通过这些练习增加骨骼强度
我们知道高冲击运动有助于骨骼的增强，并且尽快开始进行这种力量训练是很好的，这样你的老年会变得很好和强壮。《****》对如何做到这一点有几点建议。
简单地说，当你年轻时增加骨密度意味着你在老年时能够更好地走动。据《****》报道，以下是一些方法：
短跑和跳跃是高冲击力训练中最明显和研究最充分的例子。在最近的一项研究中，年龄在25岁到50岁之间的**，如果像跳蚤一样连续跳跃至少10次，每天两次，持续4个月，她们的髋骨密度会显著增加。
例如，2005年一项针对成年**运动员的研究发现，那些参加排球、跨栏、壁球、足球和速滑等冲击力最高的运动的人，骨骼密度要比那些参加举重比赛的人高。但举重运动员的骨骼确实比那些骑自行车和游泳等无冲击性运动的人更健康。。。
如果走得快的话，步行就够了。在对超过60000名绝经后妇女进行的大规模护士健康研究中，那些每周至少快步走4次的妇女发生髋部骨折的风险（一种间接但实用的骨骼健康指标）要比那些走得少、慢或根本不走的妇女低得多。
总而言之，这不是所有的工作。去****再多做一些锻炼。
问得好：锻炼骨骼|****
阿德里亚诺·阿马尔菲摄。
- 发表于 2021-05-21 16:58
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