方法1方法1/3：拒绝朋友

1. 我有一个简单的理由。你的朋友约你出去约会，但你不想和他一起去。不要撒谎，也不要让他陷入谎言中，只要给他一个你不能撒谎的理由，选择一些不允许解释的东西。一个简单的解释就足够了。例如，当他问你是否愿意和他一起去看电影时，只需说“对不起，我很忙”，就可以了。最终，他会得到这个信息。

2. 2.为尴尬做好准备。没有人喜欢被拒绝。不幸的是，当你的朋友拒绝了你，而你又想和他一起走得更远时，这种拒绝可能会带来更大的伤害。事实是，无论发生什么情况，情况都会很尴尬。你只需要接受它，希望一切恢复正常。把这种奇怪的感觉告诉你的朋友。你可以说，“我讨厌我们之间现在的尴尬。我真的不想让你在我身边感到奇怪，我希望我们能回到过去的样子。”说这句话让他知道你意识到了这种尴尬，你想保持友谊。现在剩下的就看他了。

3. 3.说出来。你应该对你的朋友直言不讳。简单地告诉他你不感兴趣，但要以友好的方式去做，尤其是如果你想保持友谊完整的话。他可能不能只和你做朋友，但至少你试过了，你会感觉更好。你可以说：“我很荣幸你有这种感觉，但我不想冒着伤害我们友谊的风险。你对我来说意义重大，如果我们分手后不再是朋友，我会心碎。我想这就是我们需要保持友谊的方式：只是朋友。”

4. 4.要坚定。因为你们的关系，你们可能会经常见面和交谈。因此，在沙子上划出一条清晰的线就更重要了。让他知道你的非感情，这样他就不会继续问你或试图迫使你建立关系。你可以说，“既然我们已经讨论过了，我不想再讨论它了。我认为最好是我们永远结束这个话题。”

方法2方法2/3：拒绝同事

1. 1请回到你的道德观。告诉他这不是你做的事。职场关系总是个坏主意。如果你分手了，一开始看似有趣的事情可能会变成可怕的事情。让他知道职场关系不是你要参与的事情。简单地告诉他，“不是针对个人的，但我不会和同事约会。”如果他坚持，再次告诉他你不跟同事约会。那就到此为止吧。

2. 2.打电话会危及你的工作。让他知道，在工作之外谈恋爱可能会危及你的事业。尤其是当你的工作中有禁止与同事约会的规定时。让他清楚地知道你不能出去约会，因为这可能会打乱你努力工作的事业或工作，而这正是你所需要的。你可以对他说：“我很感激你的诚实，但我更愿意让我们之间的事情保持专业。我不想越界危及我们的工作，所以我不得不说不。”

3. 3.承担责任。如果你不喜欢他们，避免告诉他们你为什么拒绝。相反，把所有的责任都推到你身上。这可能会使与他们一起工作，更容易看到他们。例如，你可以说：“不是你，是我。”让他知道你觉得他很棒，但和你一起工作的人约会并不是你感兴趣的事。

4. 4.与主管交谈。你可能对在工作场所制造麻烦持谨慎态度，但你有权在一个不受骚扰的环境中工作。如果那个家伙一直在打扰你，把这个问题交给主管。你可能会说，“贾斯汀一直在逼我跟他出去。一开始，我觉得没什么大不了的，但现在我觉得跟他一起工作很不舒服。我不知道该怎么办。你能帮我吗？”

方法三方法三：对陌生人说不

1. 建议你成为朋友。你在咖啡馆或健身房见过他几次。你到处都在微笑，但仅此而已。现在，他要你的电话号码。如果你不感兴趣，你需要让他知道。你可以说，“作为一个人，我想更多地了解你，那么我们为什么不成为朋友呢？”如果他有防御性和恶意，你会看到他的真实面目。如果他愿意先建立友谊，你可能想看看未来会怎样。

2. 2.我很诚实。告诉一个与你没有太多互动的人你为什么不感兴趣没有什么错。你可能有充分的理由。如果他们不能接受，至少你不必再见到他们了。例如，如果是这样的话，你可以说你刚从一段关系中走出来，对寻找新的关系不感兴趣。你也可以告诉他你不喜欢他。此外，“不，谢谢”也可以。

3. 第三种。如果你处在他的地位，就要像对待他那样对待他。避免说“呃，没办法”或“没机会”之类的话相反，优雅地拒绝。记住，他需要很大的勇气才能做到这一点。当你拒绝他的时候要尊重他。你可以说：“哇，我很荣幸，但我不能。”让他知道你很感激他告诉你他的感受可以减轻打击。