通过基本的俯卧撑训练你的上半身肌肉
尽管俯卧撑训练通常在很小的时候就开始了，但很多人就是做得不对。做基本俯卧撑的正确方法是采用俯卧姿势，背部绝对挺直。你的手在地板上或垫子上的距离应该比肩宽一点。就位后，弯曲肘部，降低肩膀和上身，直到接近地面。然后，向上抬起肘部，直到身体处于初始位置。如果你经常做俯卧撑，要诚实：保持身体在适当的位置（不要把**抬得太高）。如果你是俯卧撑新手，重复的动作一开始是痛苦的，但是通过练习，你将能够有效地加强你的上半身肌肉。
基本俯卧撑
- 发表于 2021-07-30 18:10
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