詹姆斯·兰格理论认为情绪是身体变化的结果。根据詹姆斯和兰格的说法，我们的身体对情绪事件的反应，例如心跳加速或出汗，构成了我们的情绪体验。

关键收获：詹姆斯·兰格理论

• 詹姆斯·兰格理论认为，情绪在身体中有一个物理基础。
• 当我们看到情绪化的东西时，身体会发生变化，这些变化构成了我们的情绪体验。
• 尽管詹姆斯·兰格理论受到了其他理论家的挑战，但它在人类情感研究中的影响力令人难以置信。

概述

詹姆斯·兰格理论是由威廉·詹姆斯和卡尔·兰格在19世纪末提出的，他们分别发表了关于情感本质的类似著作。根据詹姆斯和兰格的说法，情绪是身体对环境中某些东西的生理反应。当你看到一些情绪化的东西时，这会导致身体的变化。例如，你的心率或血压可能增加，你可能开始出汗，或者你可能开始呼吸更快。

詹姆斯在他的《心理学原理》一书中对这一理论进行了著名的解释：他写道：“我们因哭泣而感到抱歉，因打击而愤怒，因颤抖而害怕，而不是因为我们因哭泣、打击或颤抖而哭泣、打击或颤抖，视情况而定。”，我们的情绪反应包括我们对环境中潜在情绪事件的身体反应。詹姆斯认为，这些生理反应是我们情绪的关键，没有它们，我们的经历将“苍白、无色，[而且]缺乏情感温暖”

例子

要理解James Lange理论，请考虑下面的例子。想象你走在一条漆黑的路上，听到附近灌木丛中沙沙作响。你的心跳开始加速，如果需要的话，你感觉准备好开始跑步了。根据詹姆斯的说法，这些身体感觉将构成一种情感，在这种情况下，恐惧感。重要的是，我们的心跳并不是因为害怕而加快；相反，我们身体的这些变化包含了恐惧的情绪。

该理论不仅试图解释消极的状态，如恐惧和愤怒，还试图解释积极的状态。例如，娱乐的情绪通常伴随着笑声。

相关理论比较

詹姆斯·兰格理论在写他的理论时有些争议，詹姆斯承认许多其他研究者对他的观点提出了质疑。詹姆斯·兰格理论最著名的批评之一是坎农·巴德理论，由沃尔特·坎农和菲利普·巴德在20世纪20年代提出。根据这一理论，许多情绪都会产生类似的生理反应：例如，想想恐惧和兴奋是如何导致心率加快的。正因为如此，坎农和巴德提出，情绪不能仅仅由我们对环境中某些东西的生理反应组成。相反，坎农和巴德认为，情绪和生理反应都会发生，但这是两个独立的过程。

后来的一个理论，Schachter-Singer情感理论（也称为双因素理论），认为情感是生理和认知过程共同作用的结果。本质上，情绪化的东西会触发身体的变化，我们的大脑会试图解释这些变化的含义。例如，如果你在夜间独自行走时听到一声巨响，你会感到震惊，你的大脑会将此理解为恐惧。然而，如果你走进家里，突然被朋友们跳出来迎接你的生日，你的大脑会意识到你正在参加一个惊喜派对，你会更容易感到兴奋。与詹姆斯·兰格理论一样，沙赫特·辛格理论承认生理变化在我们情绪中的作用，但它表明认知因素也在我们经历的情绪中发挥作用。

詹姆斯·兰格理论研究

尽管自詹姆斯·兰格理论首次提出以来，情绪理论得到了发展，但它仍然是心理学领域一个有影响力的理论。自该理论提出以来，许多研究人员试图了解不同类型的身体反应与情绪之间的关系。例如，研究观察了不同的情绪是否与身体自主神经系统的不同反应类型有关。换言之，詹姆斯·兰格理论启发了大量关于我们身体和情绪之间联系的研究，这是一个至今仍然活跃的研究领域。

资料来源和补充阅读：

• 切丽，肯德拉。“Schachter-Singer情感双因素理论”，《Verywell Mind》（2019年5月4日）。https://www.verywellmind.com/the-two-factor-theory-of-emotion-2795718
• 切丽，肯德拉。《理解坎农·巴德的情感理论》，Verywell Mind（2018年11月1日）。https://www.verywellmind.com/what-is-the-cannon-bard-theory-2794965
• 詹姆斯，威廉。“讨论：情绪的生理基础”，《心理学评论》1.5（1894）：516-529。https://psycnet.apa.org/record/2006-01676-004
• 詹姆斯，威廉。《情感》，《心理学原理》，第2卷，亨利·霍尔特公司，1918442-485。http://www.gutenberg.org/ebooks/57628
• 凯尔特纳、达彻、基思·奥特利和詹妮弗·詹金斯。理解情感。第三版，威利，2013年。https://books.google.com/books/about/Understanding_Emotions_3rd_Edition.html?id=oS8cAAAAQBAJ
• 范德格里恩特，卡莉。“坎农·巴德的情感理论是什么？”Healthline（2017年12月12日）。https://www.healthline.com/health/cannon-bard