如果你时间紧迫，上班前或午餐时间去健身房锻炼可能是你唯一的选择。这可能意味着你不能挤在淋浴间里。下面是如何让你快速回到工作岗位，而不感到汗流浃背、臭气熏天。

要做到这一点，你首先需要把一个小的清洁工具包，将在你的健身包。这就是它应该包含的内容：

• 湿巾：这些可以是任何东西，从花哨的**品牌“清新布”，如草药精华，池塘婴儿湿巾。选择你最喜欢的品牌，在你的工具箱里放一个旅行包。这些是至关重要的。
• 洁面湿巾：是的，这些不同。它们对你的皮肤没有那么粗糙，闻起来更香。你通常可以在商店的卸妆用品旁找到它们。
• 干性洗发水：你的头发会觉得湿，出汗，和毛后，你的锻炼。干性洗发水可以让你很快就把所有的东西都洗掉。有很多品牌，但我们的员工喜欢巴蒂斯特。你也可以考虑使用护发剂或喷雾保湿剂。
• 除臭剂/止汗剂：这应该是显而易见的。一旦你擦干了汗水，你就需要一些东西来保证你闻起来很香。为了你的同事，你可以选择一些清新干净的味道，而不是像香水这样的东西。如果你不想使用除臭剂或止汗剂，稀释精油也可以。
• 头带：如果你有长发，甚至只是长刘海，把你的头发向上，可以防止它在汗水中结块。预防措施意味着减少清理。
• 多穿一条内衣：让我们面对现实吧，你锻炼时出汗很多，你不想整天穿着出汗的内衣。胸罩也是如此。你不应该穿着锻炼时穿的任何衣服去办公室。
• 冷冻水瓶：这不是用来喝的，所以它是在普通水瓶之外的。如果你运动的时候脸红了，你会想要这个的。相信我。

一旦你准备好了你的装备，你就可以去健身房锻炼了。或者有氧运动。或者不管你做什么来让自己看起来漂亮。不过，在开始锻炼之前，要做以下两件事：在发根上涂上干洗发水，尤其是头发较长的时候。它可以防止过多的水分积聚，让你的整个脑袋都被汗水粘住。把你的头发竖起来，或者戴上发带。现在你可以开始了。玩得高兴。

完成训练后，按以下顺序执行以下快速清理步骤：

1. 尽可能快地冷却并吹干头发。如果有一个健身房吹风机，把它放在“酷”和风扇你的脸和头发。如果天气凉爽或有微风，也可以在外面站一两分钟。这使你更容易擦去脸上的汗水，也使干洗发水更容易起作用。
2. 在头发上再涂一层干洗发水，确保均匀分布。你不要任何污点。
3. 用洁面湿巾擦脸。你在这里自上而下工作。如果你脸上碰巧沾上了干洗发水，你可以在这儿把它擦干净。
4. 用你的非面部湿巾来清洁你身体的其他部分。尽你所能擦干净，但一定要擦到腋下、背部、腹股沟、臀部等主要部位。如果你知道你在某处出汗过多，就把它作为优先事项。
5. 现在穿上你的新内衣。这给你的身体几秒钟的时间**燥，这样你就可以。。。
6. 涂上除臭剂、止汗剂或稀释的精油，然后穿上工作服。重新设计你的头发和重新化妆，如果你有时间，并想这样做。

这一切都不应该超过五到十分钟。但是等等，你的脸还是红的！你不想一脸慌张地去开会。还记得那个冷冻水瓶吗？当你回去工作的时候，把冷冻水瓶放在靠近颈动脉的颈侧。这将冷却血液流向你的脸和改变你的肤色回到正常。当你回到办公室时，没人会知道你10分钟前出了一场风波。