是时候从操场进来,开始Lifehacker健身挑战赛的新篇章了。七月,我们将回到你可以在阴凉处,在任何空闲时间做的事情:平衡练习。
我们从单脚平衡开始。简单地说,看看你一只脚能站多久。如果你能坚持30秒以上,那么试着通过以下方法来加大难度:
一如既往,请了解自己的极限,保持安全。
单脚平衡可能很困难,如果你还没有准备好迎接上述挑战,有一些方法可以让平衡变得更容易。尝试:
我从一个儿童瑜伽视频中找到了最后一个的变体。老师让孩子们把脚的球放在地板上,把脚后跟放在站立的脚上,而不是树式。即使是我的孩子也能在几次尝试后做到这一点,所以,如果树的姿势往往会让你难堪,那就试试吧。
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