你很容易想到，把钱花在一个聪明的运动/健身/体重/食物追踪装置或应用程序上，是你和那些你仍然坚信自己想要的六块腹肌之间唯一的障碍，但仅仅拥有一个新的运动装置并不能让你的身材更好。不幸的是，说到你的健康，除了饮食和锻炼之外，没有什么灵丹妙药了。不过，这并不意味着健身技术毫无用处。在过去的八个月里，我测试了一些市场上比较流行的健身工具；有些很好，有些不太好。以下是我最喜欢的健身小工具和应用程序，以及我今年如何在科技的帮助下获得更好的身材。

首先，请注意：我不是医生，也不是营养师，我的身体状况也不糟糕。我一直都是至少有点运动，我喜欢保持活跃，但像大多数人一样，我偶尔让压力，时间，是的，懒惰的方式健康和健身。在今年年初，我决定，在假日狂欢后，我的脸浮肿，我需要得到更好的形状。我读过很多关于FitBit之类的小工具的文章，所以我决定尝试一下这些工具，看看它们是否真的有效。

事实证明，他们做到了。有些人比其他人工作得更好，但我减掉了我想留下的10磅左右的体重（就像我说的，我一开始的状态并不糟糕），而且一直没有减掉。如果我减掉了50磅，可能会更令人印象深刻，但没有理由同样的工具不能实现更大的目标。

参赛者

我尝试了我能接触到的大多数健身小玩意，尝试了各种各样的健身技术。如果你不喜欢阅读每一项技术，那就跳到最适合我的。我尝试的小工具和应用程序包括：

bodymedia fit（180-260美元+每月订阅）：数据量大，体积大

它是什么：适合跟踪臂带，跟踪你的热量输出，通过测量身体热量，汗水，热流（热从你的身体散发的速度），你的活动，如在运动。它通过内置的加速计来实现后者，就像检测Wiimote或你的智能**中的运动一样。作为一个额外的好处，它还测量和分析你的睡眠，如果你穿着它睡觉，并跟踪你的卡路里消耗，如果你愿意进入他们的网络应用程序你吃的一切。你可以在这里阅读更多关于它如何工作的细节。

优点：Fit有着丰富的数据，在我测试过的所有工具中，它显然做得最多，它在一个友好的仪表盘中呈现所有这些，而且一次充电持续数天，所以你不需要一直担心充电。大部分数据都是自动跟踪的，所以你所要做的就是戴上臂带。你唯一需要手动输入网站的是你的卡路里消耗量，你可以通过体重观察者如食物数据库和你的体重。

缺点：你必须一直戴着臂章。我穿了整整六个星期，坦率地说，我觉得穿它有点恶心。我的胳膊会觉得有点出汗，所以我会把橡皮筋从胳膊上拉开，让里面有点空气，就像你穿着紧身的呼吸不好的内衣一样。我测试的价值180美元的版本还必须插到你的电脑上才能同步，在一个以无线为期望的世界里，这让人觉得非常乏味。自从我测试之后，BodyMedia发布了一款售价250美元的蓝牙版本，我相信它可以无线同步到你的Android或iPhone。这个小工具本身没有任何显示，因此除非你同步了它，否则你无法获得任何即时统计数据，在这种情况下，你必须访问webapp或打开智能**上的Fit应用程序。

结论：在准确性和信息广度方面，Fit是我测试过的最好的跟踪器。不幸的是，我不是一个罪犯，除非法律要求，否则我和大多数人一样，觉得每天戴一个笨重的臂章太过分了。冬天，它在长袖衬衫下鼓了起来，就像我严重过度锻炼了一只胳膊。在短袖天气，有几个人认为我有某种血液病，需要不断监测（不是开玩笑）。我会考虑使用合适的全职时间，如果它不是一个社会尴尬的承诺，如果它更小，可以住在我的口袋里。

fitbit（100美元）：不引人注目的追踪器，价格低廉

它是什么：Fitbit是一个小的，钥匙大小的计步器，适合在你的口袋里，并使用一个加速度计来跟踪采取的步骤，走的距离，以及一天燃烧的热量。与BodyMedia Fit一样，Fitbit网站允许您查看您的活动并（手动）记录您的卡路里摄入量。关键是看看你摄入的卡路里和摄入的卡路里，了解你在减肥部门的表现。事后想想，Fitbit还有一个睡眠跟踪元素。

