选举季节临近，随之而来的是与家人和朋友进行的可怕的政治对话。这些争论不一定都是坏消息，只要你和你谈话的人愿意就一些简单的规则达成共识，你就可以进行健康的、有教育意义的讨论。

我们都听说过，在餐桌上最好不要和你不同意的家人或你不想与之断绝关系的朋友谈论政治。然而，有时这是一个不可避免的谈话，特别是在选举季节。除此之外，了解对话的其他方面，扩大自己对新闻和问题的理解，也是一种健康的方式，因此，让我们来看看一些可以很好地遵循的准则，以防止那些政治对话变成尖叫比赛。

了解你的事实（以及你不知道的）

关注政治是一项全职工作，除非你花了数小时研究，否则很可能你对某个特定的话题或候选人一无所知。表面上看，这意味着你应该对任何特定情况下真相的可能变化持开放态度，但也意味着你需要认识到自己在理解真相方面的不足。

你的事实可能有点偏颇，但如果你有一点研究来支持你的想法，谈话应该有一个良好的开端。例如，声称奥巴马总统是一个太空外星人可能是一个不好的地方开始与民主党人的对话，但说你不相信他的医疗保健想法，因为原因a，B和C，表明你有一个主题的理解，你愿意参与一个基于事实的讨论。

只要记住，你并不总是对的，在你读到相反的观点后，你会下意识地忽略事实。请记住，你所阅读的内容可能包含错误，并且你的观点可能会在谈话过程中发生变化。

基于同样的原因，坚持这些事实，不要偏离主题。我们之前已经注意到，情绪高涨时很容易偏离话题，但没有什么能像有人让谈话变成阴谋论那样破坏一场好的辩论。这是不可避免的，你会插话自己的想法，这会让事情偏离主题，但确保你没有编造任何东西。如果你不知道一个问题的答案，或者你没有一个好的，直接的观点来回答一个论点，那就放手吧。加里奈特摄。

设身处地了解对方的观点

确认偏见可能是一个严重的问题，你如何得到你的新闻。这种想法是，你寻找你同意的信息，而忽略你不同意的信息。这在政治讨论中可能是一个巨大的问题，因为你只了解事情的一个方面，当你试图把它变成与朋友或家人的讨论时，你看不到另一个观点。作者David McRaney很好地总结了这一点：

在2008年美国总统大选期间，orgnet.com的Valdis Krebs分析了亚马逊的采购趋势。

那些已经支持奥巴马的人正是那些买书的人，这些书给了奥巴马积极的一面。那些已经不喜欢奥巴马的人是那些买书的人，他们用负面的眼光看待他。

就像专家一样，人们买书不是为了获取信息，而是为了确认。

如果你想真正了解对方的想法是从哪里来的，那就绝对有必要。你不必把它写进你的每日新闻日程，但一定要看看那些对你很重要的重大话题的文章。这将有助于你与你的朋友和家人进行理性的交谈，因为你实际上会很好地理解他们对你说的话背后的根源。扎恩·艾弗顿摄。

不要反刍别人的观点。你自己来吧

这是我很久以前在大学政治学一年级时学的一个小贴士。在一节广播谈话和政治课上，我的教授指出，当你给你的消息来源贴上标签时，特别是如果消息来源是一位权威人士，比如拉什·林堡、比尔·马赫或乔恩·斯图尔特，你会立即激怒你谈话的人，讨论会变得更多地是关于作者或主持人的一般观点和观点，而不是你自己的。

这里的重点有两个：第一，不要说，“拉什林堡说，”第二，花时间制定自己的意见和表达意见与“我认为”的声明。与你交谈的人会更同情你的个人观点，而不是你听到的观点的反刍，即使你同意它。同样，你所使用的语言也很重要。正如英国广播公司指出的那样，你想回避绝对，包括“从不”、“总是”、“应该”或“不应该”

找到共同点

不管你在和谁说话，你都有可能在信仰上至少有一点共同点，或者如果没有别的，就是问题。当你在讨论中找到共同点时，抓住它，尽可能长时间地谈论它。即使你在细节上有分歧，这也是一个提升彼此自尊的好时机，以确保谈话的其余部分以文明的方式进行。只是要小心你如何运用这个共同点，不要把它完全放在你自己身上。

正如Joni Johnston在《今日心理学》中解释的那样，找到共同点是很好的，但不要用它来显示你的优越性。例如，如果你在抱怨医疗保健，你不应该在你的论点中使用“好吧，我没有健康生活了两年，没有问题地付清了那些账单”。这是一个很好的经验来支持你的观点，但它可能只会让对方陷入愤怒。爱德华·韦伯摄。

错了就认输

我们之前讨论过知道什么时候错了的重要性，这些提示在这里也适用。如果你开始看到另一边，或者你有一些关于某个话题的错误的事实，那么你可以承认并考虑一下其他的观点。如果在谈话中发现了新的信息，动摇了你的整个信仰体系，这一点尤其正确。你不必总是承认你的观点是错误的，但你至少得承认对方是对的。

即使你仍然确信自己是对的，承认自己错了有时也是结束与一个不理智的人的辩论的唯一方法，所以学会在必要时退缩是件好事。

不惜一切代价保持冷静和文明

政治对话很快就会变得激烈起来，但是记住，这些是你的朋友和你所爱的人，所以保持冷静。这就像让自己停下来深呼吸一样简单。当你在争论时，你可能会进入一种惊慌失措的状态。这意味着你不能正确地倾听，你进入了战斗或逃跑的阶段，这对一场健康的辩论是没有好处的。神经心理学家玛莎·刘易斯博士在《今日心理学》的一篇文章中描述了这一过程，并建议最简单的解决方法是从精神上走开呼吸：

所以，从争吵的那一刻起，你就能够脱钩，记住你是谁（比如，不是被狮子追赶的羚羊，也不是**到墙角的受伤的疯狗）。喘口气对自己有点同情心，内心微笑。再深吸一口气，同情站在你对面的害怕的人，面带微笑。

深呼吸和微笑可以很快降低争论的音量。如果它不起作用，你不能把它带回到一个合理的水平，它可能是时候让步，离开它。照片由塔蒂安娜波波娃/Shutterstock。

以上的指导原则应该有助于避免谈话失控。你将不得不在某些话题上有分歧，你当然不会总是有完全理性的对话。至少你能更多地了解你朋友和家人的观点，更好地理解他们的观点。记住，这些对话不是为了赢得辩论，而是为了了解你的政治信仰和你朋友的政治信仰。你有没有和持相反观点的人进行过深入的政治对话，然后活着离开？在评论中分享你的建议。

标题照片从梅切弗雷特混音。