方法1方法1/3：设置边界

1. 1想想你想要什么。当你和一位同事幸福地相处时，分手后在工作场所导航是你最不想做的事。既然这是一个现实，你需要考虑你想要什么样的事情。花点时间记下你理想中希望如何与你的前任互动。你愿意和你的前任做朋友吗？还是你更愿意尽可能地避开他们？你们之间的互动如何向前发展，可能取决于这段关系如何结束以及分手的原因。考虑哪些工作活动会受到你与你的交流的影响。当你结束你的人际关系时，你认为这些活动需要如何改变？

2. 2与他们讨论一个游戏计划。你们已经进行了“谈话”，但现在你们两人需要就如何处理工作场所的互动达成一致。幸运的是，你已经知道你想要什么了。你只需要和你的前任谈判，达成一个友好的协议。你可能会说：“我们一起工作，我不想分手影响我们的职业。你想如何处理事情？”你们两人可能会决定，其中一人将切换项目团队，以减少接触，或者在下班后的聚会上相互回避。

3. 3将分手的细节留给非工作朋友。在工作中，你的亲密朋友可能在关系处于最佳状态时很享受，但一旦你们分手，他们可能会感受到压力。把私人谈话留给没有偏见的朋友来缓解紧张情绪。避免和同事谈论分手的原因或你的前任。找出一两个不与你合作的好朋友。分手后向他们寻求支持。

4. 4与工作相关的简短互动。一个很好的经验法则是尽量减少你和前任之间的互动，尤其是在分手后的几天和几周内。在工作之外进行你们两人之间的任何个人讨论。花太多时间在一起或谈论工作之外的任何事情都可能会加剧紧张，危及你的职业精神。

方法2方法2/3：文明行事

1. 1想象你的老板在看着你。每当你在工作场所与前男友在一起时，想象你是你的老板，他在观察你的一举一动。这样做可以确保你不会说或做任何有损你个人或职业声誉的事情。

2. 2避免在工作中诋毁你的前任。当感情上的创伤还未愈合时，你可能会在工作场所对你的前任发表批评。你甚至会发现自己在评判他们在工作中的努力，尽管你以前从未见过任何问题。跳过这些批评，因为它们只会让你变成坏人。相反，通过找一些关于你前任工作的好话来展示你的职业操守。例如，你可以与同事分享，“我真的很佩服约翰在这个项目上的创造力。”高度赞扬你的前任会赢得整个办公室的尊重。另外，你也会对自己感觉很好。在工作中赞美你的前任时，避免过分——否则，每个人都可能认为你仍然喜欢他们。

3. 3.如果你的前任开始和另一位同事约会，保持冷静。你的前任很有可能在你分手后搬走，他们可能会在办公室里和另一个人继续生活。这种情况很可能会考验你的性格。但是，请记住，其他人会密切关注你，不要给他们任何理由怀疑你的专业精神。为了减少坏的能量，尽量避开你的前任和他们的新情人。当你必须互动时，保持简短。如果必须的话，利用午休时间向没有偏见的朋友或日记倾诉你的感受，释放紧张情绪。

方法3方法3/3：保持距离

1. 1调整你的日常生活。当你和你的前任还在一起时，你可能已经把你的工作计划和活动混合起来，以适应彼此。现在，你需要重新建立你的常规。想办法调整你的时间表，这样你就可以避开你的前任。例如，也许你们两个在上班前总是在街角的商店里喝咖啡。你可能会去另一家咖啡馆，在上班前和一位老朋友聊聊天，或者在晨练中多锻炼15分钟。如果你一起在外面的长凳上吃午饭，你可能会在半小时后或在其他地方吃午饭，以避开你的前任。

2. 2申请一个新部门或团队。不管你怎么努力，继续和你曾经约会过的人并肩工作都会变得复杂。如果风景的变化听起来很吸引人，你可以考虑换一个新的部门或团队在你的公司里。换一个新的部门或团队可能会帮助你发展你所缺乏的技能，这在你的简历上看起来很不错。你不需要让任何人知道你关系的改变是你调任的原因。

3. 3.换班。有时候，你宁愿避开你的前任，也不愿在他们面前保持冷静。如果你是一名轮班工人，你可以通过换一个新的班次来完全避开你的前任。和你的上司谈谈如何做出改变。告诉他们你认为换班有助于提高你的注意力和工作效率，这可能是真的。

4. 4.在工作中结交与前任不友好的新朋友。当你和前任在同一个社交圈时，你很难不在午休时间或下班后的鸡尾酒会上碰见前任。尝试扩展你的社交圈。这并不意味着抛弃你的老朋友，但这会让你有更多机会在前男友不在场的情况下进行社交活动。下班后带你的同事去看看新开的泰国餐馆，或者建议你和几个同事去最近的健身房上课。

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