夏天终于到了，你一直在公园里定期慢跑，穿着崭新的尼龙慢跑服汗流浃背。然而，有一天早上，在一次特别严格的跑步之后，你注意到背部和上胸部都有红色的小肿块。当你从身上剥下合身套装时，你会感觉到一种刺痛感爬上你的皮肤，导致皮肤非常痒。你开始惊慌失措，怀疑自己在穿过公园回家的路上是否被毒虫咬伤了。别担心，因为你的症状很常见，尤其是在炎热潮湿的夏天。

你患的是热疹，也就是所谓的刺痛。出汗有助于调节你的体温，因为它通过你的皮肤蒸发，使你降温。在尼龙和聚酯纤维等织物上穿紧身衣服会锁住汗液并加热皮肤，导致皮肤肿胀并堵塞汗管。当这些堵塞的导管迫使汗液滴入皮肤而不是流出皮肤时，就会发生热疹。这个问题通常发生在你身体的衣服部位，如腹部、颈部、上胸部、背部、腹股沟和腋窝。

当你有热疹时，你必须做的第一件事就是让你的身体降温。找一个有空调的房间，在那里你可以放松，而你的身体会凉快下来。或者，洗个冷水澡，以减少皮肤上的刺痛感。同时，你可能会考虑尝试一种或多种家庭疗法：

1.冰袋。冷却皮肤是防止皮疹进一步蔓延的首要任务。把一些冰块装进一个密封的塑料袋，用抹布包起来。涂抹在受影响的部位，每次5到10分钟。每四到六个小时重复一次。

2.粉末浴。小苏打或磨细的燕麦片粉能神奇地缓解皮疹引起的瘙痒。在温热的洗澡水中加入几汤匙，充分搅拌，使其完全溶解。然后，在浴缸里好好泡一泡。当皮疹痊愈时，你会感到精神焕发，更加舒适。

3.除尘。洗完冷水澡或淋浴后，用小苏打、玉米淀粉或吸收性粉末（如无味滑石粉）彻底地掸掉身上的灰尘。这有助于吸收一些导致热疹的多余水分。尽可能多地重新涂抹这些粉末，事先充分冲洗和干燥。

4.洗液。有许多非处方的洗剂可以缓解热疹引起的瘙痒。光滑的薄荷或炉甘石乳液在你的皮肤上，以冷却受刺激的区域。或者，轻轻涂抹芦荟叶中的凝胶，芦荟叶是一种以愈合和舒缓而闻名的植物。每天做两到三次，记得在再次使用前彻底清洗受影响的区域。避免使用粘稠或油性的药膏和面霜，因为它们会使病情恶化。

5.风干。如果你因严重的热疹而起水泡，不要包扎或遮盖。相反，尽可能多地将皮疹暴露在新鲜空气中。这有助于皮肤更快地愈合。

虽然这些家庭疗法在治疗热疹方面通常是成功的，但采取额外的预防措施以防止该问题再次发生仍然很重要。避免穿紧身的衣服和织物，以免汗液蒸发。穿上舒适、宽松的棉质衣服，尤其是在天气炎热潮湿的情况下。仔细观察你的体重，因为超重或肥胖的人往往出汗较多，因此容易出现热疹。

皮疹应在一周内消失。然而，如果你的小红包发展成白色脓疱，皮疹持续两周以上，请联系你的医生，因为这可能是一个更严重的皮肤问题，如湿疹的迹象。