心理学教授西恩•贝洛克建议,如果你急于在众人面前表演、参加考试,或者你总的来说压力很大,克服恐惧的最佳方法可能是事先减轻恐惧。或者,你可以简单地哼一首歌来分散你的注意力。
在两项独立的研究中,Beilock观察了准备考试的学生的压力和焦虑。她发现参加考试和在人们面前表演会产生不同的压力。如果你对考试感到焦虑,她建议通过写下你的焦虑来减轻纸上的恐惧。然而,如果你对演讲或表演感到担心,那么在公共场合避免哽咽的最好方法之一就是哼一首曲子。这有助于分散你的大脑思考过去的经验或失败。
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在学校取得成功:压力可以提高自信的学生的表现,但会阻碍那些更焦虑的学生
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