优点：Fitbit体积小，很容易放进你的口袋（或者你想把它夹在哪里，大多数时候我都喜欢把它放在我没用过的手表口袋里），还可以无线同步到USB加密狗+充电器，**你的电脑。它易于设置，易于使用，Fitbit界面吸引人，易于导航。当你在USB基站的范围内（同样很小）时，这个小玩意儿就会无线同步，而这个装置的屏幕上显示的是动态的数据，显示所走的步数、走的距离，还有一朵出人意料的有效花，你走得越多，它就会长得越高(我总是对自己失望，因为我没有把花的高度最大化。）

缺点：Fitbit的电池寿命有点弱，但它不是一个破坏者。如果你想用Fitbit追踪你的睡眠，你必须把它戴在腕带上，这和Fit遇到的问题是一样的：也就是说，戴着不舒服的腕带睡觉很糟糕。

结论：Fitbit的功能远不如Fit那么全面，但它的便利性弥补了这一点。它的无线活动同步，在设备上的统计，和小尺寸使它成为一个上瘾的小玩意随身携带在你的口袋里。我发现自己经常检查（实际上关心）自己每天采取的步骤。你仍然需要记得每天交换口袋，当你忘记的时候可能会很沮丧，但是你养成了随身携带的习惯，就像你养成了记住钥匙的习惯一样。最后，我的主要活动是慢跑，虽然Fitbit有一种特殊的“活动”模式，但它更像是步行者的设备。

wifi人体秤（160美元）：非常简单的跟踪，容易理解的数据

它是什么：Withings WiFi身体秤是什么样的声音：一个规模，连接到您的家庭Wi-Fi网络。除了测量你的体重，它还测量你的体重指数（BMI）和体脂百分比。它将结果同步到Withings网站，在那里你可以跟踪你的体重。Withings可与多个用户一起使用，因此您家中的每个人都可以使用该设备跟踪自己的体重。

优点：你不会发现任何东西比有吸引力的Withings量表更容易使用。当你把它和你的网络联系起来，把它和你的MyWithings账户联系起来，并把你自己添加为一个用户之后，你只要站在秤上想用它就行了。它给你称重，测量你的体重指数和体脂百分比。它会自动将结果同步到web。没有什么比从浴室出来时踩在磅秤上更容易的了，所以带着它领养的麻烦最小。体重随时间的变化对我来说是有效的。与其对自己的体重是增加了还是减少了有一个模糊的概念，我更确切地知道自己的体重是增加了还是减少了多少，即使它没有任何方法来追踪你的卡路里摄入/输出，通常情况下，我对发生这种事的时间和原因有一个很好的了解。作为额外的好处，Withings可以将其数据与第三方健身工具（包括RunKeeper）结合起来（见下文）。

缺点：由于明显的原因，Withings量表不能跟踪与Fit或Fitbit相同的数据。仅限于三种重量测量。

结论：我真的很喜欢威金斯量表。把Fit或Fitbit这样的小玩意儿融入你的生活是一个很大的承诺，但使用天平是没有任何意义的。你就站在上面。每个人都明白这一点，除了最初的设置，这就是它的全部。一个好的体重记录，对我来说，是非常强大的。很难有数据说，“亚当，你有点过于沉重了。是时候振作起来了。”

runkeeper（免费应用，精英服务20美元/年）；价格低廉，适合跑步者

它是什么：RunKeeper是一款Android、iPhone和WindowsPhone7应用程序，它使用智能**的GPS来跟踪你的跑步、远足、散步、滑雪，以及几乎所有其他基于距离和运动的活动。它跟踪距离，持续时间，速度，速度，海拔和燃烧的卡路里。当你完成训练后，RunKeeper应用程序会将结果同步到RunKeeper.com，在那里你可以跟踪你的活动历史。它远不是同类应用中唯一的一款，但它是我所知道的唯一一款具有强大的跨平台支持的应用(我想知道我可以在Android或iPhone之间切换，并且仍然使用相同的跟踪应用。）其他好的跟踪替代品包括RunStar Runmeter和Nike+。RunKeeper的优缺点同样适用于其他同类应用。

