月经前综合征（PMS）的症状可以是轻微的腹胀和一天的流泪，也可以是严重的痉挛、头痛、水潴留和多日的喜怒无常。将经前综合症与月经前畸形障碍（PMDD）区分开来很重要，PMDD会在更大程度上导致这些症状，通常会干扰人的功能。缓解PMS症状的治疗与PMDD的治疗截然不同，本文将主要关注PMS的治疗，而不是PMDD。

一些女性可以通过简单的饮食和锻炼来缓解PMS症状。例如，咖啡因往往会在经期前转化为乳房触痛，因此，如果这是一种常见症状，应避免服用。每天出去锻炼，即使只是30分钟的散步也能显著帮助情绪变化，因为锻炼会提高体内多巴胺水平。多巴胺有助于稳定情绪。

运动还能帮助减轻抽筋等症状。许多女性发现，如果她们不能锻炼，她们的月经期似乎要糟糕得多。它还可以缩短月经周期，因为直立和用力可以帮助子宫收缩，以排出每个月形成的子宫内膜。

帮助缓解经前综合症的饮食应该富含复合碳水化合物。如果你是低碳水化合物节食者，你可能会发现你有更夸张的症状。2006年的研究还表明，牛奶制品可能是缓解经前综合症（PMS）情绪变化症状的最佳选择，因为钙有助于稳定情绪。减少女性在经前综合症期间可能渴望的食物中饱和脂肪的摄入，可以缓解一些经前综合症症状。你也应该避免酒精、盐和高糖食物。此外，每天吃几顿小餐而不是三顿大餐可能有助于减少食欲。

另一种缓解经前综合症的方法是通过改变饮食和运动以及各种药物。其中一些是针对特定症状设计的。例如，如果你正在治疗头痛、乳房压痛或痉挛，最好的首选药物是布洛芬。如果可能的话，你应该在抽筋开始前服用布洛芬，因为抽筋发生前比抽筋后更容易控制疼痛。对于不能服用布洛芬的女性来说，阿司匹林是第二个最佳选择，因为它具有抗炎作用。醋氨酚排在第三位，但可能足以缓解轻微症状。

另一种缓解经前综合症的方法是服用激素类药物，通常称为避孕药。这些药物通常可以缓解严重出血和严重痉挛的症状。它们有时也有助于结束情绪化和头痛。对一些女性来说，服用避孕药会让她们感觉自己的经前综合症会在一个月内扩散，而不是仅仅发生几天。虽然抽筋可能会消失，但水潴留、情绪低落和头痛可能会持续存在。

这实际上取决于你的身体对不同激素的反应，以及激素的不同强度。选择这条路线的女性应该在做出决定前几个月服用，因为副作用可以缓解。改用低剂量药片或迷你药片也可能会有所不同，有助于缓解PMS症状。服用避孕药仍应与日常锻炼和健康饮食相结合。