用一个简单的方程式补充运动后的液体
在锻炼前、锻炼中和锻炼后保持水分是很重要的，但是如果你对传统的“直到你不渴”的智慧不满意，《**健康》解释了如何计算你需要喝多少来补充水分。
shrff14摄。
根据这篇文章，你最好在锻炼前至少15分钟开始喝水或类似的液体，每锻炼20分钟喝8盎司左右的水。同样重要的是，在锻炼前后都要称体重，尤其是在事后加油的时候。一旦你记录了运动后的体重，每减一磅就喝16盎司水（如果你真的减了几磅，你显然做了一些认真的锻炼）。例如，《**健康》杂志说，“如果你在一小时的长跑后体重减轻了2磅，那么在下次跑步前或跑步期间多饮32盎司。”
如果你不确定咖啡、果汁和其他液体是否能像水一样帮助你补充能量，那就去了解这四个被揭穿的水合神话吧。
喝光：如何替换出汗的液体[男人健康]
- 发表于 2021-07-28 18:17
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