alexander技术可以缓解背痛
慢性和反复出现的背痛充其量是痛苦的，最坏的情况是丧失能力，整天坐在电脑前很少有帮助。《****》报道说，使用一种被称为亚历山大技术的方法可以通过重新定位你的头部来缓解压力。
帕帕约翰1969摄。
《****》的咨询博客引用了《英国医学杂志》上发表的一项研究，该研究发现亚历山大技术“可能通过限制肌肉痉挛、加强姿势肌肉、改善协调性和灵活性以及减压脊柱来减轻背痛。”
《****》之前的一篇报道有助于解释这种技术，它的名字来源于澳大利亚演员F。马蒂亚斯·亚历山大。
亚历山大疗法的重点是头部的定位，身体总重量的10%到15%位于细长的杆（脊柱）上。由于头部三分之二的重量在脊柱前面，它倾向于向前倒下（就像你坐着打瞌睡时那样）。颈部后部的肌肉必须保持平衡。有些人采取军事姿态：挺胸，肩膀向后，下巴向内。其他人则把头往后仰，用下巴领头。还有一些人把头前倾，耸起肩膀。所有这些不正常的姿势都会对脊柱及其支撑组织造成过度的压力。
Alexander方法教授更放松自然的姿势和运动模式，在放松颈部肌肉的同时平衡头部。它还努力使颈部不必参与身体的每一个动作。
考虑到姿势是电脑上的一个主要问题，而且我们中的许多人整天都把头前倾，在电脑显示器前张大着嘴，因此重新学习如何保持头部以避免背痛对我们中的许多人来说可能是有益的。《****》采访了BMJ研究的主要作者保罗·利特尔（Paul Little），他说，尽管这项技术不是一种背部锻炼形式，但它可以应用于日常情况，如站立、行走或坐在书桌旁。
《****》还提供了如何找到一位合格的老师来指导你学习这项技术的技巧，或者你可以自己动手，拿起一本关于这一主题的书。查看视频，了解英国医学杂志更详细的解释。
亚历山大技术治疗背痛[参考博客]
- 发表于 2021-07-29 01:39
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