接受批评已经够难了，但提出建设性的批评确实很棘手，尤其是当你不想完全勾引你谈话的人的时候。你可能无法完全控制别人如何理解你的话，但你可以做很多建设性的沟通。下面是如何提供建设性的反馈，而不是像一个**。

别把它当成私人的

这是不言而喻的，但是当你提供反馈时，最重要的一件事就是确保它不是针对个人的。当然，批评本质上是针对个人的，但你需要在传达批评的人身上指出一点，把你对某人工作或行为的看法与他们的个性以及你对他们的看法分开。这里的图片，昨天这篇文章的一个例子，说明了这一点。让你的批评集中在你想讨论的细节上，避免根据你想给出的具体反馈来对某人或他们的工作做出判断。记住，“你需要更快地对紧急问题做出反应”和“你太慢了”是两码事，你想要的是前者，而不是后者。

提出善意的批评，记住你为什么要提出批评

记住，你批评的目的是帮助别人改进，或者纠正影响他们、你和其他人的问题。你没有发泄，你没有解决你的压力，你没有提升你自己的自我如果你是，现在停下来，重新评估你是否真的有正当的批评，或者你只是需要和某人谈谈。如果你真的想帮助某人，或者看到需要纠正的行为，确保你的反馈传达了这个信息。亚当·格雷戈摄。

禅宗习惯将此描述为“善意的批评”，你可以提出积极而具体的建议来缓解手头的问题，或者在不谈论人的情况下清楚地识别问题，而仅仅是问题。它可能是具有挑战性的，但最好的批评是最认真的，最有针对性的。从桌子的另一边看，这也是最容易解决的问题，因为你清楚地看到了问题，可以想出解决问题的方法，而不会觉得自己也必须解决自己的问题。

使用“三明治”方法

你可能已经熟悉用三明治法（或汉堡包法）来表达批评了。简单地说，你想把你的批评“夹心”在两件关于这个人工作的积极事情之间，以减轻打击，并避免像你只是在抨击你的同事或朋友一样。太多的反馈而不暂缓会疏远你谈话的人，所以在组合中加入赞美的目的是给他们一个跌宕起伏的混合包，这样他们就更有可能关注整个组合。

毕竟，没有人喜欢坐着听他们一个接一个地吮吸的理由，把它与某人做得很好的某些事情，或者你喜欢他们工作的理由混为一谈。但最重要的是：对那些积极的方面要真诚。我们都有精确调谐的BS探测器，我们可以感觉到当有人刮桶底部的积极填料周围的真正批评。

提供反馈，而不是指导，除非你知道如何指导

告诉家人你关心他们的饮食习惯是一回事，或者你的同事说他们每周上班迟到让你不得不在周末工作。告诉前者如何吃得更好，或告诉后者如何工作得更快是另一回事。你可能完全不知道你家人的生活方式是什么，或者你同事的工作量让你设身处地：如果有人来告诉你如何生活，做你的工作，你也会生气的。亚当·格雷戈摄。

把你的批评和你的观察保持一致，以及它们如何影响你、你的人际关系和你的工作。不要试图解决问题，只要找出它。主动帮助解决问题，并支持与你交谈的人提出的解决方案。除非你知道如何做你的同事正在做的工作，否则不要试图为他们解决问题——他们只会把你的反馈写下来而忽略你。

明确你想看到的结果

事实上，我们的文化鼓励被动的攻击性的咆哮，伪装成聪明的评论。不幸的是，它很少有用，而且几乎从来没有用过。当和一个邋遢的朋友谈话时，不要说“你应该收拾一下你的行为”，而要具体地说“如果你的公寓更整洁一点不是很好吗？”或者“如果你打扫一下你会看起来很棒。”而不要举手说“这糟透了！”解释你为什么这么想，并且对你想看到的东西要有建设性的态度，或者说什么能帮助“这个”不那么糟糕。没有人会从前者身上学到什么，但即使你不开心，至少有人可以好好想想，从后者那里得到一些改进的想法。

遵守惠顿定律：不要做个**

记住，沟通需要两个人，人们很容易忘记，当你把别人的感受写成“他们对你的话的解读方式”时，我发现，大多数极力维护自己不考虑别人就说自己想的话的习惯的人，其实是在感叹自己不能成为一个没有人打电话给他们的**。记住惠顿定律，想想你的批评会如何被接受。当然，有一条线，但双方都有一点敏感，这对实际解决问题大有帮助，而不是让关系紧张，让事情变得更糟。

你是否管理某人，或有家人向你寻求真诚的建议？你怎样才能不被批评而表现得像个**？在下面的评论中分享你的建议。

标题图片由猴子商业图片。