我们很多人的职业生涯大部分时间都是坐着度过的，这使得办公椅成为一件非常重要的家具。最近我的椅子还没剪下来，所以作为一个实验，我把椅子换成了健身球。这里有什么是伟大的关于它，什么是不完美的，以及你可能想考虑，如果你有兴趣切换到一个练习球作为您的办公椅。

声称健身球作为椅子的好处

我没有一把价值500美元以上的赫尔曼米勒人体工程学椅子，但我的办公椅有一个腰部支撑辊，它的尺寸足够小，适合我的框架，所以我舒适地放在里面，所有的东西都经过人体工程学工作站的完美测量（至少是我能管理的最好的）。但是，也许是因为我越来越意识到整天坐着对健康的危害，也许是因为岁月的流逝，但是这把普通的椅子并没有起到很好的作用。最近我发现自己站起来输入一阵阵紧张的能量，或者更糟的是，没精打采。我的脖子和肩膀老是痛。坦白说，我**疼。

我的选择是采用立式办公桌或踏板电脑，或尝试更符合人体工程学设计的Aeron或类似的椅子（比如一双好鞋和一张高质量的床垫，这是值得投资的日常用品）。作为一个瑜伽爱好者和一个吝啬鬼，我决定首先试用这个健身球椅75美元。

除了比买一张新桌子或一把更贵的椅子便宜得多之外，健身球椅还承诺让我可以整天做一些腹部运动，并可能改善我多年来工作时一张桌子一张桌子的颓废姿势。

这就是等速运动，我买的椅子的**商，对它的看法：

当你的身**于一个运动球的上方时，你的身体会不断地做一些小的调整，通常是不易察觉的，以保持平衡，因此在这样做的过程中你会不断地锻炼大量的肌肉。通过加强你身体的核心肌肉群，你有助于改善你的姿势，有更好的平衡和防止背部受伤。

健康专家怎么说健身球当椅子

然而，医学界对于使用健身球作为办公椅对健康的好处或坏处充其量也没有定论。我发现有两个案例研究表明，持续使用健身球后，腰痛患者的情况有所改善，但另一方面，《****》报道称，运动球改善姿势的说法也缺乏证据（脊柱收缩的缺点可能会抵消肌肉活动的增加）。今天，工效学的人都把球椅当成办公椅，主要是出于安全考虑（可能会导致空气崩溃和不稳定，部分原因是球滚走了，我的特殊椅子上的球座会带走一些东西）。

康涅狄格大学Nay登康复诊所的物理治疗师Jeremy Vigneault告诉我说，“练习球椅上的每一句话都没有什么好的和坏的。”“注意，这种设置不提供任何腰部（下背部）的支持，它确实需要练习，以保持良好的坐姿。他指出，大多数椅子，不管是哪种椅子，都试图利用姿势和背部健康作为他们的主要卖点，当真正完美的椅子不存在时，更多的是练习“良好的姿势”

Chad Garvey，一位物理治疗师，手部治疗师，患者拥护者，也说没有太多的证据表明这些健身球能减轻下背痛，他只是建议我不要摔倒，因为据报道这是这种椅子的主要问题。

我很高兴没人告诉我坐在健身椅上会害死我。

如果你有背痛或其他健康状况，或者如果你是最不关心，一定要检查你的医生，然后再尝试这种设置。如果你像我一样决定继续，以下是你可能会经历的：

整天坐在健身球上是什么感觉

当你第一次坐在办公桌前的健身球上时，你的背部可能会直直起来，你会觉得自己像个木偶。如果你像我一样，这将是一个外国的，甚至愉快的经验（哦，这是什么感觉？）。二十分钟后，如果你像我一样，你的**会痛，你会换回你的普通椅子，相比之下，你会觉得糊状。

再过几天，你可能会发现自己坐在健身椅上的时间要长得多(一周后，我把一天的大部分时间都花在健身椅上，但仍然会有很多休息时间，偶尔会换回原来的椅子。）

一些令人愉快的事情：

• 当一首好歌响起时，你可以在椅子上弹跳。
• 在等待浏览器页面重新加载时，您可能会沮丧地在椅子上弹跳。
• 如果你是一个动觉/触觉学习型的人，在球上弹跳可能会**你的思维。
• 无论何时你需要一个良好的伸展，只要稍微向后倾斜或侧需要。
• 现场锻炼。等速运动手册提供了一些你可以在办公桌上做的健身球练习样本。
• 一个人发现了弹跳球椅的一个相当独特的优势，至少对**来说是这样（警告，美国国家鱼类和野生动物局），尽管蒂姆·费里斯指出了**的一个潜在问题。

一些不太愉快的事情：

• 尽管您可以为这种特殊的椅子购买高度调节器，但根据您的设置，相对于显示器和键盘，球可能太低或太高。您可能需要调整整个工作站。
• 你不能靠在椅子上放松。
• 如果你跳得太多，你可能会头痛。
• 球在暖和的天气里会变粘的。

在使用了一个多星期的椅子之后，我不可能判断它是否有助于增强我的核心力量，我希望它会这样，但我确实觉得我走路和坐得比以前高了很多，可以坐更长的时间。如果只是因为我更清楚自己的姿势，那在我的书中就可以了，球在发挥它的作用。另外，我现在有了另一个发泄创造性神经能量的渠道，我偷偷地做了一些额外的运动（虽然热量消耗很小），我的**不再疼了，我还能要求什么呢？

如果你试过用健身球代替办公椅，或者对这些替代椅子有任何意见，请在评论中与我们分享你的想法。图片来自亚马逊。

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