如果你无法想象没有社交媒体的生活，那么你可能已经成为社交网站对人们的影响力的受害者。你很可能也经历过社交媒体对用户的一些负面影响。

不幸的是，社交媒体的负面影响对我们很多人来说都太真实了。让我们来看看社交媒体对现实生活中每天都在发生的人的负面影响。

社交媒体对你有多坏

你可能会惊讶地发现，社交媒体的负面影响包括身体和精神两方面。它们可以改变你对世界和你自己的看法。虽然社交媒体确实有一些积极的影响，也有一些积极的社交媒体故事，但在缺点专栏中也有很多。

你不相信吗？请继续阅读社交媒体的负面影响列表。如果你意识到其中任何一个都是你生活中的问题，那么也许是时候减少使用社交媒体，甚至完全停止使用社交媒体了。

1.抑郁和焦虑

你每天花几个小时浏览社交媒体吗？在社交网站上花费太长时间可能会对你的情绪产生负面影响。事实上，长期使用者更有可能报告心理健康状况不佳，包括焦虑和抑郁症状。

不需要太多思考就可以找出原因。社交媒体可以让你看到精心挑选的其他人生活中最好的部分，你可以将其与自己生活中的消极部分进行比较。将自己与他人进行比较肯定会让人感到焦虑，而社交媒体只会让这更容易做到。

那么，你如何使用社交媒体而不给自己造成心理困扰呢？如果你转向同样的研究（和常识），建议你每天花在社交网络上的时间大约是半小时。正如生活中许多其他潜在的弊病一样，这都与节制有关。

2.网络欺凌

在社交媒体出现之前，恃强凌弱是只有面对面才能做到的事情。然而，现在人们可以在线欺负他人——不管匿名与否。今天，每个人都知道网络欺凌是什么，我们大多数人都看到了它对人的影响。

社交媒体让人们更容易结识新朋友和交朋友，同时也让残忍的人能够毫不费力地撕毁他人。欺负者可以利用社交网络提供的匿名性来赢得人们的信任，然后在同龄人面前恐吓他们。例如，他们可能会伪造个人资料，对同学表现友好，然后在网上背叛和羞辱他们。

这些网络攻击通常会留下深刻的精神创伤，在某些情况下甚至会导致人们**。事实证明，网络欺凌不仅仅影响孩子。成年人也可能成为网络虐待的受害者。由于屏幕遮住了我们的脸，你最终可能会在社交媒体和其他网站上成为一个**，甚至都没有意识到这一点。

了解如果您遇到此问题，如何隐藏您的社交媒体档案。

3.fomo（害怕错过）

害怕错过（FOMO）是一种与社交媒体兴起几乎同时出现的现象。毫不奇怪，这是社交媒体对社会最普遍的负面影响之一。

FOMO就是它听起来的样子：当你害怕错过别人正在经历的积极体验时，你会感到一种焦虑。例如，你可能会经常查看你的信息，看看是否有人邀请你出去，或者整天关注你的Instagram订阅源，以确保没有你，没有人会做一些很酷的事情。

这种恐惧不断地从你在社交媒体上看到的东西中得到**。随着社交网络使用的增加，你有更好的机会看到别人比你现在更快乐。这正是导致FOMO的原因。

4.不切实际的期望

正如大多数人现在可能知道的那样，社交媒体在我们的头脑中形成了对生活和友谊不切实际的期望。

大多数社交媒体网站严重缺乏在线真实性。人们使用Snapchat分享他们激动人心的冒险经历，在Facebook上发布他们有多爱他们的另一半，并在Instagram页面上上传大量的照片。

但在现实中，你无法知道这是否都是一场闹剧。虽然表面上看起来很不错，但这个人可能负债累累，与重要的另一半关系不好，并且迫切需要像Instagram一样的东西作为证明。

摆脱这种混乱局面的一个简单方法是让每个人都不要在社交媒体上撒谎。但在Instagram的影响者和年轻人通过不真实的行为赚取数百万美元的时代，这种情况不会很快发生。

5.负面身体形象

说到Instagram名人，如果你看看流行的Instagram账户，你会发现漂亮得难以置信的人穿着昂贵的衣服，完美的身材。

今天，身体形象是每个人的问题。当然，每天看到这么多被认为是完美的人（根据社会标准），你会意识到自己与那些照片有多么不同。在这种情况下，并不是每个人都能得出健康的结论。

记住每个人都是人，这一点非常重要。没有人每天醒来都像超级模特一样，尽管许多人都在竭尽全力训练自己的身体，但并非每个看起来健康的人都是如此。许多人为了追求社交媒体的名气，肯定会走上不健康的道路，让自己看起来更有吸引力。

让你身边的人都是因为你是谁而爱你的人，你就不必为Instagram的美丽而烦恼了。

6.不健康的睡眠模式

在社交媒体上花费太多时间会导致睡眠不良，这不仅会增加焦虑和抑郁的发生率。大量研究表明，社交媒体的使用增加会对你的睡眠质量产生负面影响。

如果你觉得自己的睡眠模式变得不规律，导致工作效率下降，那么试着减少浏览社交媒体的时间。

晚上在床上使用**时尤其如此。你很容易告诉自己，你将花五分钟检查你的Facebook通知，一小时后才意识到你一直在无意识地浏览你根本不关心的Twitter内容。不要让社交媒体算法偷走你宝贵的睡眠。

7.一般成瘾

社交媒体比香烟和酒精更容易上瘾。对许多人来说，它有一个强大的吸引力，导致他们一直在检查它，甚至没有考虑它。

如果你不确定自己是否沉迷于社交网络，试着回忆一下上一次你一整天都没有检查任何社交媒体账户。如果有人抛弃你，你会感到被拒绝吗？如果你最喜欢的社交网络明天完全消失，你会感到空虚和沮丧吗？

在一天结束时，社交媒体网站希望让你尽可能长时间地滚动，这样他们就可以向你展示大量广告并赚更多的钱。由于注意力经济，这些网站需要你尽可能长时间地关注它们。

仅仅因为你已经过度使用社交媒体并不意味着你一定要消灭所有的社交网络平台。然而，如果你认为戒烟对你来说是最好的解决办法，那也不是个坏主意。事实上，你可以通过一个第一手的故事来了解退出社交媒体的感觉。

如何处理社交媒体的负面影响

与其他事物一样，社交媒体也有好的方面和坏的方面。我们已经讨论了社交媒体对许多人的负面影响，但你必须决定它对你个人是有更多的帮助还是伤害。

如果你发现社交媒体对你的生活有负面影响，那就退出吧。然而，如果你决定留下来，请使用我们的建议，减少在社交媒体上浪费的时间，以健康的方式保持你的爱好，并确保避免这些危险的社交媒体趋势。

Subscribe to our newsletter

Join our newsletter for tech tips, reviews, free ebooks, and exclusive deals!

Click here to subscribe