为了更好的睡眠，早上第一件事就是吃早餐
这是一个长期的智慧，你不应该吃太接近睡觉时间，或吃正确的食物种类。一位睡眠专家建议，早餐的吃法和时间对你的睡眠周期至关重要。
小蓝母鸡摄。
Nerina Ramlakhan博士是《疲惫但连线》一书的作者，她告诉英国《独立报》说，早上第一件事就是吃早餐，这会让你大脑中仍然认为自己是穴居人的那部分平静和安心，每天都生活在慢跑游戏中，避免捕食者：
Ramlakhan说：“有很多谬论认为睡前不吃东西，或者不吃莴苣或金枪鱼，可以帮助你入睡。”但更重要的是，你早上第一件事就是吃早餐，我称之为“新陈代谢窗口”。这是一个时间框架，你可以给你的身体一个重要的信息。它告诉它，在你的世界里有充足的食物供应，它可以放松，它可以在需要的时候进入睡眠模式。”
有趣的理论，以及拉姆拉坎关于睡眠的另一个更标准的建议，倾向于围绕着同样的想法来构建自己，让你的身心相信你是安全的、平静的、能够休息的。
别睡得太久-睡得更聪明[独立报]
- 发表于 2021-07-27 02:54
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- 分类：互联网
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