方法1方法1/9：冷敷头皮。

1. 0 1即将到来1在皮肤上进行冷敷以暂时缓解疼痛。即使你不在外面，你的头皮也会感到热。为了缓解压力，用自制的冷敷机在一个可密封的袋子里装满3/4的冰水，在关闭之前挤出多余的空气。用湿毛巾包起来，贴在头皮上，直到感觉不再凉爽。你可以在一天中任意多次使用压缩剂。没有冰吗？另一种方法是，用冷水将毛巾弄湿，然后将其折叠，以便放入可密封的袋子中。把袋子冷冻15分钟。然后，取出冷冻袋，用毛巾按压头皮。

方法2方法2/9：洗头时使用冷水和温和的清洁剂。

1. 6.5很快就要来了，下次你冲淋浴的时候就把热水倒掉。取而代之的是，用凉水来舒缓你的皮肤，保持淋浴时间短，这样你的皮肤就不会变干。如果你的头皮真的很痛，可以不使用洗发水，让冷水流过皮肤，或者你可以洗头发，只要你使用保湿、不含硫酸盐的洗发水。避免使用头皮屑洗发水，因为这些洗发水含有刺激性化学物质。硫酸盐基本上是洗发水的洗涤剂。它们还会去除头发中的天然油脂，因此对敏感、晒伤的皮肤来说过于粗糙。

方法3方法3/9：在头皮潮湿时保湿。

1. 0 3即将到来1将温和的护发素涂抹在头皮上，以锁住水分。使用不含硅酮的护发素。二甲硅氧烷可以堵塞头皮上的毛孔并锁住热量。取而代之的是，使用不含二甲砜的护发素，可以在头皮愈合时保持水分，并用冷水冲洗干净。如果你想在洗脸之间给头皮保湿，可以用凉水湿润头皮，让它有点潮湿。然后，在头皮上涂抹一些非石油或非油基乳液。油脂会堵塞毛孔，锁住热量和汗水。虽然你的头发在头皮附近可能看起来有点油腻，但没有必要冲洗掉乳液。

方法4方法4/9：涂抹芦荟凝胶或1%氢化可的松乳膏。

1. 很快就会到来，其中一种可以缓解瘙痒和肿胀。全天使用OTC氢化可的松乳膏或芦荟凝胶，持续几天，或者直到你的头皮感觉更好为止，都是完全可以的。不要在晒伤时使用含有苯佐卡因的止痛药或麻醉剂，因为它们会引起刺激或过敏反应。

方法5方法5/9：全天喝水来滋润皮肤。

1. 0 2即将到来1你的身体需要额外的水分，因为晒伤会将水分吸引到皮肤表面。这意味着你更容易脱水。把水放在附近，一整天喝一口，保持水分，帮助皮肤愈合。想要一个简单的方法来判断你是否补水？注意你尿液的颜色，它应该是清澈或非常淡黄色。如果是亮黄色或琥珀色，你需要多喝水。

方法6方法6/9：服用非处方（otc）止痛药。

1. 0 5即将上市1布洛芬或对乙酰氨基酚可减轻炎症和不适。按照包装上的剂量建议服用，当你意识到自己被晒伤后立即服用，因为它确实有助于减轻炎症。你可以继续服用止痛药，直到烧伤感觉更好，只要你不超过推荐的剂量。如果你正在治疗16岁以下儿童的晒伤，不要给他们服用阿司匹林，因为他们可能会患上雷氏综合征。

方法7方法7/9：不要碰水泡，这样水泡愈合得更快。

1. 0 2即将到来1保持头皮干燥，不要在水泡上涂抹保湿霜。你不想让它们爆裂或流失，否则它们可能会被感染。相反，只需治疗水泡周围的晒伤，不要在水泡上涂抹任何产品。他们应该在几天内自行痊愈。水泡是二度晒伤的标志，所以当你在阳光下时，你可能想要养成遮住头部的习惯。

方法8方法8/9：让你的头发自然干燥，不用加热定型工具。

1. 0 4即将到来1吹风机或矫直机等加热工具可能会感到不舒服。它们还会加热你的头皮，使皮肤干燥。避免使用热定型工具约一周或直到你的晒伤完全愈合。同时，让你的头发风干。也不要使用造型产品，因为它们大多含有会刺激敏感头皮的化学物质。在你再次使用之前，给你的皮肤时间来愈合。

方法9方法9/9：在头皮愈合前远离阳光。

1. 0 2即将到来1给你的皮肤一个完全愈合的机会，这样你就不会进一步烧伤它！如果你必须外出，在头皮上涂抹防晒霜，然后戴上帽子。选择一顶宽松的帽子，这样它就不会锁住热量或给你敏感的皮肤带来压力。出门晒太阳时别忘了喝水。当温度较高时，你的身体需要额外的水分。尽量在上午10点和下午4点这两个阳光明媚的高峰时段呆在室内。

• 刷头发时要温柔，避免直接接触头皮。如果你留着长发，不要把头发往后拉，否则你的头皮可能会受伤。
• 去当地药店找一种可以喷到头皮上的防晒霜。如果你有很多头发，这会更容易使用。
• 如果你正在服用药物，看看它们是否会导致对阳光敏感。在服药期间，你可能需要远离阳光。