第1部分第1/3部分：道别

1. 1.我们支持这一举措。即使很困难，也要努力支持你朋友的举动。尽管你的行动很艰难，但对你的朋友来说压力可能更大。他或她必须应对打包和计划的压力，更不用说搬到新社区的压力了。你要确保你一直支持你的朋友，直到他或她搬走。这可以帮助你以一个好的方式结束事情。如果你的朋友需要谈话，请倾听。他或她可能会对即将到来的行动感到压力、悲伤或不安。做一个好朋友，倾听别人的声音。允许你的朋友向你发泄他或她的沮丧。虽然告诉你的朋友你会想念他或她是可以的，但要避免让你的朋友更加紧张。即使你很伤心，你的朋友也会感动，试着为他或她表达真正的快乐。祝你的朋友在他或她的大行动中好运。就像他或她在Facebook上发布的任何关于这一举动的帖子一样。试着帮助你的朋友变得兴奋。在朋友的新家里为他/她寻找新事物。

2. 2创造你可以记录的记忆。记忆对于帮助你应对朋友的举动很重要。如果你手头有有形的记忆，你可能会对你的朋友离开感到不那么难过。试着拍一些你和你朋友的照片、视频和录音。这可以帮助你们两个说再见。如果你知道你有什么东西可以记住他或她，你会对朋友的缺席感到不那么难过。

3. 3寻求他人的支持。如上所述，你的朋友可能已经被他或她的举动弄得不知所措。你不想把你的悲伤倾诉给你的朋友。寻求其他朋友和家人的支持。和他们谈谈你和朋友道别的感觉。问问某人你是否可以先和他们谈谈，解释你需要理清你对朋友即将搬家的感觉。问他们是否能简单地听你说几句话，然后让他们知道你的感受。选择一个有同情心的人，比如一个善良的老亲戚或亲密的共同朋友。选择一个曾经在你经历困难时倾听过你的人。

4. 4.考虑举办告别派对。告别派对可以是一个伟大的方式来标志一个时代的结束。问问你的共同朋友，如果他们想聚在一起向正在搬家的朋友道别。这将给你的朋友最后一次机会和每个人交谈。在举办告别派对之前，一定要问问父母。考虑策划一些促进关闭的聚会活动。例如，你们都可以做一个简短的告别演讲。你们也可以为朋友签一张告别卡。别指望告别派对充满乐趣和游戏。你应该期待会有一些眼泪和悲伤。这很正常。不要试图强迫你的朋友或客人只体验幸福的感觉。

5. 5.尝试一份告别礼物。考虑给你的朋友一个告别礼物。这可以帮助你们两个感觉到一些结束。你的朋友会用一些东西来纪念你，你会觉得你有机会以正式的方式说再见。你不必花很多钱买告别礼物。它可以是反映你们关系的情感。例如，如果你和你的朋友喜欢某家咖啡馆，就从那家咖啡馆给他或她买一个便宜的杯子。你也可以给你的朋友做一份创意礼物。为他或她写一首诗来纪念你的友谊。把你们俩的照片拼贴起来。

第2部分第2部分，共3部分：应对朋友的缺席

1. 1认识到消极情绪是正常的。当你的朋友搬家时，你应该意识到消极情绪是正常的。它们表明你和一个有意义的人建立了良好的关系。你不应该期望很快从过渡中恢复过来。允许自己感受自己的感受是可以的，不管是好是坏。朋友不在时感到悲伤是正常的，尤其是当你特别亲密的时候。虽然你仍能保持联系，但在漫长的一天结束后，你不能再简单地去朋友家了。对这种转变感到失望和沮丧是正常的。你也可能会感到焦虑。你的朋友将在他或她的新地点结识新朋友。你可能会担心被取代或被遗忘。这种焦虑也是很正常的。如果你的朋友因为积极的原因搬走了，比如一份新工作或进入一所优秀的大学，你可能会因为感到悲伤而感到内疚。你可能会觉得你应该为你的朋友和他/她美好的新生活感到高兴。然而，感到悲伤也没关系。任何转变都必然导致复杂的情绪。你可以为你的朋友感到高兴，但仍然感到悲伤，因为你会想念他或她。

2. 2.发泄你的情绪。在艰难的过渡期压抑自己的感情是个坏主意。你需要能够表达自己的感受，才能克服它们。正如我们已经讨论过的，你可以和你信任的朋友或家人交谈。你也可以用书面表达你的感受。每周记录几次你的情绪可以帮助你完成过渡。

3. 3.反思友谊。朋友搬家后，花点时间反思一下。搬家会产生一种奇怪的感觉。友谊还没有结束，但已经发生了巨大的变化。从现在起，情况将不一样。当你住在同一个地方时，花些时间反思一下你的友谊。试着看到积极的一面和消极的一面。当朋友搬家时，你会有一些遗憾。比如说，你们俩可能有很多事情从来没有机会一起做。然而，你也应该感谢你所拥有的时间。

