音乐常常决定一天的成败。它可以改变你的情绪，让你有锻炼的动力，帮助你从伤病中恢复。但它究竟是如何工作的，你又如何利用它来为自己谋利呢？

JT Theriot摄。

最近，国会女议员嘉贝丽·吉佛斯用音乐疗法帮助她学会说话。这个尚未被证实的理论围绕着这样一个观点：音乐在大脑的多个部分都有表现，因此可以进入神经元之间更深的通路。然后，音乐帮助患者通过歌曲连接存储的单词知识，并帮助建立说话所需的新连接。同样的想法在过去也被用于中风患者，并被称为肯尼罗杰斯效应。

你不需要遭受大脑损伤就可以得到好处，让我们来看看音乐是如何影响大脑的更随意的感觉，以及你如何利用它来增强你的日常生活。

回忆

你可能还记得上世纪90年代的报告说，边听莫扎特的音乐边学习会提高考试成绩的可能性，但这在一些研究中被证明是不正确的，反过来，研究表明，如果你在学习数字或列表，一些音乐会对事实保留产生负面影响。尽管如此，演奏音乐已经被证明可以提高记忆力和语言能力，但对于听众来说，它最好被用作回忆记忆的一种手段。它在老年痴呆症患者中被证明有助于记忆回忆，甚至恢复认知功能。它对老年痴呆症患者的作用和对其他人的作用一样。

当你听你知道的音乐时，它会**海马体，海马体负责大脑中的长期储存。这样做也能唤起你在听某首歌时的相关记忆。因此，尽管莫扎特效应在本质上已经被证明是错误的，但是用音乐形成一个新的记忆，然后用同样的音乐来回忆记忆的想法似乎仍然是正确的。如果你记不起什么东西，你可能会有更好的运气，如果你发挥同样的音乐，你正在听时，你第一次作出的想法。

大卫·米坎摄。

增强你的免疫系统

听音乐可以增强你的免疫系统的想法表面上听上去有点疯狂，但科学证明了这一点。舒缓的音乐可以减轻压力，当它这样做的时候，它会降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。这不仅仅是舒缓的音乐，即使是欢快的舞曲也会增加体内抗体的水平。最近一项关于音乐对免疫系统影响的研究的负责人Ronny Enk博士指出：“我们认为音乐所能引起的愉悦状态会导致特殊的生理变化，最终导致压力减轻或直接免疫增强。”

现在寒冷的季节已经来临，一整天都要记住这一点是个好主意。如果你感到压力过大或者开始感觉不舒服，听音乐可能是你保持健康所需要的额外帮助。如果你找不到舒缓的声音来听，我们收集的工作声音是一个很好的开始。如果你喜欢乐观的方法，任何快速而乐观的舞曲都可以。

太阳城摄。

加强锻炼

如前所述，音乐对锻炼有积极作用。在最近的一项研究中，研究人员发现快节奏音乐和锻炼之间存在正相关关系。虽然这并不奇怪，但音乐可以通过分散注意力和推动心脏和肌肉以更快的速度工作来增加锻炼强度。人们对它的工作原理知之甚少，但认为它有助于锻炼。

最好听的音乐是每分钟120-140拍，这也是欢快舞曲的标准节奏，这意味着你将增强你的免疫系统，同时帮助你锻炼身体。

不要在压力下窒息

我们以前听过，哼一首曲子可以减少焦虑，同样可以防止窒息。在一项对那些在罚球线上容易失败的篮球运动员的研究中，研究人员发现，如果他们第一次听朗朗上口、乐观的音乐，他们可以提高球员的命中率。听巨蟒的歌“总是看生活中光明的一面”，会让篮球运动员失去注意力，在前额叶皮层参与最少的情况下执行罚球。

如果你在会议或演讲中容易感到焦虑、担心或窒息，那么在进去之前唱一首幽默、轻松的歌可能会分散你的注意力，使你不至于失败。上面提到的“永远看生活光明的一面”是一个很好的例子，但我们相信乔纳森·库尔顿（Jonathan Coulton）等人的歌曲，他们可能是巨人、怪异的阿尔·扬科维奇（Al-Yankovic）或任何其他以喜剧为重点的歌曲也会同样奏效。

鲁迪·科克伦摄。

抗疲劳，提高生产力

利用音乐来提高生产力的效果仍然没有定论，尽管有一些研究是在这个问题上进行的。不管怎样，这肯定不会造成伤害，而且似乎最好的选择可能是使用没有文字的音乐，这样它就不会影响你大脑的语言部分。这个理论类似于上面的练习，更快的音乐可以让你和你的大脑继续努力工作。

也就是说，如果你有一份单调的工作，音乐是一个伟大的方式来增加你的心情，同时执行无聊的工作。同样的道理，它有助于锻炼，也有助于对抗疲劳，尤其是如果你经常换音乐的话。研究还表明，几乎所有的音乐都能增加你的情绪，因为它能释放多巴胺，所以如果你感到疲倦、无聊或沮丧，一首好的流行歌曲可能是你需要的治疗方法。

音乐是一种动力，也是让自己保持好心情的一种很好的方式，虽然有很多效果还未被证实，但听音乐肯定不会有什么坏处。你有没有哪首歌总是让你心情愉快或富有成效？