第1部分第1/3部分：决定是否结束

1. 1如果你无法停止战斗，就要结束它。你认为你的愤怒会平息吗，还是真的就这样结束了？朋友们吵架，但仍然是朋友，你不能一直期待他们的完美。但是，如果你不仅仅是因为感觉友好而打架，那可能是时候放弃了。不管怎样，谁想和一个经常吵架的人在一起？问自己一些问题，以便更好地理解事情：你的分歧是一次性的还是持续的？如果你的分歧不会消失，也许友谊应该消失。问题本身是否比友谊更重要？投票给不同的人是一回事，但如果有人与你的核心信念有很大分歧，这可能会破坏交易。有没有你们都不会道歉的伤害或轻伤？你是如此骄傲/沮丧以至于不能说“对不起”继续你的生活吗？专家提示：金世金，马持结婚证；家庭治疗师Jin Kim是加利福尼亚州洛杉矶的一名持证婚姻和家庭治疗师。Jin擅长与LGBTQ个人、有色人种以及那些在调和多重身份和交叉身份方面可能面临挑战的人合作。2015年，Jin在洛杉矶安提俄克大学获得临床心理学硕士学位，专门研究LGBT确认心理学。金S.金，马持照婚姻；家庭治疗师评估这段关系是否健康。拥有深厚的友谊需要培养和努力。为了平衡，你们双方都应该伸出援手，为友谊做出贡献。此外，在一段健康的友谊中，你们都应该尊重对方及其界限。

2. 2.如果你们之间的距离越来越远，彼此也越来越疏远，而且双方都不想解决这个问题，那就考虑结束它。有时候，友谊不是以一场战斗结束，而是以失败告终。你有一段时间没打电话给朋友聊天了吗？你会找借口不出去玩吗？如果是这样的话，问问自己你或你的朋友是否能做些什么来挽救这段关系，或者你是否愿意。人们会改变——这很糟糕，但这是真的。如果你没有理由，就不要反抗。如果你是老朋友，再试一次。人们会经历坎坷，这不是割伤和奔跑的借口，因为事情在几周内都不好玩。分开并不意味着有一天你们就不会重新在一起了。别再闲逛了，就这么简单。

3. 3.与没有朋友的生活相比，生活中少了一点朋友。从“最好的朋友”到“我再也见不到他们”是幼稚和极端的。少出去玩能实现同样的目标吗？想象没有这个人的生活会让你难过，还是会让你感到宽慰？如果你不确定这是你想做的，那就试着少看一些。这比一下子把它们从你的生活中剔除要容易得多，不那么戏剧化，也不那么成熟。简单地说，你仍然愿意投入精力来维持这段关系吗？如果答案是否定的，那就继续前进，休息一下。如果你已经知道，你会很高兴摆脱与这个人有关的戏剧性、无聊或其他负面情绪，那么结束它是一个好主意。忽略共同的朋友、活动和其他无稽之谈。如果他们对你不好，就结束吧。

第2部分第2部分，共3部分：突破

1. 1彻底戒掉有毒的友谊。如果你的朋友对你或你的健康构成威胁，那就打破社交礼仪，立即结束它。如果你的朋友有操控性/伤害性，或者你担心他或她会对你的友谊的结束做出暴力反应，现在就踩刹车。不需要交谈。停止接听电话和短信，在Facebook上解除对方的朋友关系，不要出现在你知道对方会出现的地方。如果你有危险，立即通知当局（老板、学校官员、警察）。这不再是一段值得单独处理的友谊。专家提示：金世金，马持结婚证；家庭治疗师Jin Kim是加利福尼亚州洛杉矶的一名持证婚姻和家庭治疗师。Jin擅长与LGBTQ个人、有色人种以及那些在调和多重身份和交叉身份方面可能面临挑战的人合作。2015年，Jin在洛杉矶安提俄克大学获得临床心理学硕士学位，专门研究LGBT确认心理学。金S.金，马持照婚姻；家庭治疗师考虑其他人是否经常忽视你的界限。如果你的朋友经常无视你的界限，或让你参与一些让你感到不舒服的活动或情况，那么也许是时候重新评估这种关系了。结束任何一段关系都是不舒服的，但如果这是一种有害的情况，那么为了保护自己，必须结束它。

2. 我们不能一起出去。让友谊自然褪色。朋友们去不同的学校，搬到不同的城镇，或者被不同的活动吸引，然后他们开始和其他人出去玩。它快速、无痛，而且通常是相互的。为了优雅地将友谊从痛苦中解救出来（或者让它枯萎，如果这听起来太刺耳的话），你应该：把你的谈话保持在安全、肤浅的地方。把所有的情感和私人行李放在自己的卧室里，远离他们的房子。与他们失去联系。不要花那么大力气打电话或发短信。跳过一两个电话。当然，不要过度。但如果你不是朋友，你就不需要经常交流。拒绝冷淡的邀请。随着你们之间距离的增长，停止和前朋友在一起。一旦他们有了主意，他们最终会停止打电话。

3. 3.直接面对面结束友谊。如果你需要的话，快把它切断。你想要直接的结果吗？要直截了当。与其让对方猜你为什么不再和他或她说话，不如留出几分钟时间和他们交谈。如果你只是对和某人出去玩不感兴趣，这可能有点极端。但是，如果他们对你的生活有害，老朋友，或者以其他方式损害你的生活，你需要承认你的决定，并诚实地告诉他们。专家提示：金世金，马持结婚证；家庭治疗师Jin Kim是加利福尼亚州洛杉矶的一名持证婚姻和家庭治疗师。Jin擅长与LGBTQ个人、有色人种以及那些在调和多重身份和交叉身份方面可能面临挑战的人合作。2015年，Jin在洛杉矶安提俄克大学获得临床心理学硕士学位，专门研究LGBT确认心理学。金S.金，马持照婚姻；家庭治疗师我们的专家同意这一点：除了极端情况外，通常最好进行讨论，解释为什么要结束友谊，或者至少在决定是否要结束友谊之前表达你对友谊的感受。这加强了健康的沟通，有可能减少你们之间残留的敌意。