4. 给自己时间去适应。有时候，调整只是需要时间。当一个亲密的朋友搬走时，你可能会因为他或她不在而感到奇怪。例如，你可能不确定周末该做些什么，或者在紧张的一天后不知道该去拜访谁时感到失落。这一切都很正常。不要试图强迫自己感觉比感觉自然的更快。给自己留出必要的时间来适应朋友的缺席。

5. 5.保持忙碌。如果没有好朋友，你可能需要一段时间来适应。在朋友不在的时候，想办法让自己保持忙碌。花时间和其他朋友或家人在一起。寻找新的爱好或活动，这将占用你的时间。如果一周中有一天你通常和朋友一起度过，那就想办法把这一天的时间填满。例如，也许你总是在周五晚上和朋友共进晚餐。在那天晚上和另一个朋友做定期计划，或者加入一个周五聚会的俱乐部。联系其他朋友。虽然你可能会想念搬走的朋友，但你应该努力加强与仍然住在你身边的朋友的关系。这些朋友可能也在想念搬走的朋友，他们会感激你想要联系他们。寻找新的爱好。如果你不确定在朋友不在的时候该怎么办，那么寻找新的消磨时间的方法会有所帮助。探索你的兴趣。例如，如果你一直对烹饪感兴趣，试着报名参加烹饪课。

6. 6如有必要，请咨询治疗师。朋友搬走时感到悲伤是正常的。然而，某些心理健康状况，如临床抑郁症，会使适应变化变得更加困难。如果你之前被诊断出患有精神疾病，或者如果你怀疑自己可能正在与抑郁症等疾病作斗争，请寻求治疗师的帮助。你可以通过向你的常规医生寻求转诊来找到治疗师。你也可以通过你的保险供应商找到治疗师。如果你是一名大学生，你可能有权通过你的学院或大学获得免费咨询。

第三部分第三部分共三部分：保持联系

1. 1E经常给朋友发邮件或短信。当你的朋友搬家时，要感谢现代科技。与电子邮件和短信保持联系比以往任何时候都要容易，这两种方式都能即时发送信息。尽量通过电子邮件保持定期通信。每隔几周给你的朋友发一封电子邮件，告诉他你的最新情况。你也可以每天给你的朋友发短信，只是做一些小观察，问问你的朋友最近怎么样。

2. 2呼叫你的朋友或尝试视频通话。随机的、长时间的谈话不必仅仅因为朋友搬家就结束。即使你的朋友远在千里之外，你也可以定期打电话或视频聊天。尝试安排定期的Skype、Facetime或谷歌社交活动。你也可以打电话给你的朋友。例如，同意每隔周二打电话或视频聊天。

3. 3.在社交媒体上保持联系。社交媒体使得与搬家的朋友保持联系变得非常容易。利用Facebook、Snapchat、Instagram和Twitter等工具。你可以通过社交媒体获取朋友日常活动的最新信息，让你感觉距离不是不可逾越的。你也可以通过Facebook和智能手机等渠道远程玩游戏。琐事游戏，和朋友聊天之类的游戏，会让你觉得你的朋友就在你身边。

4. 4接受接触会随着时间的推移而减少。虽然很容易与远方的朋友保持联系，但你仍然可能比住在同一个地方时交流得更少。起初，你们可能会经常打电话或发短信，因为你们会非常想念对方。然而，当你们都适应并结识新朋友时，沟通可能会变得更加不频繁。这不一定是件坏事，也不一定意味着你们两个正在分开。许多人都有他们感觉非常亲密的远距离朋友，即使他们只是偶尔交流。你可能会发现，当你和你的朋友聊天时，你会觉得时间一点也没有流逝，即使已经过去了几个月。

5. 5尽可能地聚在一起。即使你的朋友搬走了，你们偶尔也能见面。试着一年聚一次，或者隔一年聚一次。如果你的朋友仍有亲戚住在你的地区，他或她可能会在度假期间出现。虽然拜访可能不太频繁，但当你们一年只见面一次时，你们可能会发现你们更重视朋友的存在。

广告启动疗法可能很可怕，但我们是来帮忙的

BetterHelp可以让你轻松开始治疗之旅。BetterHelp拥有超过20000名注册治疗师，可以在几秒钟内找到你的对手。

忘记那些头痛的事情吧，比如找一位能为你购买保险的治疗师，开车往返预约，以及为个别治疗付费。你可以专注于最重要的事情：得到你应得的帮助。

• 在使用社交媒体与朋友联系之前，先与父母交谈。
• 伤心也没关系。如果你想哭，就把你的感觉发泄出来。与关心你并愿意倾听你感受的人交谈。
• 如果你真的为你的朋友搬走而难过，那就做一个项目或一个长期目标，这样你就可以快乐而不是一直悲伤。
• 试着结交新朋友，不是因为你会忘记那个朋友，而是因为你会想念他们。