具体决议将持续到新年
Contrary to popular belief, the key to a good New Year’s resolution is not tireless devotion. Kudos to those still hitting the gym in March; of the millions of resolutions made every January 1st, over 92 percent fail before February 1st.
为了让一项决议在过去两周内继续有效，专一性是王道。大多数决议的问题是含糊不清。“塑形”或“做一个更好的人”是值得努力的理想，但缺乏可操作的内容。
作者奇普和丹·希思剖析了人们是如何在书籍转换中做出持久的改变的。根据他们书中的数据，一个好的解决方案必须是三件事：必须简单，必须具体，必须可操作。例如，作者认为“每周去健身房一次”比“锻炼”要好得多，甚至更好的方法是在工作时选择楼梯而不是电梯。去健身房需要额外的投入，这往往会挫败我们最好的计划。因为我们每天都上班，所以尽可能选择楼梯代表了一个更可行的解决方案。
Switch还强调，变革是一个多步骤的过程，而不是一个巨大的飞跃。明智的做法是从小事做起，而不是制定宏大的决议，比如不吃任何糖。因此，限制每天只喝一杯苏打水会让新年的决心变得更好。这也是一个可行的解决方案，有一个明确的指示，易于遵循，使其更有可能成功。
新年决心可能是件好事。新的日历年是改变我们生活的绝佳时机。如果你想让这些改变永久化，最好是具体化。
拯救
- 发表于 2021-11-16 17:07
- 阅读 ( 122 )
- 分类：通用
你可能感兴趣的文章
用5个聪明（和残忍）的工具坚持你的新年决心
... 有专门的工具来处理普遍的决议，但实现目标的基本原则是相同的。记住这一点，这些网站和应用程序将推动你实现你的目标，无论是通过激励你还是欺负你。 ...
5个应用程序来实现你的新年决心并保持正轨
... 这是一个简单而容易的方法来跟踪你的决议，并满足他们，而无需安装任何东西。 ...
alexa可以帮助你保持新年决心的7种方法
...陷入常规，陷入一种常规，这就是为什么他们常常在新年决议中“更加冒险”。如果你想尝试新事物，并确保你不会失去你的工作经验，这项亚历山克技能可以帮助你。 ...
你唯一应该为2021年下的决心
...？心理健康网站VeryWellMind建议设定SMART目标（缩写词代表具体的、可测量的、可实现的、相关的和有时限的）。当谈到受欢迎的新年减肥计划时，该网站传达了一个明智的目标导向可能会如何应用：我将每周减掉一磅，直到八个...
如果你的新年决心已经失败了该怎么办
...ompany指出，我们的决定往往是针对“一周跑五次”之类的具体活动，而不是大局。与其专注于活动部分，不如专注于你更大的目标是什么。因此，与其下定决心每天跑步，不如试着制定一个“变得更健康”的目标一旦你找到了一...
别再提那些决议了
...到新的一年，成为新的和改善你是正确的行动方针。新年决议中有一些严肃的问题。别误会我的意思，我完全支持人们改善自己，但你只是在要求失败。首先，你可能在为自己设定一些不切实际、不必要的目标。”他们说不！为...
新年决心最有可能失败，又该怎么办呢
...建有效解决方案的两个首要规则。首先，“减肥”不是很具体。它可以是五磅或五十磅。这也是一个令人钦佩的目标，实际上包含了很多小目标，这些目标可能是压倒性的。所以，如果你想让它更可行，试着瞄准那些。例如：“...
坚持新年决心的十大策略
...火。记住，有时与太多人分享会阻碍你的成就。8.设定超具体的目标新年的决心往往又大又笼统，很难实现。你越具体，就越容易达到这个目标。”“减肥”或“塑形”是个糟糕的决定“三月前减掉15磅”是个好主意。全年设定...
创建一个“没有选择的类别”，让决议坚持下去
新年即将来临，是时候开始考虑解决问题了。为了使这些决议得以坚持，华尔街日报建议将其纳入“无选择的类别”这里的想法是让你的决心成为你生活中的一个事实，这样你就可以不经深思熟虑地去做。《华尔街日报》解释说...
新年决心背后的科学（以及如何利用它来实现你的决心）
...就更有可能坚持到底。SPAMUSENT摄。规则2：设定（非常）具体的目标。研究：在健康行为改变和维持研究中，与没有目标或模糊的非定量目标（如“尽力而为”）相比，设定具体的、困难的目标的效果会导致更高的绩效。这对于...
0 篇文章
