根據科學研究，社交媒體是如何讓你悲傷的
不，你不是在想象。長時間使用社交媒體真的會讓你傷心。雖然它徹底改變了我們的聯絡方式，但過多地使用社交媒體會對你的心理健康產生負面影響。
研究表明，社交媒體的使用與抑鬱、焦慮和孤獨感的增加有關。隨著更多關於這項相對較新技術的研究的出現，影響列表還在繼續。
以下是社交媒體對你心理健康的一些負面影響。。。
社交媒體可能導致網路排斥
社交媒體的使用往往是由人類對歸屬感的內在需求所驅動的，即與他人形成有意義的人際關係的普遍驅動力。這也是由於我們害怕錯過或被許多人稱為“FOMO”的東西。這使我們需要定期檢視朋友的最新資訊，並無休止地滾動瀏覽我們的時間表。
我們很多人依賴社交媒體進行日常互動，社交媒體的使用幾乎滲透到了日常生活的方方面面。最初的研究談到了它的許多好處，包括允許我們超越地理界限進行聯絡。
但是更多關於社交媒體的負面影響的研究正在湧現，包括造成網路社會排斥或“網路排斥”。
網路排斥從零喜歡和評論
被排斥會影響我們的自尊、控制感和歸屬感，以及我們對有意義存在的看法。伊利諾伊州立大學（Illinois State University）研究人員2018年的一項研究顯示，透過社交媒體進行的網路排斥通常發生在沒有反饋的情況下。
研究人員發現，當我們的帖子沒有得到認可（即他們沒有收到評論或喜歡），我們會感到被別人忽視和排斥。
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當這種情況長期存在時，比如你在很長一段時間內對許多帖子的評價為零到只有幾條，就會導致“疏遠感、抑鬱感、無助感和普遍意義上的無意義感”。
被認為是被隔離和沒有朋友
德國曼海姆大學（universityofmannheim）研究人員的另一項研究發現，人們透過社交媒體體驗排斥的方式也有類似的模式。例如，在Facebook、Twitter或Instagram上的某些經歷，如果沒有立即得到迴應，就會引發被排斥的感覺。
在“看到”訊息後等待答覆可能會觸發此響應。等待某人批准好友請求也是如此。研究人員稱，這些經歷使人們處於一種似乎永久的“待命狀態”。
而在網路上，每一個需求都在瞬間被熄滅，每一分鐘的反應延遲都會把一個人埋進更深的網路排斥深淵。研究人員稱，當有人在社交媒體上與你失去朋友時，也會引發同樣的感覺。
社交媒體可以促進有害的比較
社會比較並不是什麼新鮮事。幾百年來，人們一直在把自己和自己的生活方式與鄰居進行比較。但是由於社交媒體的存在，你不僅能看到你的鄰居在做什麼，你還可以看到關於每個人，每個地方，都在做什麼的更新。
你滾動瀏覽你的feed，看到人們一個又一個的里程碑，展示他們的最新成就，閃亮的新車，或閃閃發光的配件。結果，你拿自己做比較，結果覺得自己做得不夠。
根據發表在《社會與臨床心理學雜誌》上的一項研究，這是數字媒介互動的眾多後果之一。
研究人員解釋說：“當人們自動將自己與他人在他們認為重要的能力或屬性上進行對比時，就會產生社會比較。”。
將自己與社交媒體朋友進行比較
像Facebook和Instagram這樣的社交媒體平臺為使用者提供了大量的機會，讓他們可以將自己與朋友和所有他們關注的完美名人進行比較。
你也可以在Facebook上進行社交比較，將別人在你的更新上發表的喜歡和評論與你朋友的帖子上發表的喜歡和評論進行比較。這成為一個問題，因為根據同一項研究，許多人只在社交媒體上釋出自己的最佳版本。
所以，當你把自己和這些完美的網路版朋友相比時，你往往會感到自卑。經常在社交媒體上看到別人對他們完美生活的描述，會讓你覺得自己的生活很匱乏。這項研究稱，這可能會激發或加劇負面情緒，並引發日常抑鬱症狀的增加。
長時間使用社交媒體會對你的身體形象產生負面影響
大量研究還發現，長期使用社交媒體與身體不滿之間存在聯絡。這些研究表明，**和**都能感受到對身體形象的影響。
例如，發表在《身體形象》雜誌上的一項綜合研究發現，長期使用社交媒體會引起年輕**對身體形象的擔憂。
那些花更多時間在社交媒體上的人傾向於將自己的外表（和身體）與朋友、遠方的同齡人，甚至名人進行比較。他們也常常認為自己的外表比別人差。
這是特別有問題的，因為廣泛使用的照片編輯應用程式。無處不在的大量編輯的照片創造了一個不切實際的身體形象，是許多人，不可能實現或保持。
這些不切實際的身體理想會引起身體不滿，降低自我價值，甚至會引發一些人的飲食失調。
儘管身體積極性運動試圖讓美的概念更具包容性，但人們仍然把美作為一種重要的品質來追求。這最終還是會給你的外表帶來很高的價值——這可能會導致負面的身體形象，或者與他人進行有害的比較。
如何從社交媒體中休息
所有這些研究都指向一件事：社交媒體休息會對你有好處。長期使用社交媒體會對人們的心理健康產生負面影響，因此減少瀏覽網頁的時間實際上會讓你更快樂。
事實上，研究發現，隨著時間的推移，限制社交媒體的使用對一個人的幸福感有著積極的影響。
所以，如果你想知道為什麼一些原本讓你感到如此快樂的事情現在卻讓你如此悲傷，那可能是因為你需要從所有完美的生活和完美的身體中解脫出來。
- 發表於 2021-03-29 13:03
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