把注意力集中在一个坏习惯对你的影响上，现在就去改掉它
在我们接触的所有的生活特辑和真人秀节目中，很容易让人认为，克服坏习惯需要团队的帮助。你可能会发现更多的成功，只要把注意力放在习惯现在给你带来的缺点上。
罗伊·蒙哥马利摄
如果你在克服坏习惯或上瘾方面遇到困难，你可能比你想象的更有能力去克服它。根据《今日心理学》的斯坦·皮尔（Stan Peele）的说法，更多的胜利都是在没有任何帮助的情况下取得的：
每年，关于吸毒和健康的全国调查都会采访美国人，了解他们的吸毒和酗酒习惯。18至25岁是吸毒和酗酒的高峰期。2002年是有数据可查的最近一年，18岁至25岁的美国人中有22%滥用或依赖某种药物，而55岁至59岁的美国人中只有3%。这些数据表明，大多数人克服了药物滥用，尽管他们中的大多数人没有接受治疗。
虽然重点不是淡化成瘾治疗和帮助的有用性，但令人惊讶的是，克服成瘾问题最常见的方法是真正了解它是如何干扰你的日常生活的。例如，如果你有一个家庭和一个毒品问题，很难去一个家庭度假，并保持在同一时间。认识到干扰可以帮助你采取必要的步骤来改变行为。它们是钥匙吗？你必须弄清楚这个问题现在是如何影响你的。
一个严重的毒瘾比一个坏习惯要严重得多，比如咬指甲或者吃得不好，但是原理还是一样的。保持一个坏习惯真的很容易，因为你觉得它很舒服，而且当长期影响不明显的时候很难改变。如果你想要一块芝士蛋糕，它现在的味道很好，而且会让你的情况更糟。现在想象比以后想象要容易得多，所以如果你想改变某个行为，你需要找到一个原因。这个原因将取决于你，但你可能会发现，如果你观察你对行为的不良看法，并放大它，就更容易发现。想象一下最糟糕的情况，并试着在每次行为出现时提醒自己。想想它是如何在你的日常生活中造成问题的，以及它已经造成了什么问题。这些感觉存在的越多，它们就越强烈，它们就越容易战胜你的不良行为。
你有克服坏习惯或上瘾的窍门吗？在评论中分享。
当今上瘾心理学的惊人真相
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- 发表于 2021-07-25 00:49
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