亲爱的生活黑客，我爱我的工作和我的老板。我也很珍惜自己仅有的一点空闲时间，不幸的是，几乎每个周末我的老板都会给我发邮件，这些邮件要么占用了我整个周末的时间，要么让我在周一处理这些事情时感到压力重重。我怎样才能得到我应得的假期，并且仍然尊重我的老板？

真诚的，周末工作

亲爱的WW，得到你应得的休息时间对你的心理健康和你的整体工作效率是非常重要的。当然，周末工作可以让你的老板看到你对工作很积极，但你不能一直这样做。对于如何处理这种情况，你有一些非常可靠的选择，所以让我们开始吧，这样你就可以享受周末假期了。

用简洁的语言提出你的要求

你的老板并不真的想听到你说“不”，但要尽可能直接。在CNBC的一篇文章中，本•本杰明博士（Dr.Benjamin）推荐你用简洁的语言来表达：

我们都知道，老板往往有选择性的倾听，他们会听到他们想听到的，而忽略其余的。当你使用“是但是”时，老板可能会在“是”部分之后“不理”，结果你的反对（“但是”）被置若罔闻。因此，在传达信息时，你需要确保你所说的正是你的意思。重要的是，你要明智地选择你的话，并传递准确的信息，你的意思。

我们的想法是，当我们与老板交谈时，我们倾向于避免绝对化，并围绕着我们需要什么的事实跳舞。用通俗易懂的语言告诉你的老板你不能每个周末都工作，然后再补充一个理由。最好的理由是什么？你的大脑再也受不了了。让我们看看科学对过度工作有什么看法。马克·法拉多摄。

用科学的力量说服你的老板

老实说，你不应该向老板证明你的立场，但是如果你担心自己会成为一个懒散的人，而你不想工作，你可能会想向你的老板展示它是如何影响你的其他表现的。

一直工作对任何人都不好。倦怠是一件非常真实的事情，正如CBS新闻指出的那样，工作越多，你的工作效率就越低：

[F] 或者说在过去的100年里，每一个行业的每一项生产力研究都得出了相同的结论：一周大约40个小时后，你的工作质量开始下降。你犯错误。这就是为什么工作60个小时可能不会节省你的时间或金钱：你会花太多的时间来纠正你不该在这期间犯的错误。

从本质上说，你在周末是无用的，或者你在周一回到工作的时候是无用的。这是你能向老板提出的最好的理由。坐下来和你的老板谈谈你需要什么，然后说你不能像她要求的那样工作。RDECOM摄。

提供一个替代方案

除非真的有什么事情发生了，否则很有可能老板让你周末做的任何事情都可以等到周一。不要对周末的项目直截了当地说“不”，而要提出另一个解决方案。如果项目在星期五开始，你可以建议你停止现在正在做的事情，去做新的任务，但是你正在做的那件事必须等到星期一。或者，你也可以建议你推迟周一的预产期，以便适应新的任务。

仅仅因为一个项目在周末到来并不意味着你必须马上去做。如果它能等，那就让它等。如果你在忽略这些请求时遇到困难，那么周末就应该关闭你的电子邮件。

强行切断自己

你永远不能保证你的老板会尊重你的意愿，周末不再给你发邮件。在这种情况下，你应该设置你的收件箱，这样你就不会在晚上和周末查看它们。和你的老板谈谈，想出一个系统来区分周末的优先邮件和那些只是为了帮助你为周一早上的返回做准备的邮件。如果你的电子邮件帐户有适当的优先级，你就可以关闭那些纠缠的邮件，而不用担心你错过了一个关键的任务。

如果你是那种即使不是优先考虑的周末工作也要承担的类型，这一点尤其有用。不要让你自己选择看那些电子邮件，除非你必须这样做。

最后重要的是你得到一些休息，享受你的假期。如果你想在一个职位上取得进步，时不时地承担额外的工作是个好主意，但如果这是每个周末都要做的事，那你就得脚踏实地了。智库先生摄。

真的，生活黑客

另外，你通常是怎么告诉老板你周末不愿意工作的？

有问题或建议问生活黑客？发送给[email protected].

标题图片混音从Ljupco斯莫科夫斯基（Shutterstock）。