像个讨厌的人一样思考，帮助你改掉坏习惯和上瘾
如果你想改掉一个坏习惯或上瘾，比如吸烟，一种方法就是重新写下你的想法。Smokefree.gov认为“烟熏思维”（意思是像吸烟者一样思考的行为）会使戒烟变得更加困难，如果你真的想戒烟，你需要换一种思维方式。这个建议不仅适用于吸烟。如果放弃是你的目标，那么也许是时候改变你的思维方式了。
安迪凯特摄
就我个人而言，我受不了香烟。我从来没有试过，因为我总是觉得它们的味道和想法很恶心，我只是不想靠近它们。我知道有些吸烟者觉得我对他们的习惯的看法非常令人讨厌，但我认为如果你想戒烟的话，你应该怎么想。你需要尽一切可能把这种行为看作是坏的和有害的，特别是对于你把它从生活中剔除的目标。
Smokefree.gov说，你需要把“我只需要一支烟就可以消除这些渴望”这样的想法换成“哪怕只吸一口烟也能满足这些渴望，让它们变得更强烈。”显然，你无法阻止自己去想你有多想要一支烟，但是当这些想法发生时，你可以停止它们，转而说一些对你有帮助的话，就像前面提到的例子一样。
这不一定只适用于吸烟。无论你是咬指甲还是吃不健康的食物，如果你训练自己以不同的方式思考你的行为，你可能会更容易戒掉你的坏习惯。
通过消费主义者找到帮助你戒烟的工具
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- 发表于 2021-07-25 04:11
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