4. 4.选择一个安静但仍然公开的谈话地点。这样，当谈话结束时，或者如果事情变得激烈（他们希望不会这样），你可以高调地说出来。咖啡馆和公园是不错的选择。

5. 5礼貌、坚定、迅速地让他们知道你的担忧。直截了当地说——“我认为我们不应该再出去玩了”是直截了当、有效的。

6. 6.让谈话集中在你身上。不要责怪他们，也不要说他们的坏话。例如，与其指责此人饮酒过量，不如说“我需要时间把更多精力放在学习上，而不是聚会上。”

7. 7.给对方一个说话的机会。确保他们也理解你的立场。让你的朋友告诉你他或她对这种情况的看法是很重要的。然而，这不应该改变你的决定。你花了很多时间思考这个问题。不要在30秒内把它全部解开。

8. 8.说完你的话就离开。你也可能会为结束友谊而道歉。但除非你做错了什么，否则没有理由为选择与某人断绝关系而感到遗憾。把它做完，然后离开那里。

9. 9.为结束关系建立明确的界限。无论你如何结束一段友谊，对方都会尝试联系一两次。让对方知道他们是否仍然欢迎与你交谈。如果你对自己的期望不是非常清楚，那么在你清楚之前不要结束事情。如果你现在很虚弱，你们两个很可能会在以后养成旧习惯。如果你愿意和这个人保持联系，明确什么样的交流对你来说很酷。你不必仅仅因为不想再出去玩就忽略某人的存在。如果你再也不想和你以前的朋友说话，警告他们如果不听的话会有什么后果。而且，像其他任何承诺一样，如果他们这样做了，请确保你履行承诺。

第三部分第三部分，共三部分：处理善后事宜

1. 为失去友谊而悲伤。有时候失去最坏的人对你的伤害最大。不过你玩得很开心。当你是朋友的时候，他们很酷，很有趣，很有趣。不管情况有多糟糕，失去他们就像撕开绷带。它会痛，在户外也会刺痛，但这是最好的。你的朋友可能不会接受。你们中的一个或两个最终可能会哭泣、乞讨或愤怒地飞走。但无论当前的情绪如何，它们都不会抹去你结束事情的理由。你会感到内疚的，故事结束了。只要记住，不管你们的关系有多破裂，为一件好事的死亡负责是正常的。它会随着时间流逝。

2. 2控制你的愤怒。这对你或任何人都没有任何好处。你的朋友很可能会对你们两个都很生气。受伤的感觉会很快转化为愤怒，愤怒会导致你做一些你可能不想做的事情。如果你觉得双方都在发脾气，退后一步，马上离开那里。就像热托盘上的饼干一样，当你们分开的时候，你们会更快地冷却。如果你以前的朋友在面对面时变得咄咄逼人，你应该期待口头上甚至身体上的强烈反应。在公共场合结束事情，如果你真的很担心的话，带上朋友或写信。如果你的朋友伤害了你，你会生气一段时间。这很正常。但不要让你的愤怒把你拉向黑暗面，年轻的学徒。一旦你放下友谊，也就放下感情。

3. 3准备好防御被动攻击。更可能的情况是，不可能完全中断，尤其是如果你仍然必须在学校或工作中见到此人。被动攻击是全世界被轻视的朋友的伟大武器，如果你放任它，它只会伤害你。在断绝关系后的几个月里，做好心理准备，应对一些心理游戏。最好的防御是完全忽略攻击。如果你以前的朋友是被动攻击性的，那么在你断绝友谊后，你可能会有暗箭伤人的行为。试着记住，结束事情最终是你的错，你不应该反击。你已经结束了这段关系。不要在你已经结束后试图破坏或伤害他们，让事情变得更糟。

4. 4.接受那些不支持你的朋友。没什么私事。人们很难和两个不再是朋友的人成为朋友。人们会自然而然地倾向于你或你的朋友，因为双方都把他们放在战争的中间，他们不想要。然而，请注意，这是迄今为止最戏剧性的结果。通常情况下，你的社交群体会发生一些变化，然后继续前进。

5. 5.结识一些新朋友，不要老唠叨。结识新朋友会向你以前的朋友表明，你有一种与他或她不同的生活。这也会让你对友谊的结束感觉更好，因为你的生活中会有很棒的新人。一些新的想法会对你有好处——只要你注意与你不得不离开的朋友相似的行为。

• 你有权保留和保护自己的快乐。如果你的朋友剥夺了你的快乐，那是一种不健康的关系。
• 不要让朋友或家人负罪于你，让你保持一种有害的友谊。想想自己的幸福。
• 如果你真的觉得需要和朋友分手，那就去做吧。在你做出决定之前，确保这是正确的决定，但如果你不得不这样做，那就做对你最有利的事情。
• 如果有人离开你，让他们离开，你的命运永远不会与离开你的人联系在一起。这并不意味着他们是坏人，只是意味着他们在你故事中的角色结束了。
• 让你的朋友知道你有理由结束友谊。说话要有礼貌，要自信。理由应该是可以理解和合理的。
• 记住，要时刻思考他们会如何反应，尽可能和平地结束友谊。
• 以坚定但温和的方式与朋友分手。
• 告诉他们你为什么不想成为他们的朋友，不要害怕表达你的感受。
• 如果你需要和朋友分手，那就去做吧。如果他们只有一个月的生命，不要和他们分手。在那里等着他们。