今年七月,我们在平衡工作

是时候从操场进来,开始Lifehacker健身挑战赛的新篇章了。七月,我们将回到你可以在阴凉处,在任何空闲时间做的事情:平衡练习。...

是时候从操场进来,开始Lifehacker健身挑战赛的新篇章了。七月,我们将回到你可以在阴凉处,在任何空闲时间做的事情:平衡练习。

我们从单脚平衡开始。简单地说,看看你一只脚能站多久。如果你能坚持30秒以上,那么试着通过以下方法来加大难度:

  • 双臂交叉放在胸前
  • 闭上眼睛
  • 站在不太稳定的地面上(像一块软地毯而不是硬木地板)

一如既往,请了解自己的极限,保持安全。

单脚平衡可能很困难,如果你还没有准备好迎接上述挑战,有一些方法可以让平衡变得更容易。尝试:

  • 抓住椅子或其他坚实的支撑物
  • 如果你只需要一个身体上的提示,你就可以用一个手指触摸墙壁
  • 把你自由脚的脚趾放在地上

我从一个儿童瑜伽视频中找到了最后一个的变体。老师让孩子们把脚的球放在地板上,把脚后跟放在站立的脚上,而不是树式。即使是我的孩子也能在几次尝试后做到这一点,所以,如果树的姿势往往会让你难堪,那就试试吧。

  • 发表于 2021-07-17 11:12
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  • 分类:健康医疗

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陆子君
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