其為城市地區日益增長的通勤時間所困擾，這些時間加上固定在臺式電腦上的工作，使我們中的許多人養成了更久坐的習慣。

“如果促進體力活動的技術和促進久坐時間的技術達到某種平衡，就很難知道了。”

另一項研究的作者菲利普·巴雷託（philipebarreto）在評估科技的影響時更加模稜兩可。他和歐文一樣對電視感到不滿，說“電腦、電視和其他科技發明增加了久坐的時間”，然而他對計步器、基於網路的健康追蹤器，甚至“基於影片的體育活動的增加”的有用性更為樂觀。是的，有一些技術讓我們坐立不安，但也有其他的公司——比如微軟的Kinect，任天堂的Wii運動控制器，以及新一輪的VR耳機——將我們推向了相反的方向。”巴雷託總結說：“如果促進體力活動的技術和促進久坐時間的技術達到某種平衡，那就很難知道了。”不過，“缺乏體力活動在世界範圍內是一種非常普遍的行為，技術發明不是唯一的，甚至不是罪魁禍首。”

不要用同樣的畫筆描繪整個科技行業，這一點很重要，尤其是在加速計的幫助下獲得最新和最詳細的不活躍資料時。然而，研究人員一致認為，我們對個人技術的沉迷有著嚴重的不良影響，這似乎不太可能很快被抵消。