优点：我慢跑时喜欢听音乐或播客，所以我还是带着**。RunKeeper工作得很好（只要你**的GPS不坏；当我厌恶三星（Samsung）的Android**时，全球定位系统（GPS）的跟踪功能无处不在，而且完全按照它的广告做。该应用程序是可定制的，允许您为您的距离和速度设置基于时间或距离的公告，放置特定的播放列表，等等。真正让我大吃一惊的是教练功能，它可以让你根据特定的时间或距离间隔创建自己的训练(例如，快跑25英里，然后慢跑1分钟；冲洗和重复你喜欢的频率）。一旦我发现了教练，我就迷上了。

缺点：正如我提到的，RunKeeper只和你的设备的GPS一样好。这并不是跑步者的错，但这是一个需要记住的重要因素。RunKeeper应用程序是免费的，但是一些非常好的高级功能只有在你注册了20美元/年的RunKeeper Elite后才可用。我的动机是个人最好的，所以订阅的主要好处是全功能的个人记录和趋势(到目前为止，我在周二运行的次数最多。）在免费应用程序的背景下，我将精英需求视为一个骗局，但相对于购买上述任何一款小工具，它也相当便宜。

结论：如果你是一个慢跑者，RunKeeper（或其他跟踪应用程序，如RunKeeper）是非常有用的。你得到了你锻炼所需要的所有跟踪信息，而且你不必随身携带另一个小玩意（假设你已经携带了智能**）。

什么对我最有效

我花了几个月的时间使用上面的设备来保持更好的状态，对于初学者来说，我应该提到它是有效的。我包含的所有工具对我来说都比什么都没有好。一旦你开始积极跟踪这些数据，你就会情不自禁地意识到自己的健康状况。这是件好事，任何反馈循环都比没有反馈循环好。

不过，我发现，领养的过程越不痛苦，我就越有可能真正跟上并关注工具的结果。即使我一开始是出于好意，我也无法说服自己记录我吃的每样东西，而对我来说，无论走到哪里都带着专用的跟踪设备，过了一段时间就变得很烦人了。所以，虽然我喜欢仔细阅读Fit和Fitbit等设备提供给我的所有数据，但我最擅长的是Withings scale和RunKeeper。

正如我上面提到的，我喜欢慢跑作为我的主要健身方式，而RunKeeper是一个优秀的慢跑伙伴。从理论上讲，测量热量输入和输出确实会缩小进食和增加5磅体重之间的反馈回路，但体重是每个人都能理解的指标，不用费劲。所以用Withings来追踪我的体重，填补了RunKeeper和Fit/Fitbit之间的一些空白。

此外，Withings scale数据可以与RunKeeper集成，虽然它本身不太有用，但这是一个很好的奖励。

我还在留意什么

健康健身技术还处于起步阶段，在未来几年，这种与健康相关的量化自我技术只会有所改进。我仍在急切地等待着从Massive Health中得到什么，例如，由Firefox Aza Raskin的前创意负责人创办的初创公司。

我没有提到的设备（你们中的许多人可能已经在使用）包括像Wii-Fit这样的游戏集成工具。理论上，越来越多更好的技术，如Fit和Fitbit，将设法缩小并直接集成到你的智能**中，这样你就不需要随身携带额外的小玩意。

你呢？

你是否花了很多时间在健身跟踪工具上，不管它是像体重观察者那样的老派工具，还是像上述工具那样的新工具？在评论中分享你的经验，包括哪些行之有效，哪些没有。

你可以在Twitter、Google+和Facebook上联系本文作者adampash。