第1部分 4的第1部分：正确洗脸

1. 1用温水浸润你的皮肤。温水会打开你的毛孔，帮助你的洁面乳起泡，给你一个良好的清洁。确保水是温暖的。如果太冷，毛孔会闭合，你将无法清洁它们。如果太热，你的皮肤会受到刺激。用你的手涂抹水。使用毛巾会因为摩擦而刺激你的皮肤。

2. 2选择正确的洗面奶。你想要一个不含酒精和任何其他刺激性化学物质的温和洁面乳。这些会进一步刺激你的皮肤，而不是清洁它。记住用你的手而不是用毛巾擦拭。确定你的皮肤类型可能会有帮助，以帮助你选择适合你的皮肤的洗面奶。使用液体洗面奶而不是条状的。条状香皂往往比液体香皂更容易使皮肤干燥。如果你的皮肤天生是油性的，这可能是可以的，但如果你的皮肤是干性的，比起条状肥皂可能会引起刺激。如果你注意到洗完脸后皮肤紧绷或发痒，可以尝试改用液体洗面奶。如果你患有痤疮，请寻找含有水杨酸、乙醇酸或过氧化苯甲酰的洗面奶。这些成分将给你带来更深层次的清洁，并作为收敛剂，杀死导致痤疮的细菌。你可以选择品牌洗面奶，如Cetaphil、Noxzema或Neutrogena，或选择普通洗面奶。

3. 3为你的皮肤去角质。如果你的皮肤非常脏，或者你最近大量出汗，你可能需要更深入的清洁。去角质会剥去死皮和污垢，露出下面闪亮的新层。同样，选择不含酒精的去角质剂。虽然大多数人都在脸上去角质，但你也可以在手肘和膝盖上去角质，以帮助软化你的皮肤。

4. 4用温水冲洗，用毛巾拍干。洁面后，冲洗一下，让污垢和细菌从毛孔中流出来。然后用毛巾轻轻拍打脸部，直到干燥。不要用毛巾在脸上摩擦。这将刺激你的皮肤。

5. 5涂抹保湿霜。洗脸会使它失去保护皮肤的精油。为了保持你的脸部健康，每次洗脸时都要涂抹保湿霜。对于干性皮肤，使用奶油保湿剂。对于正常皮肤，使用乳液。对于油性皮肤，使用凝胶。

6. 6 每天只重复这个过程两次。过度的清洗会剥去油脂，造成刺激。你不需要每天洗两次以上来保持皮肤健康。然而，如果你刚做完运动，大汗淋漓，你可以多洗几次。试着选择一个有男士专用配方的品牌，如露得清或妮维雅。或者，如果你的预算有限，你也可以选择普通的面部保湿剂。

第二部分 4的第二部分：正确剃须

1. 1选择有一个或两个刀片的剃须刀。如果你容易被剃刀烧伤或长出毛发，多刀片的剃刀会使问题变得更糟。这些剃须刀刮得太靠近皮肤，造成刺激。单刀或双刀剃须刀不会如此接近，这将有助于防止刺激。扔掉一次性剃须刀，或者每五到七次剃须就更换剃须刀的刀片。

2. 2在开始剃须之前，先弄湿你的皮肤。在刮脸之前，一定要确保弄湿皮肤。这将有助于湿润你的皮肤，软化毛发，从而使剃须更容易。你可以用温水泼在脸上，或用温水打湿毛巾，拧干，然后包住脸和脖子，以帮助准备你的皮肤。

3. 3使用剃须膏。剃须膏在你的皮肤和剃须刀之间形成一个屏障，因此它可以帮助防止划伤和剃须刀烧伤。寻找含有甘醇酸或水杨酸的剃须膏，以防止毛发倒生。这两种成分可以去除皮肤角质，有助于防止剃须刀烧伤。它们还将杀死导致痘痘的细菌。

4. 4.顺着头发的生长方向剃须。不要逆着头发的纹理刮胡子。顺着面部毛发生长的方向剃须。在痤疮周围刮胡子时要小心谨慎。不要试图剃掉你的痤疮。只需在它上面轻轻刮一下，或尝试使用电动剃须刀修剪这些区域的面部毛发。

5. 5 剃须后涂抹金缕梅。金缕梅有助于对抗刺激、感染和发红。它还可以收紧皮肤，让你的脸看起来更紧实。此外，金缕梅可以减轻肿胀，如果你整晚没睡，用它涂抹在眼睛周围也不错。

第3部分 4的第3部分：用饮食维持健康的皮肤

1. 1获得大量的维生素A。维生素A是一种有助于保持皮肤紧致和帮助皮肤再生的营养物质。维生素A的一些最佳来源是低脂乳制品、胡萝卜、强化谷物和谷类食品以及鸡蛋。

2. 2在你的饮食中包括抗氧化剂。抗氧化剂有助于加强细胞膜，保护细胞免受损害。它们还帮助身体再生新细胞。这可以使皮肤更健康，看起来更有活力。抗氧化剂的一些最佳来源是。浆果，特别是草莓、黑莓和蓝莓。李子。绿茶。

3. 3在你的饮食中增加欧米茄-3脂肪酸。欧米茄-3帮助皮肤细胞过滤掉废物，并带来营养物质。它们还帮助细胞保持水分，从而使皮肤湿润和强壮。ω-3的最佳来源是鲑鱼和沙丁鱼等鱼类、坚果和菜籽油。

4. 4保持水润。水对身体的无数活动至关重要。对你的皮肤来说，它将保持细胞的水分。它还有助于将废物从皮肤上冲走。此外，当你水分充足时，你会更有效地出汗，这对清除毛孔很有帮助。你每天应该喝的水的建议量各不相同，但8杯水的旧标准应该很有效。

5. 5A避免加工糖。研究表明，高糖分的饮食会导致皱纹和黑斑等过早衰老的迹象。少吃垃圾食品和软饮料，以帮助保护你的皮肤免受过早衰老。

第4部分 第4部分：用生活方式的选择保持健康的皮肤

1. 1只要你在阳光下，就使用防晒霜。阳光中的紫外线会损害细胞，并会导致你的皮肤出现皱纹和黑斑。在阳光下，你应该始终用防晒霜保护你的皮肤。皮肤科医生建议至少使用SPF30的防晒霜进行适当保护。记得每隔3至4小时重新涂抹一次，以保持你的保护。

2. 2、避免吸烟。吸烟对健康的危害数不胜数，其中包括皮肤损伤。吸烟使靠近皮肤表面的血管变窄，扼杀了皮肤的基本营养，导致废物的堆积。为了保持你的皮肤健康，最好是完全避免吸烟。

3. 3减少压力。压力会导致破损和其他皮肤缺陷。你应该尽你所能减少你的压力水平，不仅是为了你的皮肤，也是为了你的整体健康。阅读《减少压力》，了解你如何能在生活中减少压力的技巧。

4. 4.保持充足的睡眠。身体在你睡觉时进行自我修复。这意味着你的皮肤在白天经历的任何损害在一夜之间得到修复。如果你没有足够的睡眠，你的皮肤就不会得到修复。承诺尽可能多地获得完整的8小时睡眠。随着时间的推移，这将导致皮肤更加健康，看起来更加年轻。

5. 5定期锻炼。锻炼对你的皮肤有许多健康好处。血液循环的增加会给你的皮肤带来更多的血液，它可以过滤营养物质并冲走毒素。出汗也能清理毛孔。致力于任何数量的体育活动，以保持你的皮肤有充足的水分和滋养。然而，记得运动后要洗脸。汗水也会截留污垢和细菌，所以你要清除所有这些污垢，以保持你的皮肤健康。

• 如果你对自己的皮肤有任何担忧，请与皮肤科医生交谈。你的医生也可以给你关于皮肤的基本建议。他或她可以为你的皮肤提供最佳建议。