我们都会编故事来解释一天中发生的事情。故事是帮助我们理解世界的工具。但是未来呢？如果你把你的待办事项列表变成一个故事作为第二天的彩排，会发生什么？就我个人而言，它不仅帮助我完成了任务，还增强了我的记忆力，使我能够永远摆脱繁杂的待办事项清单和时间表。

《过去的爆炸》是tl80的一个每周专题，我们在其中重温旧的，但仍然相关的帖子，为您的阅读和黑客乐趣。本周，我们将重温一个更有趣的生产力技巧：把你的待办事项列表变成一个故事。

两个月前，我开始写下第二天的日程表，包括待办事项、日程安排，以及以故事形式出现的其他一切。我今天的故事不是普利策奖获奖小说的作品，也不是迈克尔·贝式的**和低谷，但它帮助我更好地规划我的一天，安排它，尝试新事物，最奇怪的部分实际上记住了我名单上的一切，不需要技术技巧。这样做的目的是抓住你一天中最难的细节（清单、任务、日程安排），并用你的大脑理解世界的方式来理解它们：通过一个简短的故事。

我是在听了Radiolab科学播客的一次采访后产生这个想法的，在那里神经科学家PaulBroks提到了一个理论，我们通过一个故事来定义自己，而这个故事是通过语言来定义的。这个理论认为，你的整个人格是一个你告诉自己的故事。他的评论是针对现在和过去的，但听了之后，我决定看看如果我把同样的逻辑应用到未来会发生什么。

我有一些理论来解释为什么这样做有效，我们将在最后一节中讨论，但是让我们先来看看一步一步的过程，了解如何使用讲故事来更好地安排一天。

循序渐进的过程

与任**的调度技术一样，这项技术需要时间来适应和开始。一开始，为明天的任务写一个故事驱动的叙述，而不是一系列的要点和时间段，听起来像是在浪费时间。头几天是这样。你必须再看一遍这些段落才能记住你在做什么，这比看日历要花更多的时间。然而，我开始点击进入这个过程，不到一周，它就永远取代了我的各种列表。下面是为自己实现这一点的分解。布拉登·科维茨摄。

第一步：拿出日历和待办事项清单

首先，拿出你的日历，时间表和待办事项清单，看看第二天。别担心，最终你可以跳过这一步，但现在有必要弄清楚需要做什么。

第二步：规划你的一天，包括你需要完成的时间和任务

接下来，将你的待办事项、目标和日历合并成一个线性列表。估计你的待办事项和目标位置，无论你认为它们适合哪里。当你把它写成一个故事，你就会知道它们是否真的有用。例如，这里有一个（略为缩写）我的一天的例子：

• 醒来：5:30。
• tl80发帖：7-8:30。
• 锻炼：10:30-11:15。
• 打电话重新安排牙医。
• 午餐12:00（记得剩菜）。
• 编写/编辑12:30-4（特征完成草稿）。
• 杂货店：提货（清单）。随便对陌生人说些什么。返回红盒租金。
• 清洁浴室。

很明显你的日子不同，我的每一天都有不同。当你第一次画出来的时候，用一个简单的列表格式快速查看一下你的日程安排是最容易的。大约一周后，你只需要保持一个日期和时间的运行列表。

第三步：用第三人称写下你的一天

现在是棘手的部分，实际上是把这个列表变成一个故事。起初，这可能需要你10-15分钟，这取决于你一天的复杂程度，但随着你变得更好，你可以在大约5分钟内完成。关键是尽你所能想象你的一天，并把它写下来。在你进行的过程中，加入一些笑话、糟糕的隐喻和不寻常的视觉暗示。我是用笔和纸做的，但电脑、平板电脑或**也可以。

这是我的一部分：

在胸部抽搐和抓起一块口香糖（这会让你暂时变得更聪明，对吧？）之后，索林准备好了不可避免的去杂货店。当他从车里走到商店的时候，他把他的SSX的拷贝丢进了红盒子里的回程槽，然后经过了那个总是嚼着雪茄的魁梧保安。这周的名单很简单。从农产品区开始，他抓起一些菠菜、香蕉、胡萝卜和甜椒。他跳过个人用品，径直向猫窝走去，然后转过街角，抓起一些牛肉和鸡肉。他对一位穿着氨纶的女士说了一句话，她的帽子上闪烁着灯光，她困惑地盯着精选的碎牛肉，“这里的肉很烂，”托林说。她咯咯地笑着说：“我只想要一些看起来不像呕吐物的碎牛肉。”托林转过身来，沿着汤道散步，拿起几罐番茄汤。最后，他抓到了一块切达奶酪、玉米饼和一条面包。

当你这样做的时候，你真的不必担心语法或拼写。它不是为任何人，但你，并不需要真正反映一些先天的讲故事的天赋。唯一的规则是用现在时态。如果你想增加情趣，你可以用你喜欢的所有隐喻和形容词来修饰它。在我的情况下，我试着每天做一件外向的事情来提醒自己做一些与众不同的事情。当我读到蒂莫西·威尔逊博士的重定向时，我发现这是一种通过简单地把它作为一个事实来影响改变的方法。这是我的工作，这是我的故事，因此它必须发生。值得一提的是，我确实对某个人说了这家店的肉选得不好，但那不是一个穿氨纶的女人。

当你做这一步的时候，你可以掩盖你一天中任何你想要的细节或部分。比如说，我不认为我必须洗澡，因为这不是我忘记要做的事。相反，把注意力集中在一天中的行动时刻，让其他部分自己解决。劳伦摄。

第四步：修改

一旦你开始把你的一天写成一个故事，你就会注意到你计划中的不一致之处。这是好的，因为它给你足够的时间来编辑你的时间表和返工你的一天。如果时间表没有排好，那就行不通了。把它想象成一次排练，在排练中你要解决一些问题，使每件事都更有效率。

例如，上个星期我早上在拍视频，下午计划吃午饭，晚上一大早看电影。作为一个列表，这是完全有道理的，但当我开始写出来，我意识到这实际上是不可行的，因为所有这些事情将需要更长的时间比我预期的。当我把我的待办事项列表想象成一个故事时，我发现了可能出现的问题，并据此修改了我的日程安排。珍妮摄。

对一些怪事做好准备

做这样的实验并非没有缺点。在过去的两个月里，我的大部分经历都是积极的，但也出现了一些奇怪的现象。

首先，我花了一点时间才习惯让事情脱离计划的想法。一个流动的时间表是我一直保持的，这样我就可以适应新的事物，但故事的时间表感觉更具体。后来，我会觉得奇怪，当我没有满足预定的时间或事情不完全像我预期的那样。在某些方面这是一件好事，因为我有一个严格的时间表，但我也需要学会允许更多的运动。我的解决办法是删除故事中专门涉及“停机时间”的部分，或者更确切地说，是那些比其他时间更模糊的时间。例如，我没有描述我在午餐时做什么，而是写“午餐吃剩饭”

我还遇到了一些似曾相识的案例，有些令人不安。它实际上并没有使任何东西失去平衡，但它确实使我的大脑花了一秒钟的时间重新调整到现在时。在某种程度上，这是有帮助的，因为你已经想出了一些方法来度过一个局面，但它有点不和谐。

关于为什么要把你的待办事项变成一个故事的一些想法

对我来说，最终的结果是我比以前有了很大的进步。我能够更好地安排我的一天，因为我把它想象得很清楚，而不是看一系列的预产期，在心里试图弄清楚做某事需要多少时间。我预见到挑战，因为我强迫自己排练一天，而不仅仅是从待办事项清单上勾选项目。

最大的好处是在大约两周后，我走进杂货店，抓起了我单子上的每一件东西，却没有把单子拿出来。在没有注意到的情况下，我从不得不跟踪日历上的每件事，为任务安排不同的时间，并保留几个待办事项清单，到了一天中自然地度过，从不担心时间、项目或任务。这是怎么回事，为什么？以下是一些基于我们如何理解语言和记忆的观点。

你不经意间创造了一个记忆宫殿，把你的待办事项和你的空间记忆联系起来

在美国记忆体冠军约书亚·福尔（Joshua Foer）的《与爱因斯坦的月球漫步》（Moonwalking with Einstein）（摘自《****》）一书中，他谈到了一个古老的提高记忆力的窍门，叫做记忆宫。基本前提是，我们把东西放在熟悉的房间里的特定位置，这样我们就能更好地记住它们。

在我的例子中，我无意中把我的待办事项列表与一个特定的地点联系起来，并规划了我如何到达那里的过程。对于购物清单之类的东西，我也是这么做的。在我真正开始之前，我会在脑海里把每天的经历经历经历两次（一次是写作，一次是编辑）。我日程上的每一步都与一个地方和一个行动联系在一起，因此它在我的记忆中更加清晰。

通过故事来制定一个待办事项清单或时间表意味着你必须利用你的空间记忆来使故事变得有意义。你不能像我的清单那样走出杂货店走进浴室。两者之间的步骤同样重要。凯文摄。

你的大脑对虚构的反应和对真实事件的反应是一样的

新的研究表明，大脑在阅读和体验事物之间没有很大区别。在《****》的一篇文章中，有人认为故事对我们如何理解世界有着很大的影响。有一种理论甚至认为阅读改变了我们理解世界的方式：

多伦多大学认知心理学名誉教授基思·奥特利（Keith Oatley）曾提出，阅读产生了对现实的生动模拟，这种模拟“在读者的头脑中运行，就像计算机模拟在计算机上运行一样”

以你自己的故事为例，这意味着当你把它写下来并读回来时，你的大脑会像在发生一样在模拟中运行。反过来，当你在第二天实际执行这些操作时，你就为它们的出现做好了准备。

有点像精神上的时间旅行

虽然它不涉及一个疯狂的机器或飞行的蓝色电话盒，我们可以穿越时间的精神能力。这样做有助于解决我们对过去、现在和未来的定义。它还可以帮助我们分析一系列假设，这样我们就可以判断我们现在需要做什么来让明天起作用。发表在《欧洲社会心理学杂志》上的研究解释了这背后的一个理论：

对未来事件和行动的判断是日常运作的一个重要方面（例如预测）。事实上，对可能永远不会发生的反事实事件的假设性思考可能会改变对当前现实的看法和评价。

传统的待办事项列表和这个故事方法的区别在于，您必须考虑如何结合为什么和何时。你预测和调整你的一天，细节，因为它将发生在它发生之前。按照上面的逻辑，这意味着你改变了对现在的看法，从“我要如何完成这一切？”变成“这就是我如何完成这一切”。

值得注意的是，这并不能取代你的长期日历。它不能帮助你记住母亲节或你第二堂兄的成年礼，但它确实有助于塑造和理解你的明天。

当然，重要的是要活在现在时，花时间密切关注你周围发生的事情。然而，那些无关紧要的时刻——日程安排、购物清单、待办事项——可以被抛到一个故事里，让它们在你的记忆中停留更长时间，以你可能不会注意到的方式影响你。对于我自己，我将继续使用这个方法，看看它会把我带到哪里。下一步，我会看看当我写了整整一个星期会发生什么。你呢，愿意试一试吗？

标题图片从沃伦戈德斯温（Shutterstock）混音。