在你的生活中有支持你的，诚实的人会对你和他们的整体幸福感产生巨大的影响。但是培养超越表面的友谊是一项挑战，需要花费大量的时间和精力，而且一开始会感到尴尬。如果你想和你的朋友建立更深入的联系，下面是如何开始的。

评估你的人际关系

仔细看看你现在的友谊。无论你的友谊是从工作、童年、大学还是其他地方开始的，都要问自己以下问题（并诚实地回答）。

• 哪些友谊需要更深层的联系？
• 你真的和你的密友“亲密”吗？还是你只是谈论一些肤浅的话题？
• 谁最支持你？
• 你最喜欢和谁在一起？
• 你想在哪些关系上付出额外的努力？

如果你经常看到一个人在一个小组里，你需要努力看到他们一对一，以建立更深的联系。你很可能不会发现这些问题很容易回答，但你不知道应该把重点放在哪些关系上。

计划对话引发活动

为了建立友谊，你应该制定一些鼓励谈话的计划，比如去参加艺术展览，上课，或者一起做饭。

Lori Deschene在《小佛陀》一书中解释了这些对话如何帮助你建立更深层的联系：

感受更多爱的第一步是建立亲密的关系，这是从有意义的、有参与的对话开始的。这些不一定需要在本质上是深刻和精神的。他们只需要诚实、真实和互惠。

如果你已经有一段时间没有和你的朋友在一起了，通过分享你们两个上次见面后学到的东西来重新联系。

不要回避困难的谈话

当你的社交圈的治疗师并不是你的责任，但潜心研究更多的情感话题可以拉近你的距离。深呼吸，问一些困难的报到问题，比如“你到底怎么样？”有一次，一个朋友告诉我，他们因为一些个人问题要休学。我觉得自己是个糟糕的朋友，因为我不知道他们在挣扎。如果我努力向他们核实一下，看看他们的真实情况，我就不会被这个消息蒙蔽了双眼。

如果你想重新点燃一段曾经深得多的友谊，你应该对对方诚实，告诉他们你想从友谊中得到什么。事先想好几种表达自己的方式，这样即使你情绪激动，也能继续说话。一个例子是：“我觉得我们已经疏远了。我真的很喜欢你的友谊。你觉得怎么样？我们能再努力成为更好的朋友吗？”

不要因为谈论话题很困难就回避话题。如果你注意到你朋友行为上的变化，问问他们。

创造时间支持他们

更深层次的关系需要更多的时间和精力来维持，所以确保你在你的日程安排中留出时间来做到这一点。当然，你们两个可能都有很多事情要做，所以要达成一个“无罪协议”，这样如果计划被取消，你们的友谊就可以保持强大，而不需要或被动的攻击**流。

尽可能多地支持你所爱的人，他们很可能会回报你的努力。Jeff Haden在Inc.上撰文描述了原因：

建立良好关系的人不会考虑她想要什么；她开始考虑她能给予什么。她认为给予是建立真正关系和持久联系的最佳方式。她对待建立关系的态度好像一切都是关于另一个人，而不是关于她，在这个过程中，她会与遵循同样方法的人建立关系。

关注你的朋友和他们需要的支持是一段有意义的关系的重要组成部分，不要忘记有时你可能需要告诉他们“不”。

无论你是内向型，外向型，还是两者兼而有之，保持良好的人际关系对你的健康是必不可少的。遵循上面的提示，你将能够与生活中的人建立更深层的联系。

来自阿尔瓦罗·卡布雷拉·吉梅内兹和3d炣科、洛伦克恩斯、恩加兹吉耶克的图像，被完全排除，并进行了想象。