不，你不是在想象。长时间使用社交媒体真的会让你伤心。虽然它彻底改变了我们的联系方式，但过多地使用社交媒体会对你的心理健康产生负面影响。

研究表明，社交媒体的使用与抑郁、焦虑和孤独感的增加有关。随着更多关于这项相对较新技术的研究的出现，影响列表还在继续。

以下是社交媒体对你心理健康的一些负面影响。。。

社交媒体可能导致网络排斥

社交媒体的使用往往是由人类对归属感的内在需求所驱动的，即与他人形成有意义的人际关系的普遍驱动力。这也是由于我们害怕错过或被许多人称为“FOMO”的东西。这使我们需要定期查看朋友的最新信息，并无休止地滚动浏览我们的时间表。

我们很多人依赖社交媒体进行日常互动，社交媒体的使用几乎渗透到了日常生活的方方面面。最初的研究谈到了它的许多好处，包括允许我们超越地理界限进行联系。

但是更多关于社交媒体的负面影响的研究正在涌现，包括造成网络社会排斥或“网络排斥”。

网络排斥从零喜欢和评论

被排斥会影响我们的自尊、控制感和归属感，以及我们对有意义存在的看法。伊利诺伊州立大学（Illinois State University）研究人员2018年的一项研究显示，通过社交媒体进行的网络排斥通常发生在没有反馈的情况下。

研究人员发现，当我们的帖子没有得到认可（即他们没有收到评论或喜欢），我们会感到被别人忽视和排斥。

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当这种情况长期存在时，比如你在很长一段时间内对许多帖子的评价为零到只有几条，就会导致“疏远感、抑郁感、无助感和普遍意义上的无意义感”。

被认为是被隔离和没有朋友

德国曼海姆大学（universityofmannheim）研究人员的另一项研究发现，人们通过社交媒体体验排斥的方式也有类似的模式。例如，在Facebook、Twitter或Instagram上的某些经历，如果没有立即得到回应，就会引发被排斥的感觉。

在“看到”消息后等待答复可能会触发此响应。等待某人批准好友请求也是如此。研究人员称，这些经历使人们处于一种似乎永久的“待命状态”。

而在网络上，每一个需求都在瞬间被熄灭，每一分钟的反应延迟都会把一个人埋进更深的网络排斥深渊。研究人员称，当有人在社交媒体上与你失去朋友时，也会引发同样的感觉。

社交媒体可以促进有害的比较

社会比较并不是什么新鲜事。几百年来，人们一直在把自己和自己的生活方式与邻居进行比较。但是由于社交媒体的存在，你不仅能看到你的邻居在做什么，你还可以看到关于每个人，每个地方，都在做什么的更新。

你滚动浏览你的feed，看到人们一个又一个的里程碑，展示他们的最新成就，闪亮的新车，或闪闪发光的配件。结果，你拿自己做比较，结果觉得自己做得不够。

根据发表在《社会与临床心理学杂志》上的一项研究，这是数字媒介互动的众多后果之一。

研究人员解释说：“当人们自动将自己与他人在他们认为重要的能力或属性上进行对比时，就会产生社会比较。”。

将自己与社交媒体朋友进行比较

像Facebook和Instagram这样的社交媒体平台为用户提供了大量的机会，让他们可以将自己与朋友和所有他们关注的完美名人进行比较。

你也可以在Facebook上进行社交比较，将别人在你的更新上发表的喜欢和评论与你朋友的帖子上发表的喜欢和评论进行比较。这成为一个问题，因为根据同一项研究，许多人只在社交媒体上发布自己的最佳版本。

所以，当你把自己和这些完美的网络版朋友相比时，你往往会感到自卑。经常在社交媒体上看到别人对他们完美生活的描述，会让你觉得自己的生活很匮乏。这项研究称，这可能会激发或加剧负面情绪，并引发日常抑郁症状的增加。

长时间使用社交媒体会对你的身体形象产生负面影响

大量研究还发现，长期使用社交媒体与身体不满之间存在联系。这些研究表明，**和**都能感受到对身体形象的影响。

例如，发表在《身体形象》杂志上的一项综合研究发现，长期使用社交媒体会引起年轻**对身体形象的担忧。

那些花更多时间在社交媒体上的人倾向于将自己的外表（和身体）与朋友、远方的同龄人，甚至名人进行比较。他们也常常认为自己的外表比别人差。

这是特别有问题的，因为广泛使用的照片编辑应用程序。无处不在的大量编辑的照片创造了一个不切实际的身体形象，是许多人，不可能实现或保持。

这些不切实际的身体理想会引起身体不满，降低自我价值，甚至会引发一些人的饮食失调。

尽管身体积极性运动试图让美的概念更具包容性，但人们仍然把美作为一种重要的品质来追求。这最终还是会给你的外表带来很高的价值——这可能会导致负面的身体形象，或者与他人进行有害的比较。

如何从社交媒体中休息

所有这些研究都指向一件事：社交媒体休息会对你有好处。长期使用社交媒体会对人们的心理健康产生负面影响，因此减少浏览网页的时间实际上会让你更快乐。

事实上，研究发现，随着时间的推移，限制社交媒体的使用对一个人的幸福感有着积极的影响。

所以，如果你想知道为什么一些原本让你感到如此快乐的事情现在却让你如此悲伤，那可能是因为你需要从所有完美的生活和完美的身体中解脱出来。