我们整个冬天都渴望夏天温暖的阳光，但它可能是危险的，因为它是受欢迎的。学会保护你的皮肤和治疗烧伤，如果你被它的光线。

卡塔托尼克摄。

你的皮肤是你身体上最大的**，所以保护它免受有时刺目的阳光是至关重要的。如果你今年夏天外出走动，你应该保护自己免受太阳和有害光线的伤害。

晒伤的原因

晒伤是皮肤上的灼伤，是由于暴露在太多的紫外线（UV）下引起的。与我们脑海中想象的大多数海滩流浪汉的形象相反，你不必整天躺在海滩上只为了得到一个。晒伤并不需要很长时间：你在阳光下晒30分钟就可能晒伤。

紫外线有三种类型，虽然你看不见，但它们是按波长分类的。紫外线A（UVA）和紫外线B（UVB）是唯一影响你的，而紫外线C（UVC）永远不会到达地球。UVA和UVB射线都会损害你的皮肤，导致晒伤和皱纹，但UVB更危险，可能导致皮肤癌。太阳并不是唯一能引起紫外线的东西：晒黑床会产生UVA和UVB两种射线。

美洲虎Tambako摄。

晒伤是由紫外线引起的，太阳晒不晒也无所谓。天气可能是多云甚至是朦胧的，多达90%的紫外线仍然可以通过。此外，紫外线可以反射雪、冰、沙、水和其他表面，使其几乎和阳光直射一样糟糕(这并不是说所有的太阳都是坏的；有限的紫外线照射会产生有益的维生素D。）

当皮肤暴露在紫外线下时，会加速黑色素的生成。黑色素是用来保护你的皮肤，让你的皮肤正常的颜色，但额外的黑色素创造了一个棕褐色的深色。晒黑是身体抵御晒伤和皮肤损伤的第一道防线。黑色素的数量是由你的基因决定的，但是大多数人不能产生足够的黑色素来保护他们身体上最大的**。接下来发生的不是火箭科学：因为皮肤不能很好地保护自己，结果是晒伤。

不幸的是，某些人和地区比其他人面临更大的风险。美国南部、赤道周围地区和高海拔地区通常有较高的晒伤风险。此外，浅肤色和金发的人也有较高的机会。某些药物如抗生素和避孕药也会使皮肤对阳光更敏感。

如何检查紫外线指数

如果你要在户外度过漫长的一天，明智的做法是在出门前检查紫外线指数。紫外线指数衡量在特定的日子里，在特定的地方紫外线辐射的强度。它在1到11+的范围内运行，1的评级被认为是非常低的。

美国**的环境保护署（EPA）建立了一个网站，你可以检查你所在地区紫外线的强度。除了附带的移动网站，还有黑莓和安卓应用程序。该网站检查当天太阳正午时太阳紫外线的强度，此时太阳最强。除此之外，环保局网站还详细说明了在这种情况下，你应该采取什么样的预防措施来防止晒伤。该网站还将预测未来三天的紫外线情况。

防止晒伤

避免在10点到4点之间晒太阳：为了防止严重的晒伤，在太阳最强烈的时候，也就是通常在上午10点到下午4点之间，尽量远离太阳。尽可能寻找阴凉处，就像我们之前说过的，太阳不是你必须小心的唯一罪魁祸首。

穿防护服：如果可能的话（外面不要太热），穿防护服，比如长袖衬衫、帽子和太阳镜。当天气很热的时候，这会很困难，所以涂上合适的防晒霜是很重要的。如果你不确定哪种防晒霜是最好的，消费者报告有一份关于目前市场上最好的四种防晒霜的报告。

图为艾因·D。

正确涂抹防晒霜：确保所有暴露在外的皮肤都使用防晒指数至少为SPF15的防晒霜。防晒霜应该保护你的皮肤免受UVA和UVB射线的伤害。购买防晒系数高的防晒霜并没有真正的帮助；这实际上取决于你所穿的衣服的数量。《****》的一篇文章说：

为了得到SPF的广告，你必须在你的身体上使用一个全镜头玻璃。这是一盎司，也就是说一根三盎司的管子最多只能撑几次……”如果人们穿上大约一半的衣服，他们就得到了一半的保护，”强生公司（Johnson&Johnson）科学事务高级主管Yohini Appa说，露得清是强生公司的子公司。

即使防晒霜说它能持续一整天，也不要相信。为了提高防晒霜的市场推广力度，这可能根本不是真的，所以当你觉得有必要的时候，不要害怕全身都是。事实上，美国环保署的网站甚至建议每隔两小时重新涂抹一次防晒霜，即使在正常情况下是阴天。

为时已晚：舒缓烧伤的肌肤

所以你的皮肤被烧伤了。你可以做一些事情来舒缓你的皮肤和减轻疼痛。虽然你的皮肤必须自己有效地愈合（例如，一旦你的皮肤开始剥皮，你就没什么办法了），但是你可以做一些事情来减轻疼痛和**。

罗格小姐摄。

简单的方法：医学网站MayoClinic和WebMD建议经常洗冷水澡或淋浴来帮助散热。你也可以用一块凉爽干净的布敷在患处。保湿乳液（最好与芦荟），或只是普通芦荟帮助烧伤。

实际上，可以使用非处方药如阿司匹林、布洛芬、萘普生或对乙酰氨基酚来减轻疼痛。如果你的晒伤够严重，不要犹豫去看医生。

由于脱水，晒伤会引起轻微的发烧和头痛。如果是这样的话，喝点水，躺在凉爽安静的房间里。脱水也是另一种可能的副作用晒伤或呆在阳光下太久。所以，外出走动时一定要保持水分充足。

如果你的晒伤严重到形成水疱，你应该让他们单独呆着，这样它就不会被感染，愈合得更快。如果它们自己突然破裂，应该在暴露的部位涂上抗菌软膏。

舒缓的家庭疗法：不是每一种家庭疗法都是值得的，但我们在过去听说，燕麦片和红茶浴都可以帮助舒缓你的皮肤，而你恢复。但要警惕家庭疗法；有些，像凡士林或黄油，实际上可能会减缓或延迟愈合。记住，这些都不是治疗方法。如果你被烧伤了，你的皮肤也会被烧伤。他们只是想帮助缓解疼痛。

晒伤并不是唯一能毁了你夏天的东西，也要学会如何对付虫子。让我们以正确的方式享受夏天和阳光，而不是随之而来的所有讨厌的事情。冲浪起来了！