你每天玩很多球，很容易感觉每件事都能吸引你20%的注意力，但没有一件事能得到100%。是时候开始全神贯注地工作了。

科卡·塞克斯顿摄。

你很容易感到自己被不断地拉向多个方向。分散的注意力，没完没了的待办事项清单，还有一种压倒性的感觉，认为每件重要的事情都在20分钟前就要到了，这些几乎都是现代职场的制服。如果那种疲惫不堪的工作观听起来有点像你的工作日，那么也许是时候重新考虑一下你的工作方式了，把注意力从你周围的众多分心中拿回来，开始把注意力集中在那些重要的、会对你的职业和生活产生影响的工作上。

多重任务的诱惑和陷阱

一心多用很有吸引力，别搞错了。我们大多数人并不是出于对工作的恐惧而养成一心多用的习惯。我们大多数人都养成了这样的习惯，因为做更多事情的诱惑力太强了，无法放弃。我们每天的工作时间都是一样的，从理论上讲，那些能挤出5%的工作时间来工作的人，是吧？被蜜蜂打扰的照片。

但多任务处理的力量是个神话。人类本质上是单核处理器。我们不能有效地检查我们的电子邮件，听别人问我们对一个项目的反馈，同时做笔记。我们可以做到，当然，但一切都会受到影响。杂耍任务分散了你的注意力，增加了重新专注于重要任务的时间（使你的工作效率降低），经常给人一种印象，你没有完全专注于这些任务（因为你没有），并剥夺了你对一项重要任务的强大专注力。

单干的好处

有可能你已经一心多用太久了，忘记了全身心地投入一项任务是什么感觉。让我们慢慢回忆一下，帮助你回到单干的道路上。尼娜·马修斯摄。

单一任务迫使你保持专注，解决复杂的问题。如果你总是从电子邮件跳到即时消息再跳到网络，然后又回到你的工作场所分心清单，那么你就没有花时间去关注那些需要持续和复杂思考的问题。

你的压力水平会下降。多任务是有压力的。你越是尝试并行地做事情，你就越需要投入更多的精力来跟踪你的任务和保持事情的直线性。当你全神贯注于一项任务时，你可以将你已经耗尽的大部分精力和体力转移到更有效率的工作上。

你会更善于管理时间的。当我们谈到使用计时器来提高你的工作效率时，我们强调了计时器如何训练你更诚实地对待自己的时间和评估。单一的任务赋予了类似的能力；你会更善于识别那些有效和无效利用你时间的事情。当你不再分心，专注于对你来说很重要的工作时，那些让你远离工作的不重要的事情就更容易被看到。

当你“一心多用”的时候，你会一次完成一项任务，比你想象的要多。有一种完成感是非常令人满意的。想象一下你的任务是砍伐一片树林。如果你走近它，在移到下一棵树之前，在每棵树上锯三次。一天下来你连一棵树都不会砍倒。如果你从一棵树开始，直到它完成，你可能不会在那天的每棵树上都留下你的印记，但你会有一堆木头来显示你的努力。当你放弃那些无关紧要的废话，开始专注于那些重要的任务时，你可能会惊讶地发现你在这些任务上取得的进展有多快。

单任务入门

在这一点上，你可能会想“是的，那太好了。回到现实世界……，我完全明白你从哪里来。一心多用在大多数员工的习惯和职场文化中根深蒂固，事情就是这样。在许多现代工作场所，排除干扰、专注于一件事确实很难做到，但这是值得的。如果你需要朝着正确的方向努力，这里有一些建议。布里塔尼·卡尔弗摄。

使用最少的工具来有效地完成你的工作。你可以在一个不寻常的地方阿米什找到灵感。大多数人认为是阿米什人。然而，仔细观察，阿米什人并不回避科技；他们只是从默认的立场“不”。他们只接受那些新事物，当这些新事物似乎是值得的麻烦。他们的分界线可能与我们的完全不同，但我们通常默认“是”，快速接受新的工具和技术。然而，当你考虑你真正需要完成的工作时，你可能会注意到至少有一些“工具”你可以不用。写备忘录的时候，你需要在第二台显示器上打开一个网络浏览器吗？你还需要第二台显示器吗？你能在几个小时内忽略你的邮件吗？关闭IM软件？

我们很容易陷入这样的思维陷阱：我们需要随时打开电子邮件，打开IM客户端以防有人需要联系我们，准备好网络浏览器来处理我们需要做的紧急事情。试着从“我不需要这个，除非证明没有它是不可能工作的”的角度来操作，你会很快发现你需要的工具比你想象的要少(如果你觉得物理混乱是你的问题的一部分，请查看我们的《从办公室垃圾中走出去》指南。）

少做点。这并不意味着你应该少工作，而不是那么努力，或坐在那里盯着空间只是为了减少你的压力。少做更多的是承认你不能做每件事，每个待办事项列表条目不是一成不变的，说“不”也没关系。当人们最终疯狂地同时处理多个任务时，往往是在他们意识到不可能完成待办事项列表上的每件事之后。如果这对你来说有点近了，也许是时候清理一下你的待办事项清单，重新整理一份不会压垮你灵魂的项目清单了。

对你的工作重点要坦诚。人们一开始会惊讶于你对单一任务的承诺，因为在文化上，我们根深蒂固地认为多重任务。如果你的老板问你为什么不立即回复她发给你的电子邮件，告诉她真相：你关闭了你的电子邮件客户端，把你100%的注意力放在她当天早些时候委托给你的一个项目上。我们都已经习惯了没有老板、同事、甚至朋友的全神贯注，以至于很容易忘记全神贯注是多么强大。

简言之：删减你的待办事项清单，一次专注于一项任务，然后一个接一个地把它们删掉。