攀爬绳子最有效的方法

爬健身绳是锻炼上身力量和肌肉耐力的坏方法。这样做绝对不容易,即使对强壮的人来说也是如此,但是有一些特殊的技巧涉及到你的脚,使攀爬绳索的体验更加顺畅。Ryan Ford的视频向你展示了如何。...

爬健身绳是锻炼上身力量和肌肉耐力的坏方法。这样做绝对不容易,即使对强壮的人来说也是如此,但是有一些特殊的技巧涉及到你的脚,使攀爬绳索的体验更加顺畅。Ryan Ford的视频向你展示了如何。

这不全是上身的力量(除非你愿意)。福特演示了几种巧妙地用脚爬绳子的方法。

  • 裹腿技术:在开始之前,把绳子绕在一条腿上,确保绳子朝着你脚的内侧(内侧)垂下,另一只脚放在你裹脚的上面。这创造了一种脚掌,可以减轻你上半身的负担。
  • 快速绳索技术:这是一种改良的绕腿技术,可以让你更快地攀爬绳索,但需要更多的抓地力和上身力量。你不是把绳子缠在腿上,而是用脚捏住绳子,让它保持在原位,同时还能得到一些支撑。

一旦你变得更强壮,更擅长攀绳,你可以通过让你的腿完全脱离运动来迎接挑战。注意:你可能需要戴手套,穿更高的袜子或长裤,以避免因练习过多而导致绳索灼伤!

如何-绳索攀爬教程| Ryan Ford

  • 发表于 2021-07-19 22:01
  • 阅读 ( 54 )
  • 分类:健康医疗

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