我知道，你很忙，还有工作要做，但你也需要休息一段时间给电池充电。那么，你应该为今年计划一个大假期吗？或者你应该把你的一天都用来度假？数量有时胜过质量。

首先也是最重要的一点，不管你如何利用假期，你都需要很快地利用它们。你拖延的时间越长，你为自己做的事情就越糟糕。发表在《心身医学》上的一项长达九年的研究表明，一年中不休一次假不仅会增加你因心血管疾病而死亡的风险。所以，你不仅在扼杀你的快乐，还可能在扼杀你自己。各位，休息一下。

然而，你应该什么时候休息取决于几个因素。你有多少天可以利用，什么活动给你带来快乐，你有没有家庭，还有其他的变数。正因为如此，没有一个完美的公式对每个人都适用抱歉。但仍有一些事情每个人都可以尝试射击！我们知道，为了最大限度地放松，你应该把度假的目标定在7到11天之间。这样你就有足够的时间来释放工作中的压力，完全放松，达到完全的平静。

发表在《快乐研究杂志》上的同一项研究也建议你均匀地安排假期，而不是一次用完所有的时间。现在，对于一个一年只有10天假期的人来说，8天的假期听起来可能很多，但是如果你用周末来安排你的假期，你一年可以安排两次间隔均匀的8天假期。如果你有14天的带薪假期，那几乎就是三个独立的8天假期，你可以用它把一年分成三分之一。你的总目标应该是在质量（长度加上快乐）和数量（频率）之间达到完美的平衡，这可能是利用你所有的时间来度过一个漫长的“暑假”。

假期的频率也很重要，因为计划一年中的多次休假意味着你总是有一些事情值得期待。计划事情，以及随之而来的预期，往往会让我们更快乐。如果你每年只休一次长假，兴奋感就会慢慢增强，而且似乎离你太远了，这实际上会导致绝望的感觉。此外，一些研究（比如这一项和这一项）表明，在长假的情况下，假期前的压力可能更大，因为他们通常需要更多的准备。自发的假期或休闲活动往往比你精心计划的旅行更有意义，因为这都是玩而不是工作。

研究人员建议，你能为自己做的最好的事情就是把下班时间视为健康生活方式的必要组成部分：

因此，问我们为什么要继续度假，就相当于问我们为什么要睡觉，因为我们又累了。一段时间的工作投入必然要与恢复期交替进行，以便长期保持健康。因此，与其跳过假期或一年只休一次长假，不如在一个工作年度安排几次较短的假期，以保持高水平的H&W（幸福感和幸福感）。

计划假期的最佳时机是你认为自己最需要的时候。当你计划你的一年时，问问自己，“休息时间对我来说最有价值的是哪里？”也许不是在其他人都旅行的夏天，而是在经历了紧张的冬天之后的春天。或者你认为你需要在夏天结束时在一个繁忙的秋天之前充电。你什么时候最需要减压？先确定这些时间，然后在一年中安排一些高质量的假期。如果你这样做了，你会高兴